对于很多新手，肯定急切地想知道如何训练才能以最快的速度“变大”。幸运的是，历届健美、健身冠军已经以实践经验总结了许多增肌的训练经验。现在交给你啦，收藏好有空看看！

以下是被提出最多的20条训练经验，尽管有些看着理所应当、有些看着和其它说法冲突、有些你可能从未听闻，但这些都是精英们总结出来的，希望对大家有所帮助！

－－－－－悉尼华声入港分割线－－－－

－－－－－－－－－－－－－－－－－－

这里是“悉尼华声”电台官方微信，

你是否

身在异乡，孤独为伴；心情低落，无处诉说；偶遇奇葩，无力吐槽。

只要你愿意说，我们都乐意听！

加入悉尼华声港湾，留学路上不寂寞！

回复群试试

下载“荔枝FM”搜索波段号：258665，苹果用户可在自带的APP ‘Podcast’上直接搜索“悉尼华声”收听节目，新浪微博：“悉尼华声”

让我们相遇在电波里。