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小伙伴们，上次考试你考了多少分？

是不是不满意？

是不是感叹自己智商不如人？

是不是在骂自己懒？

马上又要期末考试了！

是不是想考个好成绩 ？

不要怀疑自己：你成绩不好，不是因为智商，不是因为懒，而是因为一个多数人都会犯的毛病——拖延！

如果你想接着看下去，说明你认为自己有拖延现象，并且有强烈愿望改变自己。那么这篇文章也许能帮到你。看完以后，记得让你的小伙伴们也看看。

大部分患有拖延症的小伙伴都知道拖延误事，却改变不了自己，也不知道拖延的后果如何，一直感叹拖延不对的时候自己却一直还在拖延。

身陷“拖延症”的人，可能会感到爆炸般的焦虑。但重压之下，反而难以行动，造成一次又一次地恶性循环。

可以说拥有拖延症的人一定不是一位理性主义者，他们以情绪为主导，更看重即时的满足和享受（玩手机玩电脑、电视剧电影、八卦聊天等等），而不是更应该去实现的目标，如下图：

另外，我们大家关于拖延症可能还有一个误解：认为在规定时间内做不到做不好或者做的慢就叫拖延，其实不是，这个叫无能。（哈哈，貌似还不如叫拖延是吧）

比如，你明明今天必须要交某科作业，但是用自己的能耐把作业拖延到后天，那才是真正的拖延，可惜很多人都只是无能而不是拖延。

更准确一点说是，不敢正视自己的“无能”，用拖延来掩盖这个事实。

拖延症是因为“懒”吗？还真不是，有些人看似勤勤恳恳，但是就是没做出成绩。那是因为不懂得“时间管理”？也不完全是。

心理学家告诉我们，这些都不是拖延症的根源：拖延症是一个复杂的“心理问题”，它最主要的成因，是“恐惧”（比如：恐惧失败），然后用拖延来对抗和避免恐惧。

这个4分钟的视频，也许能帮你认清拖延症的本质。

好吧，看完之后，你想寻求改变是吧？好，很好！

那么，到底该怎么治疗这种病呢？小编给你一些建议。

安排一个不容易被打扰的环境

可以是书房，把门关上，贴上“请勿打扰”的牌子，把你手上的手机/pad/kindle/游戏机通通都关闭了，好好的静下心来做一件事情。

对了，如果不用电脑就把网线拔了。

利用同伴们的压力

个人的努力有时候需要榜样的力量来激发，如果你想努力奋斗学点东西的话，推荐你找班级里的学霸聊聊，聊聊理想，聊聊目标，也许你们从思想层面就存在相当大的差距，当你真实的感受到这些差距时，你的潜力会被激发出来。

如果你身边有一个比你拼命许多的小伙伴，那么，请天天待在他的身边。

计划，你倒是计划啊

拥有拖延症的人最讨厌或者最不习惯的就是定计划，他们普遍认为计划没有变化快，计划没有什么卵用。

事实上，计划会让你的学习井井有条。

为什么拖延症患者会那么质疑计划的有效性，因为他们往往会认为把日程表排得满满都学习才是个好计划 （可是臣妾做不到还是不做计划了吧）。事实上错了，会制定计划的同学一定会有效的安排学习和休闲的时间，而不是一味的只知道学习。

千万别破罐子破摔

不要被拖延症牵着鼻子走。

拥有拖延症的人情商普遍有待提高，别不服气，拖延症会让人控制不了自己理性的思维，同时也克服不了拖延的恐慌。

从自我的各种情绪里抽离出来吧，直接开始动手做一件你想去提高自己的事情，只要开始做，哪怕只做了一点点，拖延焦虑就会减少，信心就会逐步恢复。

初中生，那就从一道错题的分析整理开始吧，任何一道错题都行。

分解目标，只做一件事

把大的目标分割成小的任务(task)，分重点，分时段，与其他事交替进行着做，单一时段只做一件事情，多时段可以切换事情来做。

坚持，坚持，再坚持

“21天习惯定理”，大家都有听说过吧，确实，有些需要长期坚持的事，不如借由以上几点慢慢变成自己生活习惯的一部分，比如及时整理错题，一旦变成自然而然的事情，身心会自发像吃饭睡觉一样习惯去做，就无所谓坚持不坚持，拖延不拖延了。

拖延症每个人或多或少都会有，但拖延症并不是“绝症”，尽我们所能将摆脱拖延症，哪怕你的一点点努力可能都能让你的学习提升一大步。

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