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医师指出,早晨睡醒后突然起身是非常危险的行为,最好的方法就是醒后不要着急起床,而是先给手脚做一下按摩,这样可以减缓交感神经的兴奋速度,保证血液循环通常,医师还表示长期保持该习惯也有益于人体长寿.早晨起来做什么事对身体最好呢?第一件事情:叩齿叩齿是“床上八段锦...
现代人爱“新”,爱“潮”,运动减肥不单要追求燃脂效率,还要玩得开心,玩得时尚.下面几种时下最潮的运动,一定能让你过足瘾.最刺激的运动——蹦极蹦极是一种非常刺激的户外运动.跳跃者站在约40米以上桥梁、塔顶、高楼、吊车甚至热气球上,一头绑住脚,另一头被固定在桥梁或...
不少减肥人士都是谈糖谈脂色变,觉得瘦身就应该和糖分以及脂肪说拜拜,殊不知,这种思维方式冤枉了一种对我们身体其实很有利的成分,那就是糖类.根据美国科学家近日的调查发现,高糖低脂的食物更有利于减肥者减去更多的体脂.这与之前业内流行的观点截然相反.美国国立卫生研究...
肾为人体先天之本,人的生长发育直至衰老都与肾密切相关.因此,善养生者一年四季无不从养肾入手.俗话说,药补不如食补,食补不如觉补.人体气血的生化、肾精的保养,都需要充足睡眠来保障.肾精化肾气,肾气通于脑气,只有肾精充足,脑力才能充沛,智力才不会衰退.过分熬夜、...
都市人生活节奏极快,早餐和午餐由于工作繁忙往往敷衍了事,而晚餐往往就是一天的重中之重.有人习惯在晚餐应酬、大鱼大肉;也有的人为了减肥,晚餐不吃肉不吃主食,只用蔬果应付……这自然都是极不健康的,但你知道吗,以下这6种糟糕的晚餐,都会对你的健康造成隐患,一定要避...
碳水化合物(糖分)、脂肪和蛋白质是重要的三大供能营养素.在这三大营养素中,一般情况下供能最多的是糖分.也就是说,控制糖分摄入能够避免热量摄入过量.然而,甜食对人们有着极大的诱惑力.而无糖食物既能满足人们对“甜味”的欲望又不会摄入过多糖分.于是人们便放肆地将手...
当你在不平道路上行走、奔跑,或下坡、下楼时,足部突然因重力失衡就会导致踝关节损伤.有的受伤病人习惯用热水敷,或用酒精搓揉患部;有的则认为是小毛病,坚持行走.中山大学附属三院关节外科、创伤骨科主任王昆指出,不当的处理不仅会使症状加重,还会延误治疗时机.自我判断...
8月30日,在欧洲心脏病协会的会议上,德国方面发布了他们新的一项研究成果:每日快步走25分钟,可令寿命增长7年,对50岁至60岁人士而言,心脏病风险也减半.该项研究选取了一批30岁至60岁本身有运动习惯的男女作为研究对象.要求他们每日运动并观察他们血液中的衰老指标,结果...
久坐不动几乎成了上班族的常态,很多人一天下来腰酸背痛,浑身不适.再加上坐姿不标准,导致脊椎和颈椎承受着巨大的压力,身体的肌肉和血管一直处于受压迫状态.长期伏案工作,最好每隔40分钟起身练习“站桩”,也可以利用接电话、看资料等时间做,短短几分钟,就能让颈椎和脊椎...
误区之一:蛋壳颜色越深,营养价值越高许多人买鸡蛋只挑红壳的,说是红壳蛋营养价值高,而事实并非如此.蛋壳的颜色主要是由一种叫“卵壳卟啉”的物质决定的,而这种物质并无营养价值.分析表明,鸡蛋的营养价值高低取决于鸡的饮食营养结构.评价蛋白的品质,主要是蛋白(蛋清)...
