经常听说的养生就是

早睡早起多运动

不吃生冷喝开水

常泡枸杞穿秋裤

没想到

……

还有很多小伙伴的养生

居然是靠一杯 蜂蜜水

！！！

是的，相信很多小伙伴的妈妈也是酱紫，对蜂蜜的推崇简直达到了登峰造极的地步！

感冒咳嗽喝蜂蜜，

嗓子疼便秘喝蜂蜜，

上火清热解毒喝蜂蜜，

头疼流鼻涕喝蜂蜜...

一切病都不是问题，一杯蜂蜜水就帮你解决。

蜂蜜在手，天下我有！

可蜂蜜真的有那么神奇吗？

提到蜂蜜养生神话，就不得不说蜂蜜产品线以及衍生产品线中，鄙视链顶端的土蜂蜜和蜂王浆了。

还记得前段时间火遍了微信朋友圈的卖蜂蜜的杨霞吗？

一时之间把土蜂蜜推向了人生巅峰！

号称自产自销，百分百原蜜...

灭伤寒、治疗高血压、胃炎、胃溃疡、脂肪肝、动脉硬化、神经衰弱...

土蜂蜜简直成了太上老君的灵丹妙药，更是将土蜂蜜和人参、燕窝相媲美。

售价更是惊人！普通的一斤128元，蜂皇宝更是一斤高达660元！

得知了这个价格和这种铺天盖地的宣传力度后，一位从事蜂蜜销售的人员给了我们非常确切的答案：

或许有人会说，土蜂蜜纯天然，无污染，肯定营养价值高，吃的放心。

然而，土蜂蜜的生产流程，你知道吗？

生产流程原始粗放，你不知道土蜂蜜会用什么桶去装，什么网去过滤，经过的一双双手有没有洗。

因此可能沾染病菌，可能还带着可怜的蜜蜂的尸体，最可怕的是

——野外的蜜蜂采了有毒植物的花粉，蜜里含有剧毒的生物碱。

所以，大家在购买土蜂蜜的时候还是要谨慎一些，搞不好养生变成了食物中毒。

不吃土蜂蜜，那我吃蜂王浆可以了吧。贵的总没有错吧。

小编随手在某宝搜了一下，的确是贵啊！

再随手一搜蜂王浆的功效...

哇塞，蜂王浆好棒棒诶，给你鼓掌掌！

蜂王浆能治疗的这些病你不认识不要紧，反正你知道蜂王浆很厉害就行啦！

but，作为21世纪的主人，社会主义接班人的小编，对这蜂王浆产生了怀疑。

很多商家们喜欢列举蜂王浆里富含多少种蛋白质、维生素……

问题是，

蜂王浆确实含有很多营养物质，

但都是常见的东西，

而且高糖分、低蛋白，

还不如鸡蛋、牛奶健康。

蜂蜜，成分中绝大部分是糖，并没有什么特殊营养价值，但人们却对蜂蜜的功效有坚定的信心。这种信心，我们叫做“蜜汁自信”。

咱们来看看专家怎么说。

啪啪啪，听，这是打脸的声音~

首先，蜂蜜是一种复杂的糖的过饱和溶液，在低温时甚至会有糖析出，

可见糖是蜂蜜的主要成分。

蜂蜜中糖的含量高达70-80%，

还有20%左右的水，

剩下只有不到3%的其他营养物质。

所以，蜂蜜里主要是糖和水。

其中，糖主要是果糖和葡萄糖，所以蜂蜜还是一种高热量食物，

每100克就含321大卡的热量，

因此，每天喝蜂蜜水可能会发胖……

剩下的那3%不到的营养物质，有蛋白质、氨基酸、多种维生素、一些有机酸、酶类以及钙、镁、钾、磷等微量元素和矿物质。

此外，还含有少量的酵素和芳香物质。

成分这么多，却并不代表它很有营养价值，与一般的蔬菜水果相比，这些营养成分的含量明显较低，

如果为了补充这些成分，吃一些蔬菜效果更好，还不会胖。

总而言之，

虽然蜂蜜的营养成分丰富，

但是含量很低，

并没有什么优势。

确实，蜂蜜能够通便，但却不是对所有人都有作用。

吃了蜂蜜能通便的人，是对果糖不耐受的。

对果糖耐受的人，则不会有通便的功效。

果糖不耐受的人不能完全吸收果糖，果糖残留在肠道中被肠道菌群分解，产生气体，从而促进了排便。

但这并不是好方法，反而影响肠道菌群平衡。

因此，这类人还是尽量不要食用蜂蜜。

许多商家都打着蜂蜜美容养颜的旗号，说蜂蜜中含有多种成分，具有抗氧化，清除自由基，延缓衰老的作用。

确实，有研究显示蜂蜜中还有抗氧化的酚类物质，

但这些成分的含量很少，

再加上人体消化道的各种作用，

实际上被人体吸收利用的更少。

要达到真正美容的作用，要大量吃蜂蜜，为了美容而摄入这么多的糖得不偿失。

其实，如果想美容养颜，直接拿蜂蜜掺水抹脸上或制作蜂蜜面膜效果会更好。

至少光靠喝蜂蜜水是不会有很好的效果的，还会有糖尿病的风险。

有人说，蜂蜜中都是果糖、葡萄糖这种简单的糖，

且不含脂肪，既提供了能量，又减少了饥饿感，从而达到减肥的目的。

但是，所谓的蜂蜜减肥法是用蜂蜜代替主食来提供能量，这显然不合理，不能完全提供人每天需要的营养。

而对于那些把蜂蜜水当成日常饮品的人，

不要说减肥，

每天多摄入那么多糖，
其实更容易长胖。

好了，蜂蜜咱们今天就唠到这了。

蜂蜜真的不能包治百病，但是可以包你胖是没问题了！

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声明:

(被亲戚删除踢出群的，小编概不负责~）

参考文献：科普中国，四川大学华西医院临床营养科营养师程懿话坛。

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