平时我们要多留意天气的变化，提前做好防寒措施，避免突然的寒冷刺激。外出时一定要及时增加衣物，从温暖的室内出来后，可先开门在楼道里适应一会儿，没有不适再下楼外出。

中老年人更要根据天气情况及时调整自己的外出时间，遇到风雪天气，尽量不要外出。必须外出时除了注意身体保暖，还要重视手以及头面部的保暖，防止这些部位受寒，以免导致末梢血管收缩、心跳加快而引发意外。

饮食上要讲求低盐、低脂、低胆固醇的原则。饮食以清淡为主，多吃蔬菜水果，炒菜最好用植物油；不要吃过于油腻的食物，要控制高热量食物的摄入；尽量把一天中最丰盛的一餐安排在中午，晚餐不要吃太饱。另外晚上睡前半小时和清晨起床后要注意喝一杯温水，能起到稀释血液的作用。

寒冷的冬季尽量不要选择太早的时间进行户外锻炼，因为清晨往往是一天中最冷的时刻，而且清晨空气容易出现逆温层，近地层空气污染也较为严重，此时锻炼很容易诱发心脑血管疾病。因此专家建议冬季锻炼应尽量选择日出后稍暖的时间。

研究发现，心态、情绪与人体健康有着非常密切的关系。冬季遇事尤其要控制自己的情绪，不要过度激动、愤怒、悲伤，以免刺激脆弱的心脑血管，引发疾病。

| 定期体检 |

平时患有心脑血管疾病的患者，一定要遵医嘱坚持用药，积极治疗。