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过个年吃了多少， 低头看看肚子便知道。
什么马甲线呀，低体脂呀，一顿吃到解放前！
是时候还债啦。免费3天健身舞蹈体验课程，包你瘦到惊艳。
你在逛吃逛吃时，先看看人家偷偷怎么逆袭人生的！
不要再挣扎体重，体脂低才是硬道理，12周可以脱胎换骨
2个宝宝的妈妈夹缝时间健身，不仅瘦回生宝宝前体重，腰酸，肩紧，背痛的毛病也神奇般治愈了。
工作忙没时间？看看她一年出国10几次，每周运动，只要坚持，有一天你会被自己惊艳到
快50的阿姨都可以练出马甲线，线条改变一切，你在犹豫什么呢
要前凸后翘，也要肌肉紧实，有身材就更有自信
看到这些健身前后对比图，是不是又燃起了减肥的斗志？你想知道她们的瘦身秘诀吗？
风靡全球的Zumba是由舞蹈演变而来的一种有氧健身，也是小s保持身材的法宝。其中的动作并不是属于高难度或复杂的舞蹈动作，就算是没什么舞蹈细胞的女孩也能很快进入状况，加上有些动作很热力，所以在跳的同时也会让女性觉得自己很性感和具有魅力！它一小时最多可以消耗掉1000大卡，等于4碗饭，燃烧卡路里非常地惊人。而且high到不行的同时竟然不知不觉的瘦了！
女神们的新宠HIIT是可以在极短的运动时间内，通过6-8个不同exercise让你全身的脂肪全天都处于燃烧状态，从而持续烧烧更多的脂肪。它让你必须在短时间内运动的更刺激、更强烈，比起传统的有氧运动（中强度60分钟），HIIT可能只需要花一半时间，最多不超过30分钟，但可以让运动者燃烧多出九倍（没错，9倍！）的热量。它更能产生运动后 After-burn效果，提高新陈代谢率，令你在运动后12小时内都在减脂，看电视的时候在减脂，睡觉也在减脂，是不是很爽！
独立自信的妹子们都在撸铁，轻重量训练是选择重量小的哑铃，杠铃，壶铃等器械进行独立完成的训练。肌肉可自动全天24小时吃掉外层包覆的脂肪，并增加身体耐力和线条感。举大重量和举小重量的增肌效果是相同的，轻重量训练能够减少对软组织和骨头造成的伤害。更适合女生。
如果你喜欢优雅的健身，那就千万不要错过近年来大火的BootyBarre，结合瑜伽，普拉提和芭蕾舞，人体工学基础上把有氧和无氧运动融合一起，减脂同时又可以塑造纤长紧实的肌肉线条。特点是小动作也富含大力量，可以一次针对多个肌肉群的练习，你的身体会柔软得像一碗果冻。
不是所有人做这些运动都会瘦噢，不然马甲线满大街都是咯。秘诀除了正确的运动技巧指导，更重要的是轻松开心的运动环境！有多少人因为gym运动无聊所以半途而废的？偷偷告许你有家舞蹈运动馆可以保证你开开心心的瘦身哦！
上述瘦身前后对比图皆为The Buzz Dance and Fitness分享的成果！墨尔本第一家结合舞蹈和健身一体的专业会馆，不仅提供Zumba，HIIT，轻重量训练(BuzzCore)，BootyBarre，瑜伽，Pound等指定课程, 还教授拉丁舞，街舞，爵士舞，现代舞等。所有教练有多年专业授课经验。保证开心的瘦下来！
特别福利来了。。。
在一周年店庆之际，特别在3月6-8日提供免费3天体验课程。10堂免费课程，任意选择。
届时加入会员除可以享受每周无限量课程之外，还获赠免费2周课程和时尚运动包，价值$120，数量有限，先到先得哦。
微信发送3天任意想要体验的课程，不限量，获得确认即表示预约成功！
3月6日 周3
5:45-6:15pm HIIT
6:15-7:00pm Pound
7:00-7:45pm Zumba
3月7日 周4
5:30-6:15pm BuzzCore
6:15-7:00pm Zumba
7:00-7:45 HipHop
7:45-8:30 Jazz
3月8日 周5
5:30-6:15pm BootyBarre
6:15-7:00pm BuzzCore
7:00-7:45 Latin
摸摸肚子还等什么呢，快和小伙伴们一起瘦起来吧！
网址：www.thebuzzdnf.com.au
地址：Level 1, 267-271 King St Melbourne VIC 3000
Email: [email protected]
T: 0432 443 219 / 03 9600 2852
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