本文来自公众号：澳洲微报

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//前言//

不要以为大脑衰老就是老年人的事儿，

有研究发现，进入30岁我们的大脑开始衰老了！

记忆力减退，经常忘事，这些都是但哦啊衰老的表现，

而罪魁祸首也许就是这些您经常在做的小事！

1. 习惯熬夜

熬夜作为当下年轻人的日常，根本停不下来！

 

其实绝大多数睡眠不足的人都能感觉到它给身体带来的危害：熬夜正在慢慢地摧毁人们的身体健康。

 

 

充足的睡眠会让皮肤得到适当的休息，可修复皮肤组织。如果身体没有得到充足的睡眠时，就会释放出更多的应激激素皮质醇，而过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，导致皮肤蜡黄、眼睛浮肿、黑眼圈深重。

 

期睡眠不足会造成人的神经中枢紊乱，诱发神经衰弱而导致注意力无法集中、记忆力下降，大大影响学习和工作效率。

2. 不吃早餐

相信很多人都有这种经历，早上不吃早餐，整个一上午都工作不进去，这是为什么呢？

 

 

其实道理很简单，不吃早饭会使人体的大脑出现血液供应不足以及缺氧的情况，这样人的思维与决策力就会大大的降低，影响人的正常工作和学习。

一日之计在于晨，早餐也是一天中能量的重要来源，如果没有及时摄取早餐，血糖就胡被消耗，而这种情况下脑力无法集中人就很容易感觉到疲劳甚至没有精神，也会影响到反应的灵敏性。

 

3. 酗酒

国际权威专业期刊《柳叶刀-公共健康》(Lancet Public Health)杂志发表的一项新的研究警告说，与酗酒有关的疾病现在包括了老年痴呆症。

研究人员分析了2008年至2013年间在法国超过100万名被诊断患有痴呆症的成年人的数据。他们发现，长期酗酒是所有类型的痴呆症的主要风险因素，尤其是早期的痴呆症。

总的来说，对所有类型痴呆症而言，酗酒带来的风险大了三倍。在5万7千例在65岁之前发生的早期痴呆症患者中，57%的患者与酒精相关。研究人员说，这一研究结果表明，酗酒的筛查和治疗可以降低与酒精相关的痴呆的风险。

4. 习惯抽烟

“饭后一支烟，赛过活神仙。”

可是，吸烟一时爽，他却有百害而无一利。

 

吸烟时，香烟中的尼古丁能在吸入10秒内到达大脑，并在20～40分钟内保持活性，长期吸烟会损坏血管壁，促进动脉硬化，导致大脑供血不足，降低大脑氧供应，使神经细胞发生病变，损害逻辑思维能力，加速大脑老化。

 

研究表明，长年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。

 

5．孤独

与社会隔离所引起的孤独寂寞感会缩短寿命，降低生活质量。

 

孤独寂寞感最强烈的人死亡的可能性要比得到关爱和照顾的人高出近两倍。

 

这是因为隔绝感会让血压进入引发心脏病发作和中风的危险区域，削弱免疫系统的功能，增加患抑郁症的风险。

 

如果一个人长期处于孤独状态，难免会影响身体健康。据《成都商报》报道，美国一项涉及30万人的研究表明，孤独感的危害相当于酗酒或每天吸烟15支。

 

美国芝加哥大学心理学系教授约翰·卡西奥波指出，孤独感不仅会增加人体压力激素皮质醇的分泌水平，从而削弱免疫系统，使人更容易生病；

 

而且，孤独者的血压也比正常人高出30mm汞柱，心脏病和脑卒中的患病率是正常人的3倍；同时，美国、芬兰和瑞典三国联合研究发现，孤独者的生活方式使癌症的发病率增加2~3倍。此外，据《中国青年报》报道，孤独还可能影响个体的睡眠模式和逻辑推理等机能。

 

6.暴饮暴食

暴饮暴食中可能会进入到身体里面很多油脂，这些油脂积累在自己的身体的各个部分，这样的话就产生很多毒素，毒素积累在自己的身体里面，也就会最直接表现在脸上，在气色显示不好看的同时，你会发现你脸上出油率会更高，皮肤也会变得更加粗糙。

 

如果你如果一次性吃很多食物的话，就得胃部会因此感觉很不舒服，这样长期下去，会对你的大脑灌输一个不好的反射，这样的话，你看到食物的话，就会反射性地感觉反感，这样的话，你就很容易对食物产生厌食反应。如果你患有厌食症的话，你就会对你的三餐失去欲望，这样的话营养跟不上，身体就很容易垮掉。

 

7.过分依赖电子产品

俗话说：脑子越用越灵，就是说大脑使用越少，衰老越快。

 

随着智能手机和电脑的普及，我们越来越喜欢依赖这些电子产品，每天都离不开它们，

 

走路吃饭上厕所，手不离机。可是这样真的对人有好处吗？

 

不用则退，长期这样就会加速大脑的衰老。

 

成人对于电子产品的自控力尚且不强，更何况孩子呢？他们极易沉迷游戏与动画片，在这上面耗费的时间越来越多，对其他的人或事就会丧失热情与注意力，这是十分不利于孩子的全面发展和健康成长的。

 

  

最后，

 

这7种人人都会有的小习惯，

一直在无形中损害你的身体健康！

加速你的大脑衰老，

其实，青春永驻的方法很简单，

保持健康的心态，多多运动就好了。

 

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