近年来，越来越多的人开始注重自己的身体健康，选择加入健身房锻炼身体。

锻炼身体，保持健康的想法是非常好的。但是一些刚进健身房的新手不但没有计划地训练，再加上练习动作也是错的，这样不仅达不到健身的效果，还有可能会造成身体损伤。

健身是一门技术活，想要获得好的效果，动作的正确性在健身过程中是至关重要的！今天为大家总结了一些常见健身动作的误区，帮助大家少走弯路，提高你的锻炼效率。

2、弯曲双臂，降低身体，直至胸部接触到地面。伸直双臂，将身体抬回至起始位置。

内扣使膝关节产生扭曲和转向，造成韧带拉伤和关节受损。

抬高的臀部使核心肌群无法得到充分锻炼，还会伤及背部。

2、屈膝，身体重心放于膝盖与前臂之间，然后前臂用力，将肩部向上提，腿部伸直。

3、控制住动作，肩部降低，直至感觉双肩在后背聚拢。根据需要坚持一定时间。

过度伸展会让腰椎承受不必要的压力，引起下背疼痛。

2、脚跟用力蹬，同时提起盆骨，直到躯干与大腿平齐。保持一定的时间，然后放下身体。