60 岁是个坎儿，不仅仅是从工作岗位退下来改变生活方式的坎儿，也是健康的坎儿，因为，60 岁后是癌症爆发期！

60 岁是一个健康的“坎”，临床上确实有这样的感觉。这个和这个年龄段本身有关系，和退休前后的状态变化也有关系。

据国际上数据统计，有 62 种主要癌症的高发年龄，是 60~70 岁！（据《北京日报》）

60 岁后虽然是肿瘤的一个爆发期，但是没人说得了癌症就等于死亡，更不是说得了癌症就不能长寿。

人一生中的患癌概率高达 36%，每个人也都可能经历这样可怕的“坎”，如果您快到 60 岁或已经进入了 60 岁，一定要格外注意。

今天，我们总结了“抗癌长寿明星团”的抗癌经验，和世界上最先进的防癌知识，祝大家健康度过癌症爆发期！

“抗癌长寿明星团”中有一对抗癌夫妻，他们得了癌症后更加注意养生。每天吃 32 种食物，但讲究现买现吃，绝对不吃剩菜剩饭，常吃有机蔬菜。

因为不新鲜的食材，不仅会丢失大量营养素，还可能发生霉变、腐败，滋生黄曲霉菌等有害物质，危害身体。

免疫细胞和饮食息息相关。观察巴马寿星的食物，有珍珠黄玉米、大米、小米、红薯……食材种类繁多，包括三位抗癌明星的食谱也非常注重多样化。

人体所需的蛋白质、脂肪、矿物质及微量元素，很多都来自食物，不要迷信于吃，但一定要认真去吃。

徐院长抗癌 11 年，但现在肿瘤指标完全正常，在饮食上坚持“什么都吃，适可而止”的原则。每天中午食用 5 种食材，鱼、蔬菜、菌菇、汤、水果，但每天都调换着吃。

很多人喜欢闲暇时泡杯功夫茶，这“趁热喝”的茶可能为食道癌埋下隐患。滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。

调查表明，新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人喜欢功夫茶、太行山区的人爱喝大碗烫粥，目前这些地区都成为食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区。

这些加工过的肉类对很多人有着不可抵抗的诱惑，但在癌症面前，你还要坚持吃这些东西吗？这些加工肉当中的致癌因素的多重的：

✦第一，加工肉制品含盐高，吃得太咸会导致胃黏膜屏障的慢性损伤，日久会增加对致癌物质的易感性，导致胃癌发生。

✦第二，为了保证风味、给食物防腐，亚硝酸盐在这类肉制品中广泛使用，亚硝酸盐本身不致癌，但和胃内蛋白分解物结合，形成致癌物质亚硝胺，会增加患胃癌的风险。虽然国家有标准，但超标情况普遍存在，尤其是街边店铺的熟肉制品。

✦第三，对癌细胞有着“姑息养奸”的作用的多环芳香烃物质也广泛存在与这类食物中。

因为手头上的一些事、因为不想离开被窝，很多人都会选择憋尿、憋大便，但这一憋，就可能憋出癌来。中国医科院肿瘤医院内科主任医师 罗健教授表示，

有便不排可能“憋”出大肠癌。

而排尿不仅能排出身体内的代谢产物，对泌尿系统也有自洁作用。憋尿不但损伤膀胱的括约肌，还会使尿液中的有毒物质不能及时排出体外，延长了尿液中致癌物质对膀胱的作用时间，容易诱发膀胱癌。

上班一坐就一天，回家陷在沙发里……千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。

✦德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率；

✦日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动；

✦美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高 40 %~ 50 %，男性还易罹患前列腺癌。

越瘦的人得上癌症的机会越小，这是全球21位科学家基于对患癌人群和健康人群历经5年研究后提出的十大防癌建议中的第一条内容。

▲ 程书钧 教授

近年来，医学家正在研究一个让人眼前一亮的肿瘤防治方法———快乐。这个观点，也得到了中国工程院院士、中国抗癌协会名誉副理事长、中国医学科学院肿瘤医院原副院长 程书钧教授的认可：

“我曾提出过一个观点———人体宿主因素的变化不仅影响肿瘤的发生、发展，更会对肿瘤病人的治疗有重大影响。”

癌细胞原本是体内的“好公民”，但由于种种原因诱发基因突变，不听从“组织”安排，肆意生长、掠夺资源、排挤正常细胞，进而演变为人体小社会里的一颗“毒瘤”。而人体就是癌细胞的宿主，情绪变化就是宿主因素的一部分。

2010 年，世界顶尖科学期刊《细胞》发表了一篇论文。研究者发现，情绪会通过下丘脑垂体系统影响内分泌和免疫系统，从而改变肿瘤发生发展的进程。保持快乐，能更好的抑制肿瘤的发展。