菁媖志愿者惠若琪走进北大附中，畅谈排球生涯收获 l 妳·应不凡 - 人物志,英国大使馆文化教育处微信公众号文章

前言：

惠若琪，2016年中国女排奥运冠军队队长。2019年1月2日，“未来菁媖”中国行动与“惠基金”共同举办了“携手奥运冠军-惠若琪”走进北京大学附属中学的进校活动。惠若琪作为本次活动嘉宾，与该校年轻的学子们畅谈她对排球这一项体育运动的竞技心得，以及排球生涯收获。

以下内容为惠若琪现场演说以及同学提问编辑整理。

女排精神是什么

女排精神，如郎导所说：是明知道自己不会赢，但是依然可以竭尽全力。可能你会跌倒，但能很快站起来，拍拍身上的尘土，眼神还是一样的坚定。这种从容与坚定的平衡，只能在日复一日的生活当中慢慢去体会和找到。

当运动员最大的收获是什么

运动员最大的收获，在于成长当中要有一颗平常心。什么是平常心？就是在你能力非常强的时候，你愿意低下头来看看自己有哪些能力不足，以及可以提高的地方。另外还有一个，就是在你输球的时候，感觉非常沮丧的时候，能够不低下头正视前方，勇敢的往前进。

在现代体育中能学到什么

我非常赞成当时伦敦奥运会奥组委说过的一段话：“体育是可以教会大家在有规则束缚下怎么去赢，也会教会大家如何体面的有尊严的去输。在输赢之间能够不停下脚步继续往前前进。”所以，希望大家能够的参与到体育训练当中，因为你在体会这个过程的时候，你收获的不仅仅是强健身体，还有强大的内心。

输球之后怎么调整

每个人的方式都不一样的，我原来的时候，我把自己关在房间里，开始想问题理清自己的思路。这个问题是什么？然后我怎么才能解决？我下一步该怎么做？

最前面还有一段：哇~发泄自己，发泄是一个非常重要的事情。发泄不代表我不愿意再站起来，最关键是发泄后该怎么做。能力强的人是能把这段调整时间缩到最小，然后站起来的时间可以最快。

到后来，我找到一个最适合我的方法，开始跟别人去交流去倾诉。最开始的时候，我不想跟别人说，就觉得跟别人说完之后，别人会有什么看法啊，家长会有什么看法啊，等等等等，人都会好面子。但我觉得老师和家长他们是过来人，他们的建议很值得参考。跟你身边的人交流不代表是向他们示弱，而是我觉得一旦你说出来了，说明你接受了这个东西。如果你害怕这个问题，你改变它的几率就为零。

怎么找到适合自己的组织

适合自己的组织，就是那种能找到自己的优势看到自己的不足的地方。在组织里大家都喜欢你的优势，想的是如何放大你的优势，然后是能帮你正视你的缺点。也就是在这样组织，能弥补我的缺点，而不是把缺点当做被嘲笑的被无限放大的地方。

举个例子，就是我的身高，我一开始觉得是让我觉得很自卑的事情。但是慢慢的我发现我身高在球场当中是我的优势，不再是我的“劣势”啦，就可以坦然面对这个事情了。

在寻求正确的组织时候，身边要有可以交谈的伙伴和老师。这样状态下，你在融入这个组织的进程当中，一旦有需要你就会有个依靠感。所以，我觉得选择一个好朋友和选择到一个好组织，都是很有必要的事情。

经历过之后，你对自己有什么评价

我对自己有个要求，就是想做就做，做下的决定不后悔。

我需要做出当下决定我认为是最对的事情。一旦做出决定我不再去回头看当初自己不做这个决定会怎么样。因为，我每个决定都是深思熟虑的。我现在可以拍着胸脯说，我每一个决定是非常慎重，是我当时做出的最好决定。我不要把时间浪费在后悔上，这个就是我就是对自己最大一个要求。

在2015年的时候，当时我心脏有点问题没有参加比赛。2016年的前5个月，我必须要去经受我第二次手术治疗，因为要赶着去参加奥运会。我第二次的手术安排在了3月6日。在我要决定去做手术才可以继续打球，或者不做手术就结束我的运动生涯的时候，我开始问自己：等我80岁回头看看当时做决定的自己，若果我选择放弃，在那个时期的人生阶段会不会有遗憾？

我想我是会有遗憾，所以我决定拼了去做这个手术，再给予自己一次追求梦想的机会。所以我觉得“做好每一次决定，让人生不后悔”是人生的一大课题。

夺冠之前的女排处于低谷期

是什么力量支持你走到2016年夺冠

我觉得这是每个运动的客观规律，我们需要遵循它的项目起伏规律。其实就如你说，我们经历过这样一个低谷。我记得压力最大的一年，每一次奥运会之前有个奥运预选赛。要先拿到亚洲冠军才可以打世界杯，世界杯的前三名才可以打奥运会。这是当时的一个规则。

我们球队最低谷的时候，当时在一个世界性比赛中得了第八。然后回来要打亚锦赛。我们上一次的亚锦赛成绩也很差。然后我们当时，所有人在一个屋子里开会的时候，大家都不说话了。那个压力大到如果我们亚锦赛拿不到冠军，我们就要变成千古罪人——就是这种压力。

但那个时候，我们在一起，珍惜在一起的缘分。我们今天的表现要撑得起“中国女排”这个金字招牌。我们可能不一定最后会赢，但我们至少拼尽全力了。就像郎导前面说过的那句话一样，不是赢的时候才有女排精神，输的时候同样要有，大家同样要拼。重要的是看在输球时有没有坚持下来，坚持继续拼才能有赢的曙光。就在这个状态下，我们队伍是拼尽全力，夺得了亚锦赛这个冠军。

怎么看待“板凳球员”

每个运动员都是在一个不断突破自己的过程当中，大家喜爱运动员的一个原因，就是能够在他们身上找到不断拼搏的影子，能够找到自己想成为的样子。

人生总有一个时期，你是要潜伏的，沉浮在一个不上不下的状态中。但我觉得，机会总是留个有准备的人。你特别提到了一个“板凳球员”，我就讲一个“板凳球员”的故事。有一位主力队员手不幸在训练中骨折了。她的位置由一个替补队员上去了，结果这个替补队员一战成名。

我不能去对比主力队员和替补队员的作用。我想说的是，这个替补队员平时没有放松训练，她就在等着一个机遇的到来，在这个机遇中让自己爆发。机遇不是随时都有，但你努力肯定是可以持久去努力的。但凡你今天不在这个时刻爆发，总有一天你会派上用场。

再举个例子，我们在奥运会的时候，我们12个人都上场。以前低谷的时候，中国女排处在一个什么状态，就是7个人一直会在场上很少会有换的。这就是我们说的板凳深度不够。

但是在上一届奥运会赛场上，我们12个人全部上场，每个人都发挥了自己的作用。东方不亮西方亮。这一会我不行，我下来休息一会，下面一个队友顶上来就能发挥作用。这就是一个团队最重要的作用，每个人都能在团队中找到属于自己的位置，发挥属于自己的特长。才能共同组建起最强的团队。

怎么去培养一拨一拨非常强的得分手

为什么中国女排会更新换代一直延续推出人才，我是觉得中国女排基于一个非常好的传承体系，再加上中国女排的底蕴。

在奥运会的决赛，我们对手是塞尔维亚。当时我们在打塞尔维亚之前，我们心里面是特别特别的坚定，不知道为什么。后来，当我们去开会讨论这个事情的时候，我觉得其实就是一个底蕴：中国女排是拿过世界冠军的，塞尔维亚是从来没有拿过世界冠军的。这决定在最后角逐的时候，双方队员内心谁更坚定。可能就是这个细小差别，在一些关键时刻，如果我怀疑我这个球是否能打下去，能否拿到冠军，但凡有这一小小杂念进入到思想，下手就会犹豫。我非常感谢前辈给我们打下的江山，让我们有足够的底气去愿意相信这支队伍能够走到桂冠前。

面对巴西队的主场，怎么去鼓舞自己

打巴西前一场球就如郎导在接受采访时说的那样，我们都把所有的球撒气了，因为有可能第二天就回家了，体育竞技有它的残酷性。

我记得有一年我们在打世锦赛的时候，赢了我们继续打，输了第二天就回家。但我们是3:2赢了多米尼加。第二天我们起床吃早饭的时候，就看见多米尼加队员搬着箱子出去赶飞机了。看到她们的离开，我心里面触动是非常大的。可能昨天我们有一个球没有处理好，今天拖着箱子打道回府的就是我们。

所以其实在打巴西的时候，与对阵多米尼加也是一样的。就我们开会的时候，我们一起坐在那，大家有点像说“遗言”一样。当时我说的是非常感谢团队有我们每一个人，这有可能是我最后一次为队友去补后排的空档，有可能是队友最后一次给我喂球。我觉得这一场球拼尽全力，其实就是珍惜每一次出球的机会。因为下一期奥运会就可能不是这12个人了，再也凑不齐这12个人了，我们是这一时期的限量版。我觉得是带着更多的这种感触去打这场比赛。我给内心加了戏，内心的小宇宙被完全的激发出来了。就这种感觉。其实当时每个人都是这样。

比赛场上我们一进去的时候，我至今保留着这个印象画面：看到赛场为巴西队加油的绝大多数是穿着黄色，少数穿着绿色体恤衫的人在大声呐喊。

当时打比赛的时候，一开始我们是落后，后来我们换了一些队员去调整应对措施。我当时站在场下的，我们每一位场下队员每一次得分后的喊声都要震过巴西观众。我能感受到在场下和场上我们每一个队员的心都是牵动在一块，谁换到场上就立马发挥作用。

到最后，巴西分数慢慢落后的时候，我们看到巴西观众慢慢的变得鸦雀无声了。而我们队员的吼声还是依然在支持着队伍。我觉得这种心理感应是我们每个在场上的人都能感知到的，我们能感受到这种意志与反意志这种起伏的兴奋。那个场景，我能特别体受到这种强烈的球队零距离。我觉得珍惜心底的爱，最能激发出每一个人的力量。

对阵美国队上演先赢一局又落后两局

但最终奇迹般逆转的奥秘在哪

这个我需要从一个更“专业”角度去回答你了，对于我们打排球的人来说，“落后”其实是一种很微妙的东西。它是给自己压力，同时也是给对手压力。因为你是有一局就要输了，对方只有一局就要赢了。她们的压力在于我要是赢了这一局就赢得了比赛胜利。但是要输了这一局，就要多打一局。所以她们在心理上就有特别“急于求成”的这种焦虑。而在我们更多的是“放手一搏”的感觉。

我们在场上多半会提醒自己，想每个技术的动作，想过程，不去想结果。郎导喊过最多的就两个字：坚定。这个微妙时刻，就是比谁更坚定。我们在细节上思考的是不是防守反击没做好？发球不够？总是在细节上不断突破。

遇到挫折是如何说服自己坚持下去

我第一次想放弃的时候，是小学三年级的时候。我是小学二年级就开始打排球的。三年级我就想放弃了，因为当时我去打排球比较晚，当时是别人都会扣球了，我还不会垫球，所以想放弃。

有一天，我在旁边想，我都坚持3个月了，这时候我放弃，前三个月不就是白坚持了吗。后来我打了十几年，回头看这三个月是多小的数字。到后来我发现我每天不打球，我生活中少了些什么。然后我就发现它已经变成我的一个习惯了。

到后来想放弃的时候，是打职业的时候。我就发现它的责任慢慢大于它的乐趣。以前我打球就是纯属开心，我很快乐，我很享受这个过程。但后来无论是我到自己的省队、俱乐部队、还是到国家队，责任显得无比重要的时候，压力就很大。我那个时候我调节的方法是，看看身边的队友。我觉得她们都没有放弃，我这么喜爱也是没有理由去放弃，而且我喜欢大家在一起的感觉。

我到奥运会的时候，也同样出现了这个问题，那时候是因为伤病技术能力也没达到自己最好的状态。我们当时前面一直输一直输。之后，我坐在旁边问我们的副教练，我说安导，是不是不该带我来。我是不是没有发挥出我应该发挥出的东西，我拖了队伍的后腿。当时他给我的说法是：每一个被带到里约的人，都是教练组精心决定的。每个人都有她的作用。到这里来开弓没有回头箭。要做的就是突破自己的障碍，没有时间去怀疑自己。这个也是我记忆非常深的。

图片来源：英国大使馆文化教育处