//前言//
说起关于澳洲华人的新闻，最常见诸报端的，恐怕就是层出不穷的抢奶风波…
没有需求就没有疯抢，为了让宝宝喝上澳洲奶粉，无数中国妈妈也真是费尽了心机！
这么一对比，生活在澳洲的华人宝妈们是不是感觉很幸福呢？
然而，最近澳媒的一篇报道，却让所有的澳洲宝妈们开始担忧不已…
这些专为宝宝打造的“健康食品”，竟然会害了他们！
1. 儿童食品含糖量严重超标
根据Herald Sun的报道，澳洲超市出售的幼儿健康食品的含糖量，竟然超过了许多垃圾食品！
根据澳洲肥胖症联盟（Obesity Policy Coalition）的最新研究，超市中那些标榜健康的幼儿食品，其实含糖量远远超标！
而且这些食品的包装上，并没有清楚的标明添加糖的分量，特别容易误导家长！
据报道，肥胖症联盟调查了澳洲超市出售的57种幼儿食品后，发现近一半产品含有超过25%的糖！
他们还发现，有一种叫做Kiddylicious Raspberry Crispie Tiddlers的食品，含糖量竟然超标63.4%！
这些幼儿食品的含糖量如此之高，早已远远超过了高糖零食士力架，与糖豆M＆M并驾齐驱！
幼儿食品的糖，主要来源于配料中的果汁和果泥，虽然看起来很健康，但是含糖量却高的可怕：
根据肥胖症联盟的调查，一个新鲜苹果只有12%的糖，但幼儿食品的含糖量却是这个数字的5倍！
早期生活营养联盟（Early Life Nutrition Coalition）两年前就警告说，孩子一生中的前1000天对于确定长期的饮食习惯和健康状况至关重要。
长期给孩子喂食这种高糖食品，只会养成他们高糖的口味偏好，对孩子未来的成长发育带来负面影响！
其实，不仅仅是孩子，就连是成人，也难逃高糖食品的危害！
2. 高糖食品危害多
01
高糖或导致早死
最近，美国心脏协会期刊Circulation发布最新研究表明，每日喝两杯以上含糖饮料，早死风险大大提高！
其中女性几率更是高达63%，
男性则高达29%。
两者相比女性风险更高。
（图片来源：新浪微博）
样本显示，高糖饮料主要引起心血管疾病，结肠癌及乳腺癌，是导致早死的主要原因。
（图片来源：新浪微博）
研究称，目前我们每日平均摄入的糖量远高于人体正常所需糖量，达后者的2到3倍。
（图片来源：新浪微博）
02
高糖喂养癌细胞
而另一项最新发表在美国《科学》周刊的研究发现：富含果糖的玉米糖浆会直接促进肿瘤的生长，它是可乐等含糖饮料主要成分之一。
这就是生活，万一我们喝下去的可乐遇到了刚好产生癌变的细胞，就等同间接“喂食”癌细胞，癌细胞将长得更快，原本可能是良性的肿瘤都会变成恶性遍布全身！
03
高糖引起痛风
前段时间，abc还曾报道，刊登在《JAMA》的一项研究表明：每天喝两杯橙汁的妇女，痛风危险增加2.4倍。
来自美国波士顿的研究团队负责人崔博士（Dr. Hyon Choi）表示他们团队通过22年的随访，调查了8万妇女，他们得出了如下结论：
每天喝1杯橙汁的妇女，
其痛风危险增加41％，
果汁对痛风的风险比酒更强。
也就是说：富含果糖的橙汁，堪称是痛风的背后推手。
崔博士还表示果糖与其他糖不同，会提高血液中的尿酸水平。
如果摄入果糖过多，尿酸水平过高，会引发高血脂高血糖，动脉硬化，长此以往还会造成肾脏功能障碍！
04
高糖会加速衰老
高糖饮食的人往往老的快，因为糖与蛋白质会发生“糖化”反应，造成面部失去光泽，出现色斑、皱纹等。
此外，摄入大量糖分会使人体内分泌失调，雄性激素增多，皮脂分泌也会增加，粉刺、痘痘等也会随之而来。
（图片来源：Food Business News）
05
高糖会影响智力
摄入大量糖分，会引起血液中的胰岛素飙升。
由于胰岛素不仅有维持血糖水平的作用，还能影响大脑信号的传送。
所以胰岛素居高不下时，大脑信号也会变得极度混乱，从而使大脑迟钝、学习记忆能力下降
06
高糖让人上瘾
人在吃甜的时候，大脑会释放一种叫做多巴胺的化学物质，让人觉得幸福感爆棚。
并且给人暗示，“去吃吧，你需要糖类来提供热量而且你会感觉舒服...”
但这种兴奋感并不会持续太久，摄入越多的高糖分食物，你就会越渴望摄入高糖分的食物，就像是上瘾了一样。
（图片来源：That Sugar Film）
因此，吃糖的时候你会觉得很开心，但是之后你就会产生疲惫感。直到你再一次吃糖，才能让你的活力提高。
但是在这样反复刺激下，大脑处于兴奋交替的状态，非常容易造成抑郁等心理疾病。
据报道，有研究实验证明，糖和香烟中的尼古丁类似。
给小鼠喂食同量的糖和尼古丁，小鼠对糖的依赖甚至比尼古丁还要大！
（图片来源：网络）
由此可见，糖的危害，真的是远超想象！
大人尚且如此，体质虚弱的孩童们就更要避免高糖饮食了！
然而，生活在澳洲这样一个泡在糖罐子里的国家，每个人却或多或少暴露在高糖饮食的风险中…
3. 澳洲高糖食物泛滥引担忧
毕竟，澳洲的日常离不开高糖食物。
不管是大众爆款热香饼（Pancakes），
（图片来源：网络）
还是热销的甜甜圈（donuts），
（图片来源：网络）
抑或是“国民零食”Tim Tam，
（图片来源：网络）
澳洲超市的货架上，到处都是“罪大恶极”的高糖食物！
许多人在不知不觉中，早已摄入了大量糖分...
午餐时，喝上一瓶“肥宅快乐水”
（图片来源：CNN）
就等于吃掉5个甜到你牙疼的
巧克力卷中的含糖量；
要知道，每20盎司（大约500毫升）的可乐中，含有65g糖！
（图片来源：CNN）
不止是碳酸饮料，
华人爱喝的冰红茶含糖量也同样很高：
每20盎司的冰红茶中
含有32克糖，
喝一瓶冰红茶，
相当于吃了12颗好时巧克力！
（图片来源：CNN）
功能饮料也不例外，
每罐Monster（16盎司）
就含有54克的糖分！
即便是追求健康饮食的澳洲人，也难逃高糖食物的影响...
比如风靡大街小巷的鲜榨果汁，最近就被澳媒报道，不但不健康，甚至还可能加剧死亡？
市面上我们看到的果汁，
大多打着“纯天然”、“无添加”的标签，
人们自然也把他们与“健康”画上了等号，
殊不知，这其中有一个巨大的陷阱…
研究显示：
（图片来源：CNN）
这一瓶天然蓝莓果汁中（15.2盎司），
含有24克的糖，
相当于吃6块曲奇饼干摄取的糖分！
那有人一定会说：
“那鲜榨的橙汁呢？也是如此吗？”
答案是：没错。
再来做一个直观的对比：
每250毫升的可乐中
含有7茶匙的糖；
而250毫升的橙汁中呢？
还有6茶匙！
仅仅比可乐中少了1茶匙！
也就是说，
平常你以为自己喝的健康天然果汁，
其实根本不健康！
听起来是澳洲人很不注意健康，但其实很多华人，每天的糖摄入同样是过量的！
根据WHO的要求，成年男性的建议糖类摄入量是一天9茶匙（36g），女性一天6茶匙（24g），儿童一天4茶匙（16g）。
但我们华人的日常饮食中：
一盘糖醋排骨，最少也有35g糖
一盘鱼香肉丝，也有20g糖
而很多华人最爱喝的饮料，
更是隐藏的含糖杀手！
一瓶可乐或一杯果汁，
就可以让你一天的摄入量“超标”。
而且还不会饱！
高糖食物的泛滥，也引发了许多担忧。
上周，维州博物馆就推出了“限糖令”！
据报道，每年有超过25.5万名幼儿园、小学和中学的学生来参观维州博物馆，“限糖令”实施后，他们将有更健康的选择！
博物馆的餐饮合作伙伴Restaurant Associates也表示，将撤走自动 售货机，使用饮水机以响应“限糖令”！。
（图片来源：Herald Sun）
针对幼儿食品含糖量较高的问题，各州和领地的卫生厅长们也将在明天展开研讨。
讨论将从是否改变澳洲的食品标签入手，呼吁生产厂商明确食品含有添加的糖，包括水果浓缩物等等。
大多数父母都没有时间站在超市里仔细阅读包装。
也是因此，墨尔本华人妈妈Megan Jung表示，“如果包装上说明是否含有添加糖，那绝对对家长有所帮助！”
（图片来源：Herald Sun）
高糖食物泛滥已经成为了一个社会问题，引起了许多部门和组织的重视。
也希望在各种限制政策推行后，高糖饮食泛滥的问题能得到有效遏制。
但是在法律法规还尚未健全的当下，广大华人们一定要擦亮双眼，识别这些高糖食物！
刚刚，澳洲肥胖症联盟还发布了澳洲含糖量超标的幼儿食物，赶紧来看一下吧！
4. 这些幼儿食品要注意
以下是上榜商品，每份的含糖量（单位：克），但由于每一个包装的总克数不同，家长要仔细对照：
Little Kids Chocolate Custard
品牌Heinz
含糖量13.3
Little Kids Vanilla Custard
品牌Heinz
含糖量13.3
Banana and mixed berry balls.
品牌Keep it Cleaner
含糖量11.0
Little Bellies’ organic sultanas.
品牌 Little Bellies
含糖量10.5
Buckwheat and cacao balls
品牌Keep it Cleaner
含糖量9.3
Mango, goji berry & Greek yoghurt brekkie
品牌Only Organic
含糖量9.2
Little Rollies Hazelnut and Vanilla Rice Snack
品牌Bubs Organic
含糖量8.8
Little Rollies Quinoa and millet snack
品牌Bubs Organic
含糖量8.6
Raspberry Crispie Tiddlers
品牌Kiddylicious
含糖量7.6
Pear, Apple and Banana Freeze Dried Fruit
品牌Rafferty’s Garden
含糖量6.8
Little Kids Yoghurt muesli fingers Fruit Salad Flavoured
品牌Heinz
含糖量6.4
Little Kids Wholegrain Cereal bars, Apple & Blueberry
品牌Heinz
含糖量6.2
Fruit and Oat Bars: Apple and Raisin soft bars with yoghurt
品牌Mamia
含糖量6.1
Fruit and Oat Bars: Strawberry flavoured soft bars
Mamia
6.1
Fruit and Oat Bars: Apricot flavoured soft bars
品牌Mamia
含糖量5.8
Kids snack bar - apple
品牌Rafferty’s Garden
含糖量5.7
Apple fruit snack cereal bars
品牌Mamia
含糖量5.4
Pear and Banana fruit snack cereal bars
品牌Mamia
含糖量5.2
Bellamy’s Organic apple snacks.
品牌Bellamy’s Organic
含糖量5.1
Kids snack bar - blueberry, banana & apple
品牌Rafferty’s Garden
含糖量5.1
Kids snack bar - banana
品牌Rafferty’s Garden
含糖量5.0
The Tiddly Bar by Bubs Organic.
品牌Bubs Organic
含糖量4.9
Kids snack bar - apple & raspberry
品牌Rafferty’s Garden
含糖量4.5
Yoghurt Buttons - Strawberry
品牌Rafferty’s Garden
含糖量4.4
Strawberry & banana smoothie melts
品牌Kiddylicious
含糖量4.0
Yoghurt Rice Cakes
品牌Only Organic
含糖量3.5
Animal biscuits
品牌Little Bellies
含糖量2.9
Organic Gingerbread men
品牌Little Bellies
含糖量2.8
Organic Wildlife Cocoa biscuits.
品牌Byron Bay Cookie company
含糖量2.4
Organic farm animal biscuits - cocoa
品牌Whole kids
含糖量2.3
Wafer bites, Beetroot and Shallot
品牌Rafferty’s Garden
含糖量1.3
Coconut Rice rolls
品牌Little Quacker
含糖量1.1
Rice biscuits - Strawberry flavour
品牌Little Quacker
含糖量1.0
Carrot stix
品牌Organix Goodies
含糖量1.0
Saucy tomato noughts & crosses
品牌Organix Goodies
含糖量0.8
Organic Cheese and Herb Fiddlesticks
品牌Little Bellies
含糖量0.6
Cheese & Herb puffs
品牌Organix Goodies
含糖量0.6
Tomato fiddlesticks
品牌Little Bellies
含糖量0.5
Sour cream & chive Lentil straws
品牌Kiddylicious
含糖量0.5
Heinz little kids: Mini corn cakes tomato
品牌Heinz
含糖量0.2
Cheesy straws
品牌Kiddylicious
含糖量0.2
Organic dinosaur puffs cheese and leek
品牌Whole kids
含糖量0.1
Wafer bites, cheese
品牌Rafferty’s Garden
含糖量0.1
Organic Rice rusks - Sweet potato & carrot
品牌Baby Mum-Mum
Premium rice rusks - Banana
品牌Baby Mum-Mum
Sprouted brown rice puffs - mixed vegetables
品牌Little Quacker
Sprouted brown rice puffs - banana
品牌Little Quacker
Little fingers mini breadsticks
品牌Bubs Organic
Veggie Straws
品牌Kiddylicious
最后，
各位华人朋友，千万要注意黑名单上面的高糖幼儿食品！
长期喂孩子吃这些，迟早会吃出大问题！
警惕高糖食物，就从今天做起！
