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“健康饮食”是指能帮助预防所有形式的营养不良以及包括肥胖、糖尿病、心脏病、中风和癌症在内的非传染性疾病的饮食.健康饮食应包括水果、蔬菜、豆类、坚果和全谷类(例如未加工的玉米、小米、燕麦、大麦、糙米),并保持能量摄入和能量消耗平衡.主要数字、原则和措施如下:5...
减肥中难免会遇到突发状况,影响运动计划的执行.可能最近项目赶进度,睡觉的时间都不够,哪儿来时间做运动呢?记住下面几条法则,也许对你有启发哦!1、随时随地都可进行运动坐着、站着、走着,都要收腹挺胸.感觉到自己的小腹贴近后背,尽量的用力收紧.不要让满身肌肉松松垮...
水分足,味清香,春天吃瓜解烦躁.不论是蔬菜瓜还是水果瓜,都是补营养、祛燥热的好食物,跟着营养专家学吃瓜,美味营养顶呱呱.佛手三丝清甜爽脆江苏省中医院营养科营养师汪燕:佛手瓜皮或绿或白,表面凹凸不平,看着样子不好看,但切开一看,果肉洁白如玉,清爽宜人,口感也细...
脂肪,大多数人都不喜欢它.但脂肪本身并没有错,身体确实需要它们,除了可以储存身体多余的能量外,脂肪还能保暖,并作为抵抗外界冲击力的缓震层.总有人担心自己的体重,想让自己看上去更漂亮一些.事实上,你需要减去的只是部分脂肪,那些出现在错误地方的脂肪.脂肪的位置并...
1. 吃低脂食物停止购买低脂或脱脂的食物.基本上,这些食物只能降低些许的卡路里.他们将低脂肪替换成消化更快的碳水化合物,导致血糖迅速上市,不久候,饥饿感又回来啰.英国伯明翰一所大学的研究,餐点中含有43%的碳水化合物比起含有55%的碳水化合物,会让血糖的运作更加缓和...
春天阳气上升,易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热,春燥上火是人体阴阳失衡后出现的内热症.从中医上讲,肝脏具有升发调达、储存血液、舒畅情致的作用,所以,春季上火多为肝火.肝火旺的主要症状有:头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、燥热、舌苔...
跑步是很多都选择的健身运动,因为跑步是一种非常简单,非常有效地运动方式.并且跑步没有特殊的场地、时间等要求.跑步的好处很多,最重要的是跑步能帮助人们预防疾病的发生.长跑防治关节炎这是美国科学家谢洛克在磁共振成像设备的帮助下,观察了马拉松运动员的膝关节后得出的...
体重曾高达450斤的梁用昨日到主城复查,如今他已减掉160斤,体检结果很健康,已基本能过正常人的生活.2006年5月6日,在江北中医院,医生为胖哥梁用进行针灸刺穴,帮助他减肥.医生说法>BMI指数偏高梁用还需努力新桥医院内分泌科教授徐静拿着梁用的检查结果,感叹地摇了摇头:...
果汁营养、美味,不少家长习惯用果汁给孩子送药,觉得既可以抵消药的苦味、让孩子乖乖就范,又能补充营养和水分,一举两得.殊不知,果汁送药其实有害无益.英国《泰晤士报》近日报道,加拿大西安大略大学的临床药理学家已确认,有近50种药物会与果汁发生反应.例如,柚子汁、橙...
北京大学人民医院计划生育与生殖医学科副主任医师:鹿群 专业特长:生殖医学、生殖内分泌随着一些地区单独二胎政策的实行,很多家庭开始计划生二胎,但很多妈妈再生育年龄已经超过35岁,其面对的风险就增加了不少.何为高龄孕妇?从女性的生理规律来说,黄金生育年龄是在25至30...
