又到了脱衣见肥肉、倒影似三人的季节，在夏天来之前，还有一些为穿上dream outfit奋斗的时间。如果你不打算“一懒众衫小”，那不妨考虑一下这19条掏心掏肺的健身建议。

1.不要对健身抱有过高期待。健身不是包治百病的良药，动起来不会立刻变超模，可能只能健康一点点，但是也有了一点点。

2.给自己定一个实际目标。以2.5Kg为一个计量单位会是不错的开始，不要妄想一下子从100Kg减到70Kg，那样医院大概也要向你招手了。

3.制定一个可坚持的计划。在你打算撒银子给健身房的时候，请测量一下你家或办公司与健身房间的距离，步行超过10分钟就放弃吧。不然钱扔进去一年你也不一定去三次。

4.选定一天中意志相对坚强的时刻去锻炼，一口气穿好衣服和鞋，出门不要回头、不要停顿。

5.你终会明白，健身前后的热身和前戏一样重要。

6.好好选一组喜欢的歌，也许它们能够激励你跑完最后一公里。

7.选择运动就不要吃药了。

8.可以一个人就不要一群人一起，不然结果很可能是健身半小时，在聚餐地点吃一小时饭。

9.攀比运动成绩没有用，在朋友圈假装自己跑步更愚蠢。

10.记住健身房里有两种人：一种人在使用完健身器材之后会将器材清洁干净，另一种则是世界上最恶劣的一群人。

11.世界上不存在所谓的“燕麦低卡抗氧化能量补充棒”。它，就是一根巧克力棒。

12.随便你今晚做10分钟卷腹训练，或者做20分钟深蹲。但是永远不要做“我今晚吃了块儿蛋糕我要消耗掉”的20分钟训练。

13.任何时候想要为了运动花大价钱的时候，都想想有没有便宜的替代品。本能的东西有时不需要砸钱。

14.不要对名为“日出”、“地狱”和“skinny”的课程抱太多希望。

15.健身初期别买顶级运动鞋，也别买有型的无袖紧身衫，那些不是给你这样的初级者准备的。

16.你在泳池里假装游得很优雅的时候，大家都看得出来。

17.分享一个事实：如果你只是想着去健身房而不付诸行动，半个卡路里也烧不掉。

18.不要小看健身中碰到的姑娘，她可能比你能跑一百倍。

19.最后一条，相信时间守恒定律，时间花在哪里将来是看得到的。同理，东西吃到哪里以后你也能看到。

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