总结下，平台收到的粉丝提问中，
有关“产后保养”的三大问题排行榜：
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1.母乳不够！
2.胸部下垂！
3.体重增加！
那么问题来了：产后如何提高母乳量让宝宝更加健康的同时，让自己摆脱“大妈”身材和“茄子胸”......？
今天，我们就来谈谈一种草药：
“葫芦巴籽”
葫芦巴籽（Fenugreek seed），为豆科植物胡芦巴的种子。略呈斜方形，长3-5mm，表面呈现黄棕色或红棕色，微有灰色短毛。质坚硬，气香，味微苦。葫芦巴籽算是西方的传统草药，但是在《本草纲目》中也有记载：别名苦豆，无毒，大温。
葫芦巴籽能“催奶”的说法，可能不少人听过。在很多西方的催奶产品中，你都会看到葫芦巴籽这个成分。作为传统的“催奶”草药，其实葫芦巴籽已经有数百年的使用历史；在澳洲的保健品中，葫芦巴籽的“催奶”功效，也是被药监局认可的。比如最近有不少人问我Swisse新推出的催奶片：
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它的主要有效成分，就是葫芦巴籽：
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产品包装上明确标注出的主要功效是“Helps increase breastmilk production”增加母乳产量，下面的澳洲药监局认证编号AUST L 302977，也证明澳洲药监局对此功效的宣传予以认可。
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葫芦巴籽真的能“催奶”么？
效果不是嘴上说说就行的，老规矩，我们还是来看看科研文献：
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这项在德黑兰医学科学医疗保健中心做的临床研究，目的是确定含有胡芦巴种子的凉茶对哺乳期女性的影响。实验历时4周，结果是：用葫芦巴籽茶的干预组的女性和对照组相比，每日母乳喂养次数从之前的9.1795±1.39778，增加到15.9597±1.45056，而对照组女性并无明显差异。所以结论是：葫芦巴籽的确可能提升哺乳期女性的母乳量。
所以我们的第一个结论： 葫芦巴籽可催奶，有据可循，不是说说而已。
葫芦巴籽为什么能“催奶”？
葫芦巴种子可以催奶，有以下几方面的原因：
1.葫芦巴籽里含有丰富的“脂肪油”，这点跟我们平时听说的吃生花生，或者炖猪蹄可以增加母乳量，是类似的道理，但这并非是最主要的原因，否则大家都直接去吃猪蹄就好了......
2.胡芦巴含有diosgenin（薯蓣皂甙元）和yamogenin（亚莫皂甙元）这两种化合物，具有“植物雌激素特性”。植物雌激素具有与雌激素类似的化学结构，可以附着于α和β受体，因此可增加哺乳期妇女的乳汁量；
3.还有部分研究人员认为：乳腺其实与汗腺有共通之处，胡芦巴有增加排汗量的功效，因此可能有助于增加产奶量。
参考文献：
Mir Heydar H. Plant Sciences: used in the prevention and treatment plants. 9th ed. Tehran: Office of Islamic culture; 2010. pp. 145–9.
Gabay MP. Galactogogues: medications that induce lactation. J Hum Lact. 2002;18(3):274–9. [PubMed]
Turkyilmaz C, Onal E, Hirfanoglu IM, Turan O, Koc E, Ergenekon E, et al. The effect of galactagogue herbal tea on breast milk production and short-term catch-up of birth weight in the first week of life. J Altern Complement Med. 2011;17(2):139–42. doi: 10.1089/acm.2010.0090. [PubMed] [CrossRef]
葫芦巴籽能“丰胸”？
很多妈妈在哺乳后出现了乳房下垂的现象，这主要是因为怀孕后体内激素水平产生变化，导致乳腺组织增生，使乳房明显变大。但生产完后，由于激素水平减低，加上哺乳，所以脂肪及乳腺组织都会快速减少，已被撑大的乳房表皮在内容减少的情形下，自然就松垮了下来，没有了以前的紧致饱满。
知道原因之后，我们也该明白，改善产后乳房下垂，关键是要对抗激素水平的骤然下降。产后激素下降是一个必然的过程，我们无法逆转，这也是为什么之前很多人让我推荐哺乳期可以服用的丰胸产品，我从来都没有推荐过。但是，自己通过后来的研究和学习，也了解到了很多新产品，就像服用大豆异黄酮可以对抗更年期症状一样，借助产品可以“缓和”变化，给身体一个“逐渐”适应的过程，在这个过程之中，让乳腺组织可以有机会更稳固，再配合按摩和运动，最大程度上预防下垂的发生。
而对于葫芦巴籽的丰胸效果，科学界同样也做过证实：
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局部外用配合口服含有“葫芦巴籽”，锯棕榈浆果提取物，茴香籽提取物等草药的混合物，可以有效加强乳房结缔组织和促进新细胞的生长。
由此可见，葫芦巴籽的确在临床上可能具有一定的“丰胸”效果，这和上文中提到的，葫芦巴籽含有的diosgenin薯蓣皂甙元和yamogenin亚莫皂甙元这两种化合物的植物雌激素作用有密不可分的关系。
这里要再提一下“植物雌激素”和“化学雌激素”的区别。植物雌激素可以和化学雌激素起到“类似”的作用，但是，它本身并非是化学雌激素，就像之前我们介绍过的大豆异黄酮，也是植物雌激素的一种，在帮助我们的身体补充类激素的同时，对身体过多分泌的雌激素还具有抑制作用。我们不能说，植物雌激素就一定没有任何的副作用，但是，就凭葫芦巴籽在“哺乳期”都可以使用这点，也可以推断出用葫芦巴籽来“丰胸”，安全性的还是很有保证的。当然，我在这里并非是建议所有想丰胸的女人立刻去买葫芦巴籽来吃，但是，对于哺乳期的女性而言，如果在催奶的同时还可以巩固乳房形态，防止下垂，一石二鸟，又何乐而不为呢？
葫芦巴籽能“减肥”?
产后如何快速减肥恢复正常体重相信是很多新手妈妈最头疼的问题。尤其对于奶水不充足的妈妈而言，可能会喝一些“催乳汤”。常见的催乳汤包括：猪蹄炖花生、鲫鱼猪骨汤、鱼头豆腐汤、章鱼木瓜猪骨汤、黄豆汤、乌鸡汤等等。
上文也提到过，这类催乳汤见效的关键是其中含有丰富的“脂肪油”，但与此同时很明显的“弊端”就是：“热量很高”！喝了这样的汤，无疑是很容易“发胖”的。而“葫芦巴籽”虽然也含有一定量的脂肪油，但它有一个特色：是可以在催奶的同时帮助你很好的控制体重！......完美到不敢让人相信？我们来看下科研文献：
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这项在日本的动物实验发现：胡芦巴种子提取物降低了肥胖小鼠中由高脂肪饮食诱导的体重增加。这主要归功于葫芦巴籽提取物中的一种成分4-羟基异亮氨酸，能够降低血浆甘油三酯水平。因此，葫芦巴籽提取物可以预防由高脂肪饮食引起的肥胖。
所以，对于那些奶水不充足同时又想控制体重的妈妈而言，葫芦巴籽相较传统的高热量催奶汤，优势还是相当明显的！
除此之外，平常不少女性在怀孕以后会发现自己的血糖升高了，这在临床上叫做“妊娠糖尿病”，主要原因是怀孕后体内激素水平发生变化，一般来说，会随着分娩后，激素水平慢慢恢复成正常值而恢复。但是，也有一些产后妈妈，血糖水平仍旧很高，迟迟不能恢复。而葫芦巴籽，在多项动物及人体临床试验中被证实具有相当不错的降糖效果，在催奶的同时，可能对你的血糖控制很有帮助。
总而言之，葫芦巴籽这货：
能催奶，
能丰胸，
能降糖，
能减肥，
哺乳期服用百分百安全！
个人认为是产后妈妈非常值得一试的产品。
但是，并非所有的人都适合服用葫芦巴籽。最后还是老规矩，让我们来看下葫芦巴籽的......
服用禁忌
孕妇不要服用：孕期大量服用葫芦巴籽可能会导致早期宫缩或者胎儿异常；
对豆科植物的植物过敏：对豆科植物中过敏的人，包括大豆，花生和绿豌豆等，也可能对胡芦巴过敏;
低血糖：胡芦巴可以降低血糖，这可能造成低血糖患者的血糖更低。
（其他可能副作用包括腹泻，胃部不适，腹胀，气体，头晕，头痛和尿液中的“枫糖浆”气味等。）
产后“情绪”管理的重要性
最后还想特别提一句，也是产后调理中非常关键的一点：就是我们的“情绪”。产后和孕期一样，涉及到激素水平的变化，这很容易让很多女性产生不良情绪，严重的还可能造成产后抑郁症等后果。新手妈妈一般压力极大，总会感觉体力不支，而这些可能进一步加重内分泌失调的症状，影响乳汁分泌。所以，注意管理自己的情绪，通过作息，饮食，交际，和适当的体育运动排解压力是相当有必要的。
而在保健品上，有一种维生素也特别建议新手妈妈注意补充，就是B族维生素。在之前的文章里我不止一次提到过B族维生素和我们的“情绪”之间的微妙关系。而Swisse这次新推出的葫芦巴籽催奶片之中，就特别添加了维生素B，这对情绪管理，内分泌的调节，以及减轻压力和疲劳都具有积极作用。
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综上所述，葫芦巴籽作为一种传统草药，无论在中国还是西方都有相当长的使用历史。我们不能说每个人吃完肯定都有用，但是从理论到临床，这些产品所宣传的功效还是有据可循的。配方奶粉再好，也无法和母乳相提并论，尤其对于产后母乳产量不够的妈妈而言，尝试一下葫芦巴籽，在改善母乳量的同时，说不定还有意外的惊喜。
每个哺乳期的妈妈都有太多的心酸和不易，最后，给你们加个油！
（@大狮狮 原创文章）
此篇文章用时约：17小时。
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