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美国ABC新闻网医学顾问萨瓦德博士就曾指出,体型是创造合理饮食的关键.对此,美国《健身》杂志为大家量身定制了饮食方案,这些依据不同身材的饮食建议可以帮助我们吃得更加科学.小辣椒型身材(或纤细型)萨瓦德博士指出,小辣椒型身材的人没有明显的身体曲线,即臀围、腰围和...
1、睡觉前不刷牙睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助.43%的人承认,她们睡前偶尔忘记刷牙.专家提醒,人在睡眠过程中,唾液分泌量会大大减少,而这些唾液是杀灭细菌的主要力量.所以,偶然的一次不刷牙,也许就会造成口腔细菌...
上班族怎么减肥?先来为大家介绍平时空闲时间,可以做的一些减肥运动:一、在洗手间里拉伸僵硬的肌肉长时间的坐着不动难免会感觉肌肉僵硬,这样你可以利用上洗手间的时间多做下拉伸动作,这样可以促进全身的血液循环,帮你保持良好的身体代谢能力.二、一边刷牙一边单脚站立早上...
很多人以为,和西方人相比,中国的胖人并不算多.但上海交通大学发表的研究显示,目前中国人肥胖增长的速度已经全球第二,仅次于墨西哥.《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定,男性腰围≥85厘米,女性腰围≥80厘米为腰围超标的界限.减腰围,要从点滴小事做起,下面为大...
跑步是一种非常健康简单的减肥方法,通过大量排汗,调动身体的新陈代谢,燃烧脂肪来达到瘦身的目的.一些不经常跑步的人通过快跑减肥容易气喘吁吁,很难坚持.这时,不如放慢速度,来一个轻松的慢跑.慢跑不需要忍受痛快,也不会很累很喘,坚持下去瘦身效果不逊快跑.慢跑多久能...
淡菜淡菜含有很丰富的蛋白质、脂肪、维生素以及碳水化合物等营养,而且这些营养远远超过黄鱼的含量,有补肝肾、益精血的作用.《本草汇言》说:“淡菜,补虚养肾药也.”清王孟英亦云“补肾,益血添精.”故肝肾阴虚、目眩耳鸣、心悸自汗、腰酸腿软的更年期患者,宜常食之.更年...
抗氧化剂有助于保护免疫系统,有效抗击疾病,对抗自由基和缓解衰老.保证每天从饮食中摄入足量的抗氧化剂,是防病强身的关键.豆类.豆类富含大量的膳食纤维和抗氧化剂,其中红豆和黑豆抗氧化剂最多.豆类可煮熟吃、炖肉或加入面食.浆果.蓝莓等浆果有助于改善认知能力,增强免...
针灸减肥是通过针刺人体某些穴位,可以起到使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌,延长胃排空时间,促进机体脂肪代谢,消耗积存的脂肪,达到减肥目的.针灸配合饮食效果更佳,配合控制饮食的原则是:不饿不吃,饿了再吃,吃青菜及瘦肉,蛋类,吃到饱了即可,不吃甜食及肥肉、土豆、藕、粉...
一、运动拉伸锁骨向后拉伸锁骨1.找一根松紧适中橡皮筋套在双手背后的手腕上.两脚分开与肩同宽,下颚上扬.2.两手手臂伸直向上抬,同时挺胸仰头.在临界点保持5秒静止.3.如果觉得2做起来很简单的人,可以踮起脚尖增加难度.扩胸运动1.橡皮筋交叉8字套在两手上,然后双手如图放在...
提起核桃,不少人还能回忆起小时侯,每当考试前吃核桃“补脑”的情景.其实,小小的核桃不但能健脑、美容,最新研究还发现,常吃核桃可以降低人体胆固醇,保护心血管.1、减少患乳腺癌的风险西弗吉尼亚的马歇尔大学医学院的试验显示,实验鼠每天食用2盎司约60g的核桃,比不食用...
