因业务调整需要，该平台将逐步转移到‘侨居澳洲传媒’平台，请大家扫描最下方的二维码识别添加关注，由此引发的不便敬请谅解。

恭

贺

新

春

春节长假，很多人的饮食作息开始变得不规律，每天忙着走亲访友少不了美酒佳肴，身体不少受“折腾”。那么我们该怎样健康过春节呢？请看小安给大家准备的养生全攻略吧～

不可暴饮暴食

春节少不了吃吃喝喝，因此很多人容易暴饮暴食。人体消化器官的活动是有一定规律的，人在吃东西时，胃、小肠、胆囊和胰腺会分泌出各种消化液，使食物中的营养素更易被人体吸收。

人如果突然吃得太饱或喝得太多，就需要更多的消化液来进行消化，可是消化液的分泌量有一定限度，加上此时胃胀得很大，肠胃蠕动困难，就容易影响人体正常的消化机能，情况严重的话可导致急性胰腺炎、肠胃炎或肠胃溃疡等症状。

因此，即使是春节期间，大家每餐也尽量只吃七、八分饱就好，不可吃得太撑。在食物方面，五谷主食不可少。

饮食要清淡

少油、少糖、少盐分，永保身体健康。人体脂肪太多容易导致心血管疾病、糖尿病、高血压等。因此，大家在春节期间烹调美食时尽量选择蒸、煮、烫、炖、烤、卤、凉拌等，以减少食材对油脂的吸收，防止人体摄入过多脂肪。

此外，将鸡汤、高汤置于冰箱，可去除汤上凝结的浮油。烹调高汤时最好不要加味精，以防谷氨酸钠超量。

少吃酸味食品

春节假期每日除三餐之外，大家还要多吃一些水果，因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益。

而且春节后就立春了，春季饮食宜忌生冷油腻之品，传统医学还认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以大家应少食酸味食品。

少吃零食

瓜子是新年休闲零食必备，但很多人却不知道炒酱油瓜子、炒葵花子等，盐分较多，热量也高。

因此，建议大家以炒南瓜子取代炒酱油瓜子、炒葵花子。假期少吃糖果、花生等热量高的零食。

多喝茶及白开水

充足的水分可以改善人体便秘的状况，这对高血压的人特别重要。当然，水分也可促进人体内废物的排泄，对肾脏和泌尿道结石的预防也有帮助。

建议大家日饮8杯水，每杯200毫升，想喝饮料的话就喝无糖的。

作息要规律

守岁闲聊，谈兴正浓，大家的作息自觉或不自觉地就切换成了“过节模式”，天气寒冷，又没有什么压力，正好给睡懒觉找到了理由。春节期间，老年人每天坚持的早锻炼，暂时取消了；年轻人熬通宵成为常事；三餐并作两顿，炒货零食不离手也是常态。

道医养生注重“起居有常”，而许多人春节期间的作息表与平时相比变化极大。春节假日的确要放松，给承受日常紧张工作的身体与心理减减压，但大家还是要注意规律作息，这样才能身体健康，过个健康年。

以上是六个春节养生小常识，希望大家能注重春节期间的养生保健，这样才会感到精力充沛、心情愉悦，健康过大年！

＊图片来源于摄图网

推广

微信号：qjazcm