澳洲被人们熟知的“美容”保健品里，
你可能都会轻易找到一种成分：
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“硅”
要论知名度，排名前三位的：Swisse胶原蛋白液，Unichi玫瑰果胶囊，Anthogenol月光宝盒，无一例外，都含有“硅”。
然后，不知道曾几何时，因为网络上的几篇热文，开始广为流传一种说法：吃这些含硅的保健品，伤肾，甚至会得肾结石！
今天，我们就来仔细探讨下这个问题的答案。
要说这个答案之前，我想先说下，为什么，有这么多的美容保健品的生产厂家，非要“顶风作浪”，往自己的产品里添加“硅”？
这东西有这么重要么？......
硅是我们人体必需的微量元素之一，在健康方面，它对我们具有以下几个最重要的功效：1.骨骼：硅元素对维持机体的正常生长和骨骼的形成极其重要，并且参与骨骼的钙化过程，是骨骼细胞的主要成分之一。2.软骨：硅在结缔组织、软骨形成中硅是必需的，硅能将粘多糖互相连结，并将粘多糖结合到蛋白质上，成、纤维性结构，从而增加结缔组织的弹性和强度。3.血管：增强血管的弹力纤维，特别是内膜的弹力层，防止动脉粥样硬化的形成。
所以，一旦我们缺乏了“硅”，可能会引发各种骨骼和心血管疾病。
看完硅对我们身体健康的重要性后，接下来，我们再看下......
硅，是如何让我们变得更“美”的？
说到这个问题，就不得不再提到每个女人一生都在慢慢失去，拼命想“补”的东西----
“胶原蛋白”
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胶原蛋白和其他蛋白质一样，是由不同种类的“氨基酸”按照特定的顺序连接而成的链条，这个顺序叫蛋白质的氨基酸序列。
氨基酸按照序列连接了一条链，但这还“算不上”是胶原蛋白。胶原蛋白有别于其他蛋白质“最最特殊”的一点就是：它是由三条链拧在一起形成的......
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“三螺旋结构”
而三螺旋结构的“稳定”涉及到一个过程，
叫做胶原蛋白的
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“羟化”
如果只是简简单单地把新合成的三条链放在一起，形成的结构很不稳定，所以需要先对链里的两种氨基酸——脯氨酸和赖氨酸做一番改动，把它们的一个氢原子去掉，换上羟基，变成羟基脯氨酸和羟基赖氨酸。只有这样，我们体内的胶原蛋白才具有稳定的三螺旋结构，才能够稳固支撑起我们的皮肤，让它们饱满富有弹性。
而“羟化”这个过程，需要两种必不可少的物质：“羟化酶”和“维生素C”。所以为什么那么多美容产品里都添加维生素C？可不仅仅是为了美白，少了维生素C，我们就不能有效合成胶原蛋白，那就意味着“衰老”离我们不远了……不仅如此，不能形成稳定的胶原蛋白，进而不能形成牢固的结缔组织，就会引起皮下、粘膜下出血......这就是我们常说的缺乏维生素C会导致“坏血病”的原因。
看到这里一定有人问了：“硅”在这个过程中到底有什么用？你还没说呢！
上文提到了，“羟化酶”和“维生素C”，是胶原蛋白通过“羟化”生成三螺旋结构的两种必须物质。而“硅”有一个作用，那就是它可以使“羟化酶”的活性大大增强，从而有效提高胶原蛋白的合成效率以及促进三螺旋结构的稳定性。
如果看到这里你已经感觉到“头大”了，没关系，让我们用一张简单的图表来看下“硅”在胶原蛋白合成中的作用：
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那么，口服硅元素，
到底对于胶原蛋白合成有“多大效果”？
我们还是来看看临床数据吧！
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在一项随机，双盲，安慰剂对照试验中，针对50名年龄在40至65岁之间的健康志愿者（并且具有明确的面部光老化临床症状），分析了含有原硅酸的补充剂摄入，对皮肤，头发和指甲的效果。补充剂的服用持续20周，试验显示：在使用期结束时，皮肤表面特性和机械性能得到显著改善。
另一项48名志愿者的随机研究调查了口服原硅酸对头发的影响。志愿者的头发稀疏，被分为两组：服用原硅酸组和安慰剂组。第一组接受每日10mg硅剂量，持续9个月，在研究开始和结束时评估头发的形态和机械性质。结果显示：服用原硅酸产品的实验组人群的发丝抗断裂性显著增加，并且发际线明显前移，而安慰剂组没有显着差异。
由此可见，硅对于皮肤胶原蛋白的合成的确有很大的促进作用，可以有效改善皮肤状态；并且对增加头发的强韧度以及防止脱发也具有积极意义，这些在临床实验中都得到了证实。
现在你明白为什么这些美容保健品里都要添加“硅”了么？------就是为了我们的那不能失去的“胶原蛋白”啊~~~
服用含有硅的补充剂会伤肾？
我真的不清楚这个说法的“源头”是从何而来，为什么只针对过量服用“硅”会伤肾，事实上，过量服用“任何保健品”，对肝肾都不是一件好事。而硅，在这里并没有什么特别之处。
我在Google学术上搜索了“Silica Kidney”（硅，肾）这两个关键词，的确搜到很多硅与肾脏伤害有关的临床案例，但是，请大家注意这个“但是”，这些临床案例所讲的，其实全部是与“职业病”有关。
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怎么讲？比如在美国，大约有200万人在职业上接触过二氧化硅，其中100,000人是国家职业安全和健康研究所推荐的接触限值0.05mg / m3的两倍多，长期在此类环境中工作的人，得慢性肾脏病（CKD）的风险，足足增加了40%！另外，意大利的一项研究显示，陶瓷工人发生肾衰（ESRD）的风险，是普通人的3倍！导致如此巨大风险的，正是陶瓷工人的工作环境。在陶瓷的制作、切割过程中，工人们会接触到很多土石，并且有大量的粉尘弥漫在空气中。
而粉尘中的“二氧化硅”，正是导致肾脏损伤的罪魁祸首！
常见的如矿厂、砖厂、玻璃厂、沥青厂、陶器厂、建筑工地、汽车修理厂等，都是容易接触过量二氧化硅的地方。
但是，大家应该注意的是，二氧化硅的确会大幅提升肾脏疾病的患病率，而这些研究基于两个前提：
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1. 这些人是通过“肺部”直接吸入二氧化硅的，而并非口服；
2. 这些人是“长期”，“过量”吸入二氧化硅严重超标的空气；
所以，还是那句话，不谈剂量谈毒性，都是耍流氓。不管是吸入还是口服，如果你长期，过量的吸或者吃，的确有可能伤害你的肾脏，但是，只要你服用的保健品中的二氧化硅，符合用量标准，那，就，不，会！
吃多少二氧化硅算“过量”？
网络上流传着不少所谓的“数据”，有人拿这些数据来说服用了玫瑰果啊，月光宝盒啊，里面的硅就“超标”了！
但是，经过我自己的研究，其实，澳洲及美国等很多国家，对硅的摄取都没有明确的耐受量指标。
美国FDA只是建议，二氧化硅最为食品添加剂，用量不应该超过食物重量的2%。
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平均来说，成年人一天吃掉的食物是1.5kg左右，按2%的比例来算，这个上限是30g！看清楚，是30g，不是30mg！也就是说，FDA建议的二氧化硅摄取量一天不应该超过30000mg！
看完美国，我们再来看英国。英国是我目前找到的资料中，唯一一个对硅摄入量有明确建议的国家。根据英国国家科学工程医学院（the national academies of science engineering medicine）的数据，二氧化硅作为补充剂摄取的上限量为：500mg/天。
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一粒玫瑰果胶囊中的硅含量是多少？
仅为40mg！
（如果一天两粒，二氧化硅摄入量为80mg）
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一粒月光宝盒里的硅含量：
仅为20mg！
（一天一粒，二氧化硅总摄入量为20mg）
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Swisse 胶原蛋白液：
每10ml含无水二氧化硅350mg
（一天10ml，二氧化硅总摄入量350mg）
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看完上面的额数据，根据英国国家科学工程医学院（the national academies of science engineering medicine）二氧化硅作为补充剂摄取的上限量为：500mg/天的数据做依据。我们不难推断出，这些产品怎么吃，硅的摄取才不过量？
玫瑰果 + 月光宝盒 = 100mg， OK！
玫瑰果 + 胶原蛋白液 = 430mg，接近上限！
月光宝盒 + 胶原蛋白液 = 370mg，OK！
所以说，这里面我认为唯一接近“上限”的，是玫瑰果+胶原蛋白液的组合，考虑到我们从日常饮食中也可以摄取到的硅，所以我的建议是：Unichi的玫瑰果，最好不要和Swisse的胶原蛋白液一起服用！而月光宝盒，无论搭配玫瑰果，还是胶原蛋白液，都是没有问题的。
不仅仅是玫瑰果，几乎所有的保健品都要通过肝肾代谢，所以，肾脏有问题的人应该慎用一切保健品或者遵照医嘱服用，这没有错！而因为玫瑰果中含有大量VC，肾结石患者应该慎用，这也没有错！但是，这些并不代表对于身体健康的正常人来说，服用玫瑰果就会对肾脏造成什么伤害。会让正常人得病，和有病的人不能用，这是完全不同的两码事好吗？
当然，如果你一口气选择10种含硅的美容保健品，天天吃，想肾不受伤，都难！但恕我直言，你非要这么ZUO，又怪的了谁？
文章的最后，做个总结：
1. 之所以那么多美容保健品里会添加硅，是因为硅可以大大增强“羟化酶”的活性，有效提高胶原蛋白在人体内的合成效率。
2. 有权威文献记载的，关于硅会提升肾脏疾病的患病率，主要针对在充斥大量“粉尘”环境中工作的人，因为长期并且过量吸入粉尘中的“二氧化硅”导致的。
3. 含有硅的保健品，如果“按量”服用，不会伤害肾脏，也不会导致结石。
4. 如果你的肾脏本身就有问题，或者患有肾结石，另当别论。不仅建议慎用含有硅元素的美容口服产品，服用任何其他保健品，都最好遵照医嘱。
（@大狮狮 原创文章）
此篇文章用时约：22小时。
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