最近火了一个词，叫「自杀式单身」。

它用来形容一直单身又不主动扩展社交范围去认识新朋友，却每天幻想着能拥有爱情的行为。

不少人表示「这就是我没错了」……这个问题最近登上了知乎热榜，引起了很多人的讨（gong）论（ming）。

那么，现在的你是否处于「自杀式单身」状态中呢？

「自杀式单身」的关键问题，其实就是两点：不主动，爱幻想。

下面我们就详细分析一下，自杀式单身群体的心理状态，以及如何摆脱这种状态。

不是不想主动，单身的我也很无奈。

对自杀式单身群体来说，不愿意主动寻找爱情，原因有很多，其实他们也很无奈。

最容易理解的一个原因，就是「累」。

身处工作、生活等等多重压力下，精神、肉体容易疲惫。那些原本就不擅长社交，还总被生活耗光精力的年轻人，更无力去扩展自己的社交圈。

结果身边就三种人：父母，尚有联系的老朋友，以及工作上的同事。

图源：日剧《无法成为野兽的我们》

表面看上去很开朗，其实压力超大。

对他们来说，即使内心很想扩展社交圈，也很可能因为难度太高而退却。用经济学的说法叫做「损失厌恶」或者「风险厌恶」——也就是担心找对象的成本太高，收益太低。

他们总会觉得：找到一个适合的爱人，肯定要投入大量的时间和精力，而且还不一定有好的结局。而且结局很可能是不好的，毕竟自己总是遇到错的人。

这也涉及到心理学中的「舒适区」概念。习惯单身生活的年轻人，会越来越不希望打破现在生活的状态和平静，将自己置于一个充满不确定性和焦虑的环境中。

说白了，就是一个人过惯了，何必去谈恋爱呢？想肥宅肥宅，想蹦迪蹦迪，打游戏、追剧，不都比谈恋爱好玩多了？

不主动的另一个原因，也可能是缺乏自信。

很多人总有这么一种想法：等自己积累了一定的资本，有足够的能力，变得足够优秀，才可以去。

害怕别人不喜欢自己，所以不敢轻易踏出第一步，对于那些有着「焦虑依恋风格」的人来说尤其如此。

但冷静想想，其实你不必总要以最好的状态示人。如果遇到一个人，只能接受你最好时的状态，那 Ta 也未必真的适合你。

对爱情缺乏信任，也让人们无力主动。

拒绝主动恋爱也有一种可能，是因为内心深处藏着一股对爱情的「不信任感」。

积极心理学提出过一个「习得性失助」的概念，大多数人在人际关系中都受过伤害。

随着时间的推移和痛苦的经历，我们都有可能积累不同程度的痛苦，并从中学习形成了一种对现实的无望和无可奈何的行为、心理状态。

而经历过、见识过「不和谐」的爱情，就会增加人们对爱情的不信任感。

清醒一点，「命中注定」可能只存在偶像剧中。

就像开头说过的，自杀式单身的另一个特点，是明明没有主动去追求爱情，却仍然相信：爱情在合适的时候一定会出现。

很多时候，这种幻想也许只是我们的一厢情愿。

等待命中注定的人，可能是一种「回避」。

也许你心中有一个理想的伴侣或关系，并决心找到那个，而且只是那个。如果是这样，可能需要很长时间。

被「唯一」缠住是「回避型」的人经常做的事情，他们这样做是为了远离真正的亲密关系。

与其等待「命中注定的那个人」，不如改变你的心态：选择一个人，让 Ta 接近你，让 Ta 对你特别。

图源：电视剧《命中注定我爱你》

得不到的人，未必就是最好的。

有些人也许会陷入这样的状态：被那些情感上遥不可及的人所吸引，并为之焦虑，废寝忘食。而对那些真诚、想靠近自己的人却不屑一顾，认为他们很无聊。

久而久之，就会导致自己将「得不到的焦虑」等同于「爱情」。

幻想更美好的事物，也许并没有错，但这也的确存在一个风险：会让那些原本更合适你的人，从身边遗憾地路过。

如何走出「自杀式单身」状态？

相信大部分人是不愿意一直处于「自杀式单身」中，那么，如何走出这种状态呢？

首先接受一个事实：爱情也许没有你想象的那么好。

不要将爱情过于理想化，也不要认为约会、结婚是治愈孤独和人生烦恼的万灵药。世界上没有完美的伴侣，即使正处在热恋的情侣也会感到孤独。

孤独是人类的一部分，在某种程度上，这是一件好事。孤独促使人们寻求与他人的联系，所以它是所有关系的基础的一部分。

对这部分单身者来说，别把爱情看得太重，也许就能减轻很大的心理负担。

不要否定其他可能性。

保持开放和乐观，而不是对另一半设置高期望。并不是每一段关系都要发展成婚姻或长期伴侣关系。在每一段关系中获得不同的体验是很有趣的，它能帮助你更好地了解你在伴侣身上需要什么。

在恋爱中，我们渐渐清楚想要怎样一种生活。

也不要给自己强加过高的期望。提醒自己：不必去追求完美无缺的柏拉图式的浪漫关系。爱总是发生在最不经意的时候，生活中太多事是你无法控制的。

不要害怕被拒绝。

如果和某位异性相处得不好，不要认为这是你的错或者你有什么问题。有时人们会意见不合，产生误解，或者只是心情不好。

走出过去的情感伤害。

不要沉湎于过去的恋情，也不要把它们看成「失败」。相反，要试着去理解、接受你无法改变的过去，然后向前看，抓住机会，成为一个更充实、更有成就的人。

总的来说，爱情这种东西，往往是通过沟通交流，慢慢建立并逐渐深入的。所以，不要企图很快就能建立起亲密的关系，试着让关系自然形成。

一段让人满意的关系，也确实需要用心去维护。所以，尽量不要仓促进入柏拉图式或浪漫的关系。让你们的关系随着时间推移而发展，不要觉得你必须强迫别人。要有耐心，给你的人际关系一些时间来发展稳固的基础。

如果你想发展一段爱情，绝大多数情况下，「主动迈出第一步」都是必经之路。

爱情总需要我们表现出一点主动，才能成为爱情。

6 个案例告诉你如何走出「自杀式单身」

 1. 拓展途径 

某天，A 女听到一同事女说起自己去 XX交友软件上找到个男朋友，处了一个月了，天天秀恩爱，于是 A 女自己也去XX交友软件上相亲，遇到个合得来的，哪知道吃了三顿饭，男生说公司要外派他到英国半年。A 女伤心不已，然而男生把她介绍给了自己的同事，于是A 女脱单，7 个月后结婚了。

 2. 通过爱好交友 

直男 B，爱好游戏无心恋爱，耐不住到了年龄老妈催促，他租了套房子开了个桌游吧，发动朋友圈各路人马来捧场，朋友带朋友，美女带美女，于是，直男 B 找到了聪明爱笑并且和他一样爱玩游戏的女友，脱单。

 3. 关注异性感兴趣的话题 

C 女，本来不爱好足球，世界杯期间凑热闹发朋友圈支持法国队，评论中跳出阿根廷球迷和葡萄牙球迷不服，打赌谁支持的球队走得远谁赢，输的请吃饭，C 女吃了两顿饭，选到了一个男友，脱单。

 4. 多出现在闺蜜的朋友圈 

D 女上班被老板骂了心情不好，下班找闺蜜吐槽散心，闺蜜带她去做了头发，然后合照发朋友圈，闺蜜表哥看到照片求介绍，D 女脱单。

 5. 适当向他人求助增加接触机会 

E 女半夜发烧，打电话请一位普通朋友帮忙送自己去医院，男生看到 E 女虚弱无助的样子怜惜不已，E 女看到男生跑前跑后周到体贴芳心暗许，脱单。

 6.有意识地寻找反向证据，避免被传播偏好洗脑 

G 女在姐妹群里吐槽老公，大家纷纷表示同情，并给她支招整治老公，G 女却沉默了。随后话锋一转，告诉大家其实她老公对自己很好。其实，大多数女性都是在闹矛盾的时候才会跟朋友说起对老公的不满，却忘记了老公帮自己吹头发，看到自己爱吃的东西总是第一时间买回来之类的幸福。现在媒体上也这样，只报道离婚出轨的，不报道幸福美满的。因为破碎的总比完美的吸引眼球，所以媒体便会「投其所好」。

以上故事，2 是听说的，不知真假，但觉得逻辑上可行，也确实见过打桌游成情侣的，其他故事都是亲眼所见。

最后，祝福想破除「自杀式单身」小伙伴成功！也愿所有「自愿式单身」的小伙伴自由！

下面这个小测试，满足一半以上你就是「自杀式单身」。

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说不定就找到真爱了呢