【健身养生】九种食物会让你越吃越饿!,澳洲资讯微信公众号文章

饿了，就吃，这毫无疑问，但是有些食物会让你越吃越饿。因为一些事物的血糖指数非常高，会迅速提高你的血糖值，但你却还未饱，之后反而会吃的比预想的要多得多，下面就让我们一起来看一看应该尽量避免食用有哪些食物，同时也会给大家提供一些替代品，供大家选择。

白面包
有一点咸味的吐司是我们日常生活中经常会吃的早餐，但是你有没有发现吃过以后没多久就觉得饿。因为白面粉加工去麸皮以后，烤面包中就会有大部分的填充纤维含量流失掉。同时白面包也是一种血糖指数非常高的食物，你的能量值会突然上升，然后迅速消耗掉，然后崩溃，想要更多的面包。所以在选择面包的时候，一定要选择那种全麦面包，因为这样的面包中的纤维含量会在你体内缓慢消耗，有助于吸收，也不会很快就感到饿。

果汁
同白面包是一样的道理，所以也要尽量避免，你可以喝全果鲜果奶昔。

咸口小吃
不仅仅是小吃，薯片也是不健康的。你会发现当你吃完咸口小吃以后你会特别想吃甜食，那是因为像薯片一类的咸口小吃里头含有的易消化的碳水化合物很快就被消耗掉了，然后经大脑神经支配，会让你感到想吃甜食。一定要记住这一点，吃的时候尽量少吃。

快餐
除了过量的碳水化合物，脂肪，糖以外，香喷喷的食材以及漂亮的外带包装纸也会让你情不自禁吃很多下去。汉堡和各种佐料会让你的血糖值飙升，然后便会感到饥饿，这就促使你买第二份，所以尽量少去麦当劳一类的快餐店。

酒精
晚上喝完酒会经常出去吃烧烤吧？这不仅仅是因为你微醉的大脑在指使你这样做。研究表明酒精会减少瘦素的含量，而瘦素即是一种体内产生的可以使你有饱足感的激素，瘦素含量降低，人就会有饿的感觉，再加上因为酒精效应而脱水，你可能会误以为是能量不够急需补充，于是才去吃烧烤。

意大利食品

几乎每个人都喜欢吃意大利面和披萨，但意大利食品其实跟白面包也是相同的原理，但有所不同的是意大利面和披萨很容易就吃多。

寿司
生鱼的确很健康，但是当跟甜口的白米饭寿司一起进食的时候，不久就会感觉到饿了，白米饭跟白面包或者意大利面是一样的道理，易消化，且纤维含量相对较少。所以如果你中午非吃不可，那黑米饭寿司会好一些。

人工甜味剂
在喝无糖可乐或者喝加了甜味剂的咖啡时，你的大脑会告诉你你需要更多的能量，该吃东西了。

麦片
麦片如果选对了，会很健康，否则你会坚持不到中午饭时间就饿了。很多麦片的糖含量高，但纤维含量少，同样会导致血糖飙升，而后就有了饥饿感。那么就请尽量避免食用像Nutrugrain 和Cornflakes这样的麦片，可以在食用燕麦或者weetbix充饥。