世界精神卫生日（英语：World Mental Health Day），又称世界心理健康日，是世界心理卫生联盟倡议的节日，订定为每年的10月10日。首个世界精神卫生日在1992年举行，世界心理卫生联盟与全世界超过150个国家的机构合作，以推广全世界的心理健康教育、注意和提倡。世界各国每年都为“精神卫生日”准备丰富而周密的活动。包括宣传、拍摄促进精神健康的录像片、开设24小时服务的心理支持热线、播放专题片等等。

澳洲各个州的精神卫生周是从10月5日周日开始到11日周六，有各种相关讲座，信息交流会，展览，音乐会，社区活动等。精神卫生周活动都是由社会团体，志愿者自发组织活动来促进精神健康，传播健康理念和知识。如果你在维多利亚州，那你可以在政府的官方网站这里找到你感兴趣的话题参加活动。 http://www.mentalhealthvic.org.au/index.php?id=170

世界精神卫生日 - 心理健康标准

1．有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。

2．处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。

3．善于休息，睡眠良好。

4．应变能力强，能适应外界环境的各种变化。

5．能抵抗一般性感冒和传染病。

6．体重得当，身材均匀，站立时，头、肩、臂位置协调。

7．眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。

8．牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。

9．头发有光泽、无头屑。

10．肌肉、皮肤有弹性。其中前四条为心理健康的内容，后六条则为生物学方面的内容（生理、形态）。

专家介绍，随着社会竞争的加剧，轻度的精神疾病如抑郁症、孤独症、焦虑症等心理障碍病人像感冒一样普遍。西方国家看心理医生很平常。在澳洲很多公司都会免费设立EAP (Employee Assistance

Program) 员工辅助疏导服务，有任何工作上的，情感上的，生活家庭的压力和问题，都可以得到免费的帮助。

精神卫生专家指出，如果不重视早期的抑郁倾向并进行积极的干预，病人很可能会发展成为抑郁症、精神分裂症等精神疾病。只有及时的缓解压力，才能有效的避免抑郁症的发生。

专家建议， 从心理健康角度来讲，在遇到一些压力的时候尽量能够想办法释放自己的压力，比如说找朋友聊天，实在觉得压力大，不妨找心理医生倾诉，做一些户外运动或者是做些体育活动。

专家还建议，平时比较容易烦躁不安的人，要提高自己应对突发事件的能力，提高心理承受能力，并进行适度的放松训练，稳定自己的情绪。一旦出现心理不适症状，应及时找心理医生咨询求治。

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