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不知道你们走路的时候是什么样，在想什么？
反正我自己走路还蛮忙的，想的事情很多，倒也不全是工作的事情，大多是姿态的问题。
比如，两边肩膀是否水平，肩膀是否都放松了，不能耸肩，人是否站直。脖子是否挺直了，有没有前倾。下巴是否收紧，呼吸是否是腹式了。屁股是否后翘后收回了一点点，步子是否沉稳，是否是大腿带动小腿在走路，步子是不是迈了够大了，但又不能太大，即便是穿了拖鞋也不能有踢踏声音，等等。
听上去似乎是很忙，所以我走路不会很快，而且还要时不时的看下地上，不要踩到痰和狗屎之类的脏东西。以及，不要绊倒了，身边有蛮多人因为走路，或上下楼梯不小心有过骨折。
原因是因为我小时候是个小驼背，溜肩、含胸背驼蛮厉害的，脖子还前倾。那时家离学校走路大约15分钟，上下学时走路经常低着头，那时还没手机，于是经常一边走一边低头在看些杂书，听上去像个书呆子，其实还是个很顽皮的小孩。
家长虽然会经常提醒，但小时候对这些事不懂，根本不以为然，主要觉得站直实在太累了。
长大工作后才觉得驼背含胸的很难看，开始慢慢的提醒自己人要站直了。当时也不得其法，硬挺的。
直至十几年前认识了个练武的朋友，他个子本来就高，虽然有点肚子，但人站的笔直，很神气，我站他旁边也不好意思再低头含胸了，请教了很多关于站姿的要领，于是慢慢的，可以完全改过来了，虽然有时累了还是会放松，但基本上不会回到以前那种驼背状态了。
所以，其实我的站姿走路的习惯改过来也没多久。
但是，后遗症还是有的，有一点点鸡胸，就是小时候长期驼背造成的。
站姿、走姿，包括坐姿，这些，并不是单纯为了培养气质，更重要是为了健康。就像穿衣打扮也不是简单为了好看，是身心愉悦。花大钱买房装修，不只是一个住的地方，是温暖的家。费心费力培养孩子，是为了未来。
Taylor Swift 身材条件很好，个子高瘦，化个妆面目也不错，可惜站立姿势实在是太丑了，脖子前倾的几近蛇形。👇
70岁的郑少秋前段时间刷屏，确实是不管站立走路都是身体笔挺，走路如风，很有气场。这么大年纪了，虽然肌肉不会像年轻人这么有力，但脖子和腰板照样很直，显得精气神俱全。👇
脖子这边这跟筋出来了，说明脖子笔直有力，这和胖瘦关系不大。
站姿不对，走路姿势当然也不会对。
年轻时脖子就这么前倾，到老了就会抬不起头来。颈椎不好其实就是个现代病，电脑前时间长了，手机看多了，脖子向前就不自不觉中成了习惯，一个坏习惯。脑袋的重量长时间作用在颈椎上，会吃不消的，到老了，你想抬都抬不起来了。
脖子不同的角度压迫在颈椎上的份量。
锻炼站姿其实不难，难是难在坚持。因为改变的效果很慢，效果不是短时间内很明显，很多人都会放弃了。放弃了，只会越来越差，坚持了只可能往好的方向发展，显而易见。
这个，需要每天甚至每时每刻提醒自己。养成一个坏习惯很快，养成一个好习惯可能需要花半年甚至一年以上的时间，一旦习惯这个正确站姿了，你会自然而然的形成你的气场，和自信。
说是锻炼站姿不难，因为确实有很多锻炼的方法，花钱能搞定的，比如去健身房找个好点的私教。如果不想花钱，或没时间的，每天在家里、办公室里靠墙站立半小时，刚开始几分钟也行，逐步让站姿脱开墙也能站的一样就好了，easy。👇
靠墙站这个动作网上很多教学，站的时候要认真想一下自己姿势是否正确：
• 后脑、双肩、双手背、屁股、小腿肚，以及脚后跟都贴墙。
• 肩膀一定要放松，并下沉，含胸厉害的不要硬贴，一点点来，直到自然贴合墙壁。👇
• 头别抬了太高，眼睛自然平视，下巴自然内收。👇
• 要想象有一根垂直的绳子吊着拉着你的头顶心，所以你要尽可能的用力伸直你的脖子，并让自己的后脑勺往后靠住墙。
• 一定一定一定要注意呼吸，要腹式呼吸，这样能充分运动你的横膈膜，增大肺活量。
腹式呼吸最好养成习惯，行走坐卧都是腹式呼吸，好处很多，不单可以增大呼吸量，运动脏腑，容易适应高强度运动，还能减少高血压的几率。
（千万千万不要胸挺起来了，呼吸也跟着上来，只在胸腔以上呼吸，很容易血压高，呼吸，一定要沉下来，要腹式呼吸！）
很多发声要求高的工作，话剧、唱歌等，都需要用到腹式呼吸。有些人说话所谓中气十足，声若洪钟，而不是听上去只是从喉咙里出来那种扁扁的声音，这和呼吸方式是有关系的。
• 建议每天站立，最好是半小时以上，没时间几分钟也好，熟练了看看电视练习也很轻松，这就是为了培养肌肉记忆，养成习惯。
• 女生有时会分不清屁股翘还是骨盘前倾，更应注意，理论上靠墙站立后腰与墙的空隙是没法放进一个拳头的。👇
• 女生屁股翘除了天生部分，更多的是锻炼出来的，而不是用力往后翘出来的，那是骨盆前倾，对腰椎不好。平时站立姿势是屁股往后翘后要往前收回一点点，这时你的肚子也会小的。👇
同样，站姿正确后，走路的时候也需要注意，保持肩膀打开、下沉，脖子直，下巴自然内收。不用担心双下巴，下巴内收有助于锻炼脖子肌肉，时间长了双下巴自然会减小的。
走路也是一样，首先要有自信，别垂头丧气的，这时候你的头是抬不起来，人也直不起来。👇
姿态，和你颜值是否高低毫无关系，颜值不高站立和走路姿态对了，你气场就会自然而然的强大起来，气质或腔调就会好起来。
这方面尤其是男人，喜欢穿衣打扮的男人，如果是姿态不好，衣服就很难买到合身的。即便是定制，因为你的脖子前倾，你的往前往下耸的美人肩，因为挺肚子而塌陷的屁股，普通的裁缝很难帮你衣服做了合身好看。
而且姿态不好，也很容易形成萎靡，甚至猥琐的屌丝气息，这时衣服再好也很难掩盖。衣服再好再贵，并不代表你人的腔调或气质很好。
举个例子，大多数人放松站立都是右边这种，一只腿支撑，另一只腿放松。这种方式站立确实比较轻松，但时间长了会有长短腿，哪条腿会短是根据你是左撇子还是主用右手。
所以，正确是放松站立是左边这种，只是两腿分开而已。这种是比较累，但是会很有气势，这是军人的放松站姿（at ease）。👇
（据说，这也是如何区分美国人和欧洲人的方法之一。）
现在，有很多女生小时候都被家长逼迫学过芭蕾舞，相信她们长大后都不会后悔。
芭蕾舞一定要注意姿态，体态，从小养成的优雅习惯，女孩子长大后不管颜值如何，穿着的衣服是否贵贱，都不会影响到自信优雅的气质，且会伴随终身。
人都是有惰性的，最难改的就是习惯，就像用惯了安卓系统的手机，懒得再去用苹果手机一样，都是习惯。但是，只要你想改，其实都是能改的过来的。
通过饮食管理和健身达到身材标准相对来说比较艰难，穿衣打扮需要花钱不少，审美品位的提高也需要一定的学习过程和天赋。而每天几分钟至半小时的站立锻炼提高你的气场和腔调，这是很划算的事情，最最关键的是，这关乎于你的健康。
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