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现代人的生活节奏快,就连吃饭也要快.每次吃饭就像跟人抢食一样,10多分钟就把盘子里的食物一扫而空.吃得快,吃得也多,结果就惹来一身毛病,如便秘、肠胃消化紊乱、肥胖等.什么?吃饭吃得快也会胖?没错.大脑感知到“饱”的信息,一般需要经过20分钟.吃得太快,在大脑未感...
最近一段时间,雾霾成为了我们生活中的“常客”.不少人出门都戴上了口罩,但是你真的会戴口罩吗?口罩使用多久需要更换呢?近日,国家卫生计生委主办的《在线访谈》节目邀请到了北京疾控中心环境卫生所所长魏建荣、北京朝阳医院呼吸与危重症医学科医生伍燕兵,为你解答这些疑惑...
我们都知道吃水果既能美容养颜,还能补充各种维生素,冬季寒冷干燥,更是要多吃水果.苹果又可以说是“水果之王”,还有减肥的功效.中医认为,苹果具有生津、润肺的功能,还有除烦、开胃、醒酒、降腻、止泻的功效.晓琳平时爱吃苹果,但每到冬天,她就担心吃生冷的水果对肠胃有...
为了减肥,大家都应该没少拒绝过别人约饭.其实,减肥并不代表着要拒绝一切大餐.减肥期间,偶尔吃一两次大餐不一定会发胖.胖不胖不是看你是不是吃了大餐,而是看你一天的热量摄入与消耗之间的平衡.假如你一天中吃了一顿特别丰盛的,那么你其他餐少吃点,将一天摄入的热量控制...
走路是一种简单轻松的运动方法,其难度低,安全,强度可以自由控制.但是走得太过悠哉并不能达到很好的锻炼效果,而走得太快,又容易造成身体损伤.没有运动基础的人,刚开始时候速度可以慢一点,在经过一段时间快走锻炼后,步速就可以提高到7~8公里/小时.除了注意步速,在快走...
人人都想益寿延年,与其花钱费力保养,不如按揉一个“不老穴”.该穴位之所以有此美名,在于经常按摩可以起到促进新陈代谢、协调脏腑功能、增强抗病能力的作用.北京中医药大学针灸推拿学院副教授侯中伟告诉《生命时报》记者,这个穴位就藏在我们的手腕处.位置阳谷穴位于手腕尺...
人为什么会胖?那是因为摄入了过多的热量.摄入的热量用于人体活动,摄入热量大大超过人体所需的热量,多余的热量就会囤积在体内转化为脂肪,令人发胖.因此,减肥就要控制热量的摄入,少吃高热量的食物,多吃低热量的食物.那食物的热量是什么东西?一般来说,食物的热量也就是...
怀孕了,就要吃好喝好休息好,按照中国人传统的观念生活,孕妇一不小心就和肥胖挂上了钩.如何通过健康的方式来管理孕期体重呢?孕期超重不可忽视传统观念造成了孕妇热能摄入增多,而随着生活方式的改变,大家出去户外活动的机会明显减少,消耗减少,从而造成了体重增加.北京朝...
黑豆又名黑大豆、乌豆,为豆科植物黑大豆的种子.黑豆蛋白质含量为49.8%,居众豆之首,相当于牛肉的2倍多、鸡蛋的3倍、牛奶的16倍.其他如烟酸、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素及微量元素铜、钴、铁的含量也很高.黑豆含有18种氨基酸,包括人体必需的8种氨基酸;黑豆的不饱和脂...
晚上是决定减肥效果的关键.白天时候,人的身体活动活跃,就算摄入了较多的热量,也能及时消耗掉.但是在晚上,人体活动减少,一不小心,热量就会囤积转化为脂肪.要想减肥成功,晚上千万不要做以下4件事.1.吃得太饱养生的人讲究“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少”.减肥也是一...
