圣诞节和新年假期刚刚过去，

相信大家都是胡吃海喝，

囤了一身的脂肪吧？

不过别慌，

小编今天就是来给大家传授减肥大法的～

澳洲妈妈Rhian Allen就是靠着这几种办法，

一年之内，

暴瘦25公斤！

她的瘦身秘诀到底是什么呢？

小编这就来给大家扒一扒～

目前在医学界，

关于是否完全放弃乳制品将有助于减肥，存在一些争论。

乳制品含有钙，这是控制身体对卡路里的影响的关键因素。

然而，正如Rhian所解释的那样，

乳糖不耐症患者 ，

可能会出现气体或腹胀症状。

“如果你感到臃肿，试着减少摄入牛奶，奶酪，酸奶和冰淇淋的量，看看是否有帮助！”

众所周知，薯片是一种没有任何营养的垃圾食品。

在一种油中烹饪的薯片，含有反式脂肪，而反式脂肪会增加胆固醇，

导致心脏病和增加体重。

此外，油油的薯片还会增加你的腰围哦 ～

含糖的软饮料对身体也是极为不利。

软饮料含有果糖和其他添加剂形式的糖，卡路里含量很高。

此外，软饮料通常都有人造甜味剂，并可能对健康产生不利影响。

辣妈Rhian表示，

“最好喝纯净水来减掉你的腹部脂肪！”

想吃甜点，面包的时候，

去超市随手买一块当然是最方便的～

但是Rhian警告说，饼干，甜甜圈和其他预烤甜点可以充满卡路里，

同时含有高糖和防腐剂。

“糖会增加炎症，这不仅对你有害，还会使你看起来浮肿和臃肿。”

她建议，如果实在想吃甜食，

最好找一块新鲜水果，

作为满足甜蜜渴望的简单方法。

根据很多国外诊所的说法，人造黄油通常在心脏健康方面优于黄油。

所以很多筒子们也会大量使用人造黄油代替不同黄油～

但是，

这不一定是最好的减肥方式！

有一些人造黄油，

它们是用反式脂肪制成的。

“人造黄油被运用到大量的糕点，饼干，休闲食品中，如果大量摄入，可能会导致胆固醇水平上升。”

Rhian说，

如果你真的想要消除腹部脂肪，一定要减少加工过的碳水化合物，

包括意大利面，白面包，

白面粉和白米制成的产品。

“这样精细制作的碳水化合物已被加工，

因此容易被身体快速消化，

储存为脂肪。”

吃饭所用的碗也非常重要！

一个小小的碗，可避免你在不自觉中，就摄入太多～

“你可能想尝试用量杯称量谷物，然后再吃掉～”

精制糖会对胰岛素的产生造成严重破坏，从而破坏人的身体健康。

减少精制甜味剂和糖的摄入，

既能保护身体，

又能健康瘦身！

小伙伴们，都学会了吗？

编辑：Celia

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