要说,作为21世纪的新新人类,
在科技不断创新、AI不断强大的当下,
小编最最最最希望自己能拥有的一项能力就是,
聪明!(欢迎关注我们的抖音账号:悉尼那些事儿 或搜“mandage”)
有一个聪明的脑袋瓜子,
考试前不用熬夜苦读,随随便便拿下高分;
工作时不用冥思苦想,分分钟智慧的灵感迸发;
正所谓,
聪明才能无敌,
眼瞅着自己年岁渐长、记忆力渐弱,小编最近可是拿出了当年赶论文博览群书的功力,总结出了一份,
《补脑食物图鉴》!
这可是经美国记忆冠军“开光鉴定“过的呢,活雷锋小编无私拿出来分享给大家哦~
NO. 10 咖喱
咖喱成功挤进最强补脑食品TOP 10榜单,因为咖喱中有一种重要的健脑成分 – 姜黄。当姜黄入菜时,会产生一种化学反应,从而会对你的脑补与记忆力更有益处。
NO.9 西蓝花
西蓝花是一个强大的维他命K来源,能够增强你的脑力。因为西蓝花中含有的类黄酮,能够阻止胆固醇氧化,因而减少心脏病与中风的危险。
NO. 8 香蕉
香蕉之中含有丰富的矿物质和钾离子,可以平衡身体内的钠离子,能促进脑细胞和组织生长,对补脑很有帮助。
NO.7 牛油果
有着“森林奶油“美誉的牛油果,富含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质;而且能够促进健康的血液流动,降低血压,促进你的认知功能,有助于预防老年痴呆呢
NO. 6 核桃
吃核桃补脑,早已不是什么新鲜事了。核桃中含有丰富的维生素B和E,可以防止细胞老化,增加记忆力及延缓衰老。
不过小编比较讶异的是,
核桃竟然只排在了第六名!
看来小编接下来要提到的前五位,大家伙儿可以认真仔细做笔记了~
NO. 5 南瓜
北鼻们想不到吧,南瓜竟然也是“健脑神器”。南瓜含有丰富的能维持思维敏捷的β-胡萝卜素。此外,南瓜中的锌元素,也可以帮助脑部发育,有助于脑部运转。
NO.4 蓝莓
蓝莓中富含抗氧化成分,其中类黄酮不仅可以疏通血管,还能曾经认知功能的表现。英国某大学有研究称,老年人每天定量饮用蓝莓浓缩汁,脑功能会有所改善。
NO. 3 番茄
小伙伴们可能想不到,自由基受损是导致老年痴呆的原因之一,而番茄能够让你的细胞免于自由基的伤害。
NO.2 鱼类
鱼肉,作为促进智力发育的首选食物之一,富含丰富DHA,俗称“脑黄金”,对于提高大脑的记忆能力和思考能力简直不要太重要!还能防止脑细胞退化,延缓大脑的衰老。
NO. 1 花生
铛铛铛!延缓大脑衰退的神秘武器,就是花生!花生中含有丰富的卵磷脂和脑磷脂,它们能够延缓大脑功能的衰退,防止脑血栓的形成,是名副其实的“长生果”。
不知道以上补脑食物,大家猜对了几个呢…
这些食物中,其中有一半都是水果,可见水果不仅有益身体健康,对大脑认知、记忆等能力,
也是有百利而无一害的呢!