近年来，全民健身运动的意识普遍提高，这是好事。但有人认为只要是锻炼，什么形式都行，也有人认为只要是运动，就必定加速关节老化。于是有的人隔三岔五地就去爬山，图省钱省事的就爬楼梯；有的人强调“静以养生”，天天在家看电视，或一早就去公园半蹲马步打太极……你知道吗？这些认识的误区可能正加重你的膝关节的负担，威胁着你的关节健康。
什么是关节炎
关节炎是一种常见多发疾病，其发病率与年龄成正比，可见于全身关节。软骨退行改变、表面破坏、骨质增生是导致骨性膝关节炎的主要原因，其病理基础是关节软骨的退行性变。其中膝关节骨性关节炎较为常见，该病一般发病缓慢，呈间歇性发作，遇气候变化、外伤或劳累后关节疼痛加剧。膝关节是身体负重最大的关节之一，体积最大，结构最复杂，承受着身体绝大部分重量。由于长年磨损，膝关节是最易老化的。冬天，此处脂肪含量少，也容易受寒冷刺激。
中青年也会发生病骨性关节炎
膝关节骨性关节炎有原发性和继发性之分。原发性骨关节炎，一般发生于中年以上。因关节软骨脱水、退行性变，加之长期轻微的损伤，如慢性劳损和长期频繁活动造成的磨损，均可发生骨性关节炎，常为双侧关节发病。继发性骨关节炎，常见原因有创伤，关节或肢体先天或后天畸形，关节力线改变，关节负重面或应力改变，内分泌紊乱、代谢失常或肥胖等。该型疾病可发生于青壮年及老年，常以单关节发病。
肥胖人士、运动员及长期机械性重复使用某一关节的人士(如打字员、IT人士、搬运工人等)，都是骨性关节炎的高发人群;45岁以上人群，尤其是65岁以上人群的患病几率较高。这些人更需要养成良好的生活习惯，肥胖者还需要控制体重。另外，更年期妇女因为体内雌激素下降，骨质中的钙不足，也容易引发关节炎。在饮食上，平时要注重营养均衡和钙的摄取。
那些导致关节炎的原因
1. 锻炼过度
有些年轻人觉得好不容易有时间练一次，要跑个够才痛快，这是一种错误的认识。对膝关节冲击力较大的活动，都在较大程度地磨损着膝关节，而事实上身体的关节和肌健都可能会承受不了突然的高强度的压力。
许多老年人喜欢爬山。爬山虽是一种很好的锻炼方式，但是却不利于保护膝关节。因为，上山的时候膝关节负重基本上就是自身体重，而下山的时候除了自身体重以外，膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的损伤。
还有不少老人喜欢打太极拳，但是锻炼不当，也会增加膝关节的负荷。太极拳的技术特点是膝关节始终处于半蹲位的静力性支撑，膝关节的稳定性主要靠股四头肌和髌骨来维持，如果长时间过量单一锻炼，髌骨关节面就会受到经常的磨擦、挤压和冲撞等，这些都会加速髌骨软骨的退变，引起关节疼痛。
2. 伤关节不良的生活习惯
天冷长时间骑摩托车、常年穿裙子、缺乏或不当的体育锻炼、过度肥胖等都有可能导致膝关节炎。有些年轻女士为了美丽，长年穿高跟鞋导致膝关节受压病变，加上冬天还短裙飞扬，导致血液循环不畅，免疫力下降，时间一长，关节出现了疼痛、红肿等不适，再到医院检查，往往后悔自己的一时“贪靓”。
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