有孩子之前
谁还不是个小仙女呢？
自从生了这个娃
只有一条路走到黑啦
再漂亮的女人
也架不住生娃这把杀猪刀
不信你瞧
有了娃之后
你的生活是这样的忙不迭嘛
或是这样
每天陷入在打扫收拾之中呐
很多妈妈都抱怨说
生完宝宝后之后的肚子
始终回不到少女时期
露脐装和比基尼都在箱底压了几百年
从此腰身是路人
但！是！
我们阿德莱德也有这样宝妈代表
作为2个孩子的妈妈
老公平时在国内帮家里赚奶粉钱
Lin主动承担起了在澳洲这边照顾好孩子们的责任
让老公也可以专心的忙事业
（宝妈们真是好伟大啊）
每天的日常就是照顾孩子们的起居等
（陪孩子们荡秋千）
（陪孩子们弹钢琴）
（给孩子们做蛋糕）
（带孩子们逛动物园）
（万圣节陪孩子出去要糖）
（陪孩子学滑板车）
Lin在生娃前属于偏瘦型体质
生娃后
小肚子上情不自禁的多了层“游泳圈”
外加四肢瘦弱
体能真的跟不上娃的日常折腾
压力也蛮大
感觉自己有些吃不消
不管是作为妻子还是母亲
Lin怎能轻易被这些“困难”打败
眼看孩子们长得越来越快
自己也要配合上他们的成长速度啊
Lin身边有好多妈妈朋友参加了十周挑战后体型和体能都提升好多
于是在家里人的支持下
Lin决定给自己10周时间
让自己做一个调整和改变
在十周的课程中
Lin坚持做到了百分之百满勤
很享受和小伙伴们一起上课的时光
用她自己的话讲
“出来运动本身也是给自己一个放松的机会吧~ ”
（Lin在上训练课时非常努力认真哦~）
除此之外
Lin每天也特别认真的给教练汇报自己的饮食打卡
一周周下来
自己吃得越来越健康
体能越来越好
小肚子越来越小。。。
浑身上下散发着青春的气息
十周下来
LIN直呼体能有了明显的变化
给娃连续“举高高”都不成问题啦！
不管是和娃作斗争
还是日常生活的各个方面
不会再感到力不从心
腹部的紧实和
体能的增强
使得LIN已经正式和小肚腩说bye bye了
（Lin的十周前后对比照片）
现在的Lin
身材匀称、皮肤细嫩
四肢有力、笑容暖心
你敢相信
LIN已经是两个娃的妈妈了嘛！！
用自己在“十周挑战”的健身成果
将这一切重新定义
（Lin的经验分享，视频时长1分30秒）
加入十周挑战之后
Lin发现了许多看娃之余的乐趣
对于宝妈们来说
这不仅仅是一个运动的地方
也是一个很好的放松机会
或许宝妈担心
在十周的过程中
自己坚持不下来怎么办？
在训练营里
我们有系统的训练计划
有营养健康的食谱
有教练团队的严格督导和支持
更有老学员们的鼓励
每个学员
都不是一个人在战斗
这就十周挑战课程的魅力所在
参加课程进行锻炼的同时
能交到许多的朋友
一起为目标而努力
一同享受在十周挑战的美好时光
“女子本弱，为母则刚”
每一个妈妈都为了孩子
牺牲奉献了自己的大好青春年华
但谁说生了孩子
就不能重拾“美好身材”了呢？
Lin可以做到，你也可以！
更多训练营往届宝妈们的“蜕变”分享
用十周的时间
完成从宝妈到辣妈的蜕变
有了娃也要活出青春的模样!
第20季 “十周挑战” 2月12号开课
课程周期为10周
上课时间为：
A班： 周二17:30-18:30pm 和 周六8:30-9:30am
B班： 周二18:45-19:45pm 和 周六9:45-10:45am
课程收费：$549/每期
想和小伙伴们一起变瘦变美吗？
两人抱团报名十周课程: 每人赠送价值$59的Tpe材质瑜伽垫
三人以上抱团报名十周课程: 每人赠送价值$79的蓝牙体脂称
另有训练营新课程！！！
第一季 “辣妈产后瘦身课" 2月18号开课
课程周期为5周，室内上课
上课时间为：
周一 & 周三 10:00-11:00am（2节课/每周）
课程收费：$280/每期
组团报名优惠活动
2人以上报名（并转发朋友圈）有惊喜哦~
详情请联系咨询
辣妈提问：什么时候适合做产后恢复呢？
教练解答：其实产后恢复从生完宝宝之后就正式开始了，其中分为了三个重要阶段：
第一阶段- 产后42天—6个月 (黄金期)
很多妈妈产后急着恢复身材，建议在最初的6周，除了盆底肌肉的锻炼外不要做任何复原性锻炼。因为我们的身体有自然的恢复能力，例如说，腹肌会在产后的头两周自然收缩。自然生产6周（或剖腹产8-10周）之后，可以配合康复运动帮助身体更好更快的恢复。
第二阶段-产后6个月至18个月 （理想恢复期）
第三阶段- 产后18个月至36个月 （恢复末期）
Lucy和Chloe教练建议产后妈妈们从产后的3个月起进行产后健身训练，训练内容以帮助恢复腹直肌、盆底肌收缩，增强力量，改善产后小肚子，减脂减重，紧实手臂、背部、大腿和臀部曲线，帮助妈妈们恢复产前身材，重拾自信。
课程训练计划大纲：
第一周 week one
体测、布置课后作业
重力基础课（胸部、手臂、背部）
第二周 week two
腹部紧实训练
重力基础课（腿、臀）
第三周 week three
Barre 芭蕾形体课程
重力进阶课（胸部、手臂、背部）
第四周 week four
HIIT燃脂综合训练
重力进阶课（腿、臀）
第五周 week five
体测、弹力带抗阻力训练
kick-boxing搏击课
心动不如行动，赶快联系客服和教练咨询吧
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第一季 “辣妈产后瘦身课" 2月18号开课
课程周期为5周，室内上课
上课时间为：
周一 & 周三 10:00-11:00am（2节课/每周）
课程收费：$280/每期
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辣妈提问：什么时候适合做产后恢复呢？
教练解答：其实产后恢复从生完宝宝之后就正式开始了，其中分为了三个重要阶段：
第一阶段- 产后42天—6个月 (黄金期)
很多妈妈产后急着恢复身材，建议在最初的6周，除了盆底肌肉的锻炼外不要做任何复原性锻炼。因为我们的身体有自然的恢复能力，例如说，腹肌会在产后的头两周自然收缩。自然生产6周（或剖腹产8-10周）之后，可以配合康复运动帮助身体更好更快的恢复。
第二阶段-产后6个月至18个月 （理想恢复期）
第三阶段- 产后18个月至36个月 （恢复末期）
Lucy和Chloe教练建议产后妈妈们从产后的3个月起进行产后健身训练，训练内容以帮助恢复腹直肌、盆底肌收缩，增强力量，改善产后小肚子，减脂减重，紧实手臂、背部、大腿和臀部曲线，帮助妈妈们恢复产前身材，重拾自信。
课程训练计划大纲：
第一周 week one
体测、布置课后作业
重力基础课（胸部、手臂、背部）
第二周 week two
腹部紧实训练
重力基础课（腿、臀）
第三周 week three
Barre 芭蕾形体课程
重力进阶课（胸部、手臂、背部）
第四周 week four
HIIT燃脂综合训练
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第五周 week five
体测、弹力带抗阻力训练
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