Alex Quigley是一名英语教师，多年来他一直试图让GCSE和A-level学生通过一项简单的策略来提高他们的考试成绩：明确地规划自己的答案。

他努力让学生意识到规划答案的重要性，但得到的回答往往都是：“这能给我加分吗？”

Quigley在一期英语教学的播客中说道：“直接来说，写规划不会给你加分。但是一旦考官看到一个非常详细的规划，他们就会开始从不同的角度看待你。考官会认为你是一个具备作家思维、能够有条理的表达自己观点的学生。”

“所以，规划的作用是，如果你有一个很好的写作观点，它会让你的答案更加连贯、思维更加开拓。”

但Quigley没有意识到的是，“规划”实际上是一个非常复杂的心理过程，而学生需要为这个过程做好充足的准备。直到他开始接触元认知策略时，Quigley才明白这才是带领学生走向考试成功的关键。

那么，有同学有疑问了，这个看似高大上的“元认知”究竟是什么？

实际上，元认知就是理解自己的思维过程，认识它们，并且明确可以运用哪些策略来提高自己的表现。元认知策略大致分为三种：计划策略、监控策略和调节策略。

计划策略指的是回答问题之前的规划，包括浏览问题材料及分析如何完成作答等等。

监控策略则是对作答过程的反馈、评价，包括考试时对注意加以追踪、对答案进行自我提问、考试过程中监控自己的速度和时间。

调节策略是反馈后的修正和调整。根据对答案的检查，如果发现问题则采取相应的补救措施。

元认知是一个非常复杂的思维过程，在考试条件下，学生如果能够自主的运用这些策略，对他们成绩的提升会有很大帮助。

比如，Quigley建议，对于那些学科知识基础较好，但在考试时容易恐慌，写作数量经常超出范围的学生，在平时练习时需要给自己设定一个写作量的限制。做真题期间，在考试时间范围内，强制实施10分钟的监控期。在这段时间内，学生只需要阅读自己写的内容，检查是否有遗漏或错误，不要进行写作。

Quigley的观点是通过对这些策略进行模拟，让学生经常练习它们，最终在考试中，不论学生的压力有多大，都可以很自然的应用它们。

Quigley表示这样的目的就是让整个过程完全自动化，“像开车一样”。

“当你第一次学开车时，必须学会换挡、照镜子以及其他一切事情，但随着时间的推移，这一切都会变成自动的。”

“在平时注意培养自己的元认知意识，这样在考试环境下，学生就能在需要的时候选择合适的策略，以便在考试中时刻保持一个好的状态。”

所以，在平时模拟考试或题目练习的过程中，大家可以养成运用元认知策略的习惯，答题前，根据题目规划自己的答案，作答过程中时刻监测写作进程，反复阅读进行自我提问，发现错误处即时补救改正。

这一过程刚开始有些复杂，但是坚持下来这些思维方式会逐渐变成习惯，到考试时便会自然而然的加以应用，帮助大家以最轻松的状态应对考试环境。

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