身在澳洲的小伙伴都发现了，澳洲真的是一个崇尚健身运动的国度，当地的健身房普及程度更是像国内的烧烤店一样。

以前在国内的时候，咱们大部分人的社交活动可能是“走，撸串去！”，但到了澳洲，更多的则变成了“走，撸铁去！”

在这个人们去健身房比每日三餐还规律的国家，如果没有在健身，可能都会觉得对不起自己...

不过，虽然健身有助于身心健康，但很多时候我们都应该量力而行，尤其是在健身房撸铁的时候。

最近昆士兰警民青年运动俱乐部（Police Citizens Youth Club，简称PCYC）就被政府部门起诉。

原因是，一名布里斯班15岁男孩在健身房意外死亡了！

15岁的男孩Ben Shaw是一名橄榄球队员，为了保持最佳的身体状态，在闲暇时间，Ben都会去健身房进行力量训练。

2017年9月的某一天，Ben像往常一样前往位于布里斯班北部的Pine Rivers PCYC健身房内进行训练。

当天也许是Ben去的太早了，健身房里除了他并没有别人来健身锻炼。

当时Ben也没考虑太多，就开始独自训练去了。结果，就在Ben独自进行卧推训练时，意外发生了：

重达200斤的卧推杠铃不慎掉落，

砸在了Ben的脖子上，导致其当场陷入昏迷！

网络示意图

一直过了将近半个小时，才有工作人员发现被杠铃压着的Ben...

虽然当时工作人员就把Ben紧急送到了医院，但由于伤势过重，四天后他还是不幸去世了...

Ben的意外去世让人们深感心痛，于是事后健身房就被当地警方立即关闭，并开始接受警方调查。

时隔两年，近日澳洲健康安全检察官正式对RCYC进行了指控，斥责其健身俱乐部未能及时履行对未成年人的健康和安全职责。

其实，随着近几年人们健身锻炼意识的提高，健身房的意外事故也频发。

Ben既不是第一个在健身房出现意外的人，也不是最后一个...

比如，2016年就有一位大学生，在进行315磅（约140公斤）杠铃卧推时，杠铃同样不慎从手中滑落砸在了头、颈部。

等送往医院抢救时，医生就直接宣布这名大学生死亡了...

再比如，之前澳洲还有一名叫雷特的男子，在用120kg杠铃卧推的时候，同样也发生了意外。

好在当时健身房还有其他健身爱好者，及时发现了雷特，迅速跑来帮忙...不然后果不堪设想...

那些看似平常无害的健身房其实都存在着巨大的安全隐患，在健身的时候，最好不要独自一人待在健身房里。

就算是坐着平时常做的训练项目，也应该在有人监护下进行。比如，卧推！

作为练胸的最佳动作以及健身房三大王牌动作之一，卧推一直备受健身爱好者推崇。

但其危险程度，也相对来说是最高的！

稍有不慎，就会发生意外。轻则重伤，重则当场休克甚至死亡...

网上关于卧推出现意外的事件，也是比比皆是...

力量不够，或者操作不当的时候，

千万别逞强！

34岁的Igor Golushkin，杠铃脱手砸胸后心脏骤停死亡卧推185公斤时，杠铃脱手砸中胸部。

这导致Golushkin的心脏严重出血，并且损坏了他的横膈膜，砸断了他的肋骨，并撕裂了他的腹腔，

最后抢救无效死亡...

2012年，23岁的卧推世界纪录保持者MikhailAlgash在大重量训练后感觉不适，后被送往医院救治数日后死亡。

医生诊断死因为肝破裂和失血过多。尽管医院为Mikhail Algash进行了紧急输血，还是没能拯救他的生命。

这一起起血淋淋的案列，无不在告诫我们：在健身房训练时，一定要结合自己当天的身体状况，科学健身，量力而行！

当然，除了卧推，健身房内其他缘故而受伤的事件也不在少数。

比如，深蹲时，负荷重量过大，力竭最终受伤

再比如，硬拉过量，而出现短暂休克的状况...

所以，希望每一个健身者在健身房做一些具有危险性的训练项目时，都能做到以下的几点：

能救命！

1 一定要有保护者，而且应该是称职的保护者。

2 一定要设置安全保护栓（保护架、安全臂）。

3 一定要量力而行、循序渐进，不要使用过大的重量。