揉腹不断，百病不犯!每天揉一揉，瘦肚子，促睡眠，排宿便

小时候可仁贪吃，经常积食，外婆就会让我躺在床上，给我揉小肚子。

现在要是感觉不消化或者吃撑了，也会顺手给自己揉上一揉。

活到93岁高龄的扁鹊，通过揉腹来养生。

孙思邈也常以“食后行百步，常以手摩腹”作为自己的养生方法。

腹部是五脏六腑所居之处，肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器都在这里“安家。”

腹部被喻为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。

从经脉角度来说，腹部汇聚了任脉，六腑，肾、胃、脾、肝经，为坤土之地，人体之中央。

一切慢性疾患，都可以在我们的腹部找到相应的阻滞点。

当慢性病牵延不愈，但又不知病因何在、如何治疗时：

我们可以去寻找这个腹部的阻滞点（也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个“水槽”，也许是一个“气团”）。

只要把它推开揉散，慢性病也会慢慢随之消失。

中医里讲：腹软如棉，百病不生。健康人的肚子往往是软而韧的。

按腹的最终目的就是坚持揉，把里面的痛点和结节基本上按通了，腹部就软和了。

柔软是一个很高级的姿态，代表着活力、生命力和生机。

小小揉腹好处多

坚持揉腹法，既可以调理脾胃，通和气血，还可以培补元气。

 1. 防治胃病

每天早、中、晚饭后各揉腹1次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。

因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。

经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。

 2. 消除便秘

揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能。

从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能。起到促进排便的作用，进而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。

 3. 减肥健美

常言道：“人到四十五，肚皮往外鼓”，人到中年，大腹便便，不仅对健康不利，还影响体型的优美。

通过腹部的运动，可以健脾助运，减少腹部积滞的气血。

 4. 调治食积

孩子胃强脾弱时，会出现特别能吃，但还是瘦、个子小、头发黄的情况。

孩子能吃不能消化，时间久了就堆积到那了，所以还会食积。

顺时针给孩子揉揉肚子，孩子立刻会感觉舒服很多，比吃健胃消食的药都管用。

 5. 帮助睡眠

对于睡眠不好的人，可以在睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。

 6. 平稳情绪

对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。

揉腹手法：一要轻揉，二要贴得紧，三不要用暴力。

揉腹方向：顺着升结肠、横结肠、降结肠这个方向，顺时针。

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