最近被一个真人秀戳中了泪点。

主角是吴昕、傅园慧、袁姗姗、何雯娜。

当导演把镜头聚焦在婚姻问题，她们的回答各异。

“洪荒少女”傅园慧傲娇反问：“我还太小，现在的人不都是50岁才结婚的吗？”

中国首位蹦床世界冠军何雯娜，两年前退役，29岁的她被父亲“催婚”。

她说：“我觉得我的人生才刚刚开始，单身的状态真的太好了。”

吴昕不一样。

她今年36岁了，觉得事业遇到了瓶颈期，有想过先把个人问题解决。

“但不是你想做这件事就能做的。”

又觉得先顾事业要紧。只有工作越来越好了，才能找到更好的人。

自己却害怕承受不了随之而来的风险。

“假设说我找到一个人结婚，生孩子，最快也得一年半。一年半之后，我还能不能回来这个工作领域？”

吴昕对人生规划还很茫然，尤其是事业上，曾经的一些坎坷，始终是她的心结。

一次台里的跨年晚会，因为超时，她的节目被拿掉了。

问题是其他主持人的节目都还在。

她崩溃了。“这种打击是致命的。”

“为什么别人的都不拿，只拿你的呢？”

“因为你就是差的。”

“你是能被拿掉的那个，最差的。”

主持《快本》十几年，总被嘲“透明”，吴昕小心翼翼不敢有突破；

在《深夜食堂》里打个酱油，演技尴尬，又被喷了。

她最怕听到别人说，“这么多年了，一点长进都没有。”

虽然也想努力，但很多事不是努力就会有结果。

一边成长，一边被现实摧残着的吴昕，让太多人看到了自己。

成年之后

“优越感”是要被埋到谷底的

有人说：我们终其一生，努力奋斗，但最后，也只能成为一个普通人。

小时候，不用怎么听课就能解出试卷上的附加题；

被老师同学夸，父母家人围着转，以为自己是天下第一，无敌聪明……

越长大、见的人越多，越发现小时候引以为豪的“天资”，全部不见了。

不是最聪明的那个，不是受人喜欢的那个；

更难过的是，就算努力，也没人愿意多看两眼。

吴昕刚进《快乐大本营》时，有很长一段时间找不到自己的定位，网友毫不留情地质疑：

“她长得又不好看”、“身材又不好”、“她爸是台长吧”……

事业的失败和网上的谩骂，让她始终处于极度不自信的状态。

在《非常静距离》里，她说自己从小一直是那种“别人家的孩子”。

成绩特别好、父母特别宠、老师同学特别喜欢。

因为成绩好，初一的时候学习初三的英语，初中毕业的时候就完成了高中课程的学习。

来到《大本营》，她顺利的人生开始变了风向：

“去办公室上网，才发现所有人都在骂我。”

“从小到大捧我的人呢？哪去了？”

吴昕自嘲，那时听到有人说，“昕昕我是看快乐大本营喜欢上你的！”

她回，“你在大本营看得着我吗？”

2006年，吴昕去湖南卫视当主持人，是从15万人中被选出来的。

但在当时全国最火爆的节目，她身边都是主持功底深厚、自有特色的主持人，显得吴昕如此不起眼。

越是做惯了“天之骄子”，越会觉得现实残酷无法消化。

节目中看吴昕谈起往日伤心事，维嘉也在强忍泪水。

他说其实当年自己的节目也被拿掉了。

很多网友更心疼维嘉：

“其实维嘉节目中的很多梗都很好笑，主持功力很强。而且他和何炅的年龄一样……”

“努力才有可能成功”，这道理谁都明白。

但大张伟在节目中的一句话让人不忍再听第二遍：

“现实残酷，看得明白又有什么用呢？”

人外有人，天外有天。

优越感都是暂时的。

没有人，会在乎你曾把附加题拿到满分的经历，他们看到的，是现在做起工作笨手笨脚的你。

自我否定的后果

是不敢迈出下一步

无数次了，本想伸手抓住生活中的机会，脑子里却总有个声音质疑着：

 “就你，能行吗？”

想了想，还是继续伸着手。

只是，不再伸手捕捉，而是亲手掐掉机会。

和吴昕一样，女生不自信起来，每走一步，都是道坎。

想提升自己，换来更好的人际关系，但现实是，因为不自信，事业难有突破，妄自菲薄，“质量高”的感情自然来不了……

无数次的自我打击，外在表现就是害怕与人交流、害怕被人注视，哪怕得到了肯定，也觉得自己不配。

这种心理上的不安，甚至能发展成生理上的焦躁。

“一和陌生人说话就脸红手抖，吃饭都抖，现在都不敢交新朋友”。

所以她们总是独处。

外人看她们觉得孤独，但那是不自信的女孩唯一自我疗伤的机会。

有人能把这种焦虑转化为动力。

她用了积极的方式缓解自我否定的情绪。

很多自卑的人，其实都陷在矛盾里——自卑往往伴随着自负。

她们在脑海中给自己设立一个理想的形象：无所不能的，走到哪里都能发光发亮。

再看看现实中的自己，恰恰相反。

当一个人自我否定的程度比自我认可的程度高时，即使取得了成就，也很难从中获取自信。

这被研究者称为 “Impostor Syndrome”（冒名顶替症候群）——人们自认是个“冒牌货”。

不自信的人将自己的成功归因于各种外部条件：“这个任务本身就很简单”、“其他人也帮了我好多”、“一定是因为运气好”。

有好事觉得自己不配，有坏事又归因于自己。

当过度反省成了一个人的生活方式之一，不安时时刻刻袭来，总被某种力量压迫着，所有的思考，也都难以控制地走向坏处……

所以她们越来越封闭自己。

走出来的唯一方式，是主动改变。

“当别人对你质疑，最好的方法，是你越来越接近自己心里的目标。

接近了之后，做到了，很多东西自然就解决了。

没有做到，你说什么在别人眼里都是解释。”吴昕曾这样说。

把自己打碎之后

才能换来新生

奥地利心理学家阿德勒曾在《自卑与超越》中写：

“事实上，每一个人都是自卑的，只是程度不同而已。因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。”

当我们过度在意自尊、害怕出丑、害怕被各种负面情绪影响、害怕变得脆弱，自卑就会出现，使我们焦虑。

害怕因失败出糗、把恶意评价看得比什么都重……越逃避现实，让人越恐惧。

这时候需要做的，首先就是摆脱评价，认识到自己的重要性。

看过一条催泪的短片《战胜自卑》。

“没有人会和你玩”、“你没有天赋”“你好丑”，这些评价一句句地扎着女孩的心。

短片截图/《战胜自卑》

她陷入了自我否定之中。

短片截图/《战胜自卑》

她给自己上了一道道枷锁。

“你不够好”、“你很失败”、“别尝试了”、“没有人会喜欢你”......

短片截图/《战胜自卑》

不知不觉间，小小的她已经满身负累，重得无法脱身。

短片截图/《战胜自卑》

当她回顾过去，才发现曾经的自己是那么勇敢，如今被许多本应该无所谓的东西束缚。

她鼓起勇气，给了那个弱小的自己一个拥抱。

她告诉自己：“你很重要。”

短片截图/《战胜自卑》

认识到这一点后，她才从黑暗中醒过来，对每一天有了期待，因为相信自己：“你能行”。

短片截图/《战胜自卑》

短片的评论区有网友说道：“每一句都是我最常对自己说的话，除了那句‘你很重要’。”

我们都想让自己更优秀，过上更好的生活，因此我们不断苛求自己，活在别人的恐惧里，开始变得自卑，可我们却忘了告诉自己，“我很重要”。

生活的勇士，要有勇气去接受自己的不完美。

心理学研究者 Brené Brown 的演讲《脆弱的力量》是TED上最受欢迎的演讲之一，她花了6年时间去研究如何能够帮人们摆脱脆弱感。

她发现参与她研究的人大致有两类，一类是具有自我价值感的人，他们勇于去爱并且拥有强烈的归属感；

另一类则是为自我价值感苦苦挣扎，总是怀疑自己是否足够好的人。

区分这两类人的变量只有一个：

第一类人相信他们值得被爱，值得享有归属感，相信自己的价值。

“他们全然接受脆弱，他们相信，让他们变得脆弱的东西，也让他们变得美丽。”

演讲截图/TEDx《脆弱的力量》

生活的不确定性才是希望的来源。

那些带来黑暗的，也可以是引人走向光明的。

做一个普通人、或者没那么优秀的人，并不可悲，更不会可恨；

重要的是，要有从自己认为的不优秀变优秀的勇气。

吴昕说，自己事业的所有转折点，也都是从跨年晚会的那次打击开始的。

“把自己的优越感都埋到谷底，打到了尘埃里，才迎来了人生的另一个反弹。”

不断面对质疑，也不断解决质疑。

真的勇士，是流着泪也继续奔跑。

这世上有太多人教你如何成功，但先学会接受失败，明明更重要。

给文章点个“好看”吧，希望你可以更勇敢一点，变回更坚定的自己~

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说不定就找到真爱了呢