但是泡脚不当，也是有健康风险的。

泡脚有要点，有些人还真的不太适宜用热水泡脚！

人的足底有很多穴位，热水泡脚能够改善局部血液循环，促代谢、驱寒气等养生功效，但有些人并不适合：

1、静脉曲张患者

静脉曲张多与静脉瓣膜功能不全有关，脚部温度升高会导致局部血流量增加，易增大静脉回流负担，可能加重病情，甚至出现“脚越泡越肿”的现象。

注意：此类病人也不宜洗桑拿浴，洗澡水尽量不要超过40℃。

2、动脉闭塞人群

动脉血管闭塞，热水无法使其扩张，流到下肢的血液总量不变，但正常动脉的血流量增加了，也就意味着因闭塞而缺血的组织会更加缺血，从而可能加重病情。

建议：动脉闭塞的患者不要用高温热水泡脚，但要加强肢体保温，并在医生的指导下选用药物。

3、糖尿病患者

糖尿病患者可能会因为微血管病变，使得神经传导发生障碍，对温度的敏感度和痛感降低，很容易导致高温烫伤，再加上高温会使血液浓稠度增大，烫伤后不易痊愈。若要泡脚，建议先让家人试一下水温。

4、痛风发作期患者

很多痛风患者都会在发作时进行局部热敷或泡脚，认为可以活血、止痛。但往往事与愿违，痛风并非血瘀引起的，热水泡脚反而会造成病变部位充血、水肿，加重疼痛。

5、脚气患者

很多脚气患者脚痒时，喜欢用热水泡脚，觉得可以起到杀菌作用，减轻病症。其实，引起脚气的真菌需要在100℃的高温下才能杀死，一般的泡脚水温度不但杀不死它，反而可能增加其活性。

尤其是病情严重到起疱、破皮、溃烂时，热水泡脚更是雪上加霜。

6、冻脚的人

冻脚的人，双脚通常处于僵硬状态，若突然用热水泡脚，皮肤、肌肉经受不起巨大的温差变化，可能加重症状。

脚是人体的第二个心脏。正确的泡脚可促进新陈代谢，促进身体血液循环，有养生防病患、助长寿的功效。

1、时间

晚上7~9点，是肾经气血较衰弱的时候，这时候泡脚，能更好的改善全身血液循环，达到滋养器官的目的；再加上泡脚可以缓解疲劳，减少寒意，有助于提高睡眠质量。

另外，过饱或过饥时都不宜泡脚，易导致胃部疾病。

泡脚时间不宜过长，持续大约15-20分钟即可。时间过长可能引起脑部供血不足，增加心脏负担。

2、水温

泡脚的水温并不是越热越好，水温太高一方面会破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥；另一方面会让血管过度扩张，易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足。

水温一般维持在40℃左右即可，中途可以适当加温水保持水温。

3、容器

为了避免水凉太快，选择相对保温的木桶较好。而且，木桶较高，可以让腿部也浸泡在热水中，能有效帮助缓解腿酸症状。

4、按摩

想要通过泡脚缓解疲劳，重点在于泡脚的同时对足和腿进行按摩。

泡脚时勾勾脚尖，拍打腿肚，泡完脚后可以按摩涌泉穴（位于足底前部凹陷处，第2、3趾趾缝头端与足跟连线的前1/3处）三到五分钟，起到活血、促代谢、安眠的作用。

水中加点“料”，强身又健体

泡脚时，水中加点“料”效果更好！

1、老姜——防感冒

老姜有除湿、去寒、发汗、增温等功效。泡脚时加几片生姜，能预防感冒，还对改善脚部发凉有一定效果。

2、艾草——缓解痛经

艾草有祛寒、通经络的效果，对于缓解痛经有一定作用；并且艾叶泡脚还具有去除肺热清肺毒的作用。

3、陈皮——改善手脚冰凉

陈皮中含有丰富的有机酸、维生素C及精油等成分，经过热水的浸泡，这些物质溶解出来，在泡脚时会经由张开的毛孔渗透进皮肤，刺激表皮下的毛细血管，加速血液循环，促进新陈代谢，从而能起到身体保暖的作用。

4、花椒——驱寒消肿

花椒能祛寒，扶正阳气，对于先天或者后天的寒性体质，有很好的改善作用；它还有消肿利尿的功效，加它泡脚能帮助改善下肢浮肿。