养生9招，在最寒的日子，给自己最暖的保护

一、多喝粥

《食粥》

宋·陆游

世人个个学长年，

不知长年在眼前。

我得宛丘平易法，

只将食粥致神仙。

冬日里，一碗热粥，温暖五脏，整个身体，从头到脚都是热乎乎的。

二、静坐

《负冬日》

唐·白居易

杲杲冬日出，照我屋南隅。

负暄闭目坐，和气生肌肤。

初似饮醇醪，又如蛰者苏。

外融百骸畅，中适一念无。

旷然忘所在，心与虚空俱。

冬天里，中医讲究“冬藏”，即养精蓄锐、休养生息，闭目静坐，不失为一个好方法。

三、梳头

《苏沈良方》

宋·苏轼

羽虫见月争翻翻，

我亦散发虚明轩。

千梳冷快肌骨醒，

见露气人霜逢根。

梳头养生确有其事，早在隋朝，名医巢元方就明确指出，梳头有通畅血脉，祛风散湿，使发不白的作用。

中医认为，人体经络汇于头部，梳头，可以疏通气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛作用。

所以，冬日，多多“按摩”头部吧！

四、保持好心情

《自觉》（节选）

唐·白居易

四十未为老，忧伤早衰恶。

前岁二毛生，今年一齿落。

形骸日损耗，心事同萧索。

夜寝与朝餐，其间味亦薄。

同岁崔舍人，容光方灼灼。

始知年与貌，衰盛随忧乐。

畏老老转迫，忧病病弥缚。

不畏复不忧，是除老病药。

担心变老，就会越来越老；担心生病，就会经常得病。一个健康的人，不仅身体要强壮，心态更要乐观。

五、食半饱，酒半分，规律生活

《摄养诗》

明·龚廷贤

惜气存精更养神，

少思寡欲勿劳心。

食惟半饱无兼味，

酒至三分莫过频。

每把戏言多取笑，

常含乐意莫生嗔。

炎凉变诈都休问，

任我逍遥过百春。

龚廷贤是明代的医者，出生于行医世家，对养生有着自己的一套理解。

存精养气，吃饭不宜多，半饱为宜，保持乐观、开朗、豁达的性格，开口常笑。

不为生活的事伤神，如此，逍遥自在，能活到一百岁。

六、午休

《午梦》

宋·陆游

苦爱幽窗午梦长，

此中与世暂相忘。

华山处士如容见，

不觅仙方觅睡方。

王安石在睡梦之中也在寻求安眠之方，可见睡眠在古代养生体系中的重要性。

午睡是中国人延续了千年之久的生活习惯，对于宁神解乏、调整生物钟等都有很大裨益。

七、喝茶

《游诸佛舍一日饮酽茶七盏戏书勤师壁》

宋·苏轼

示病维摩元不病，在家灵运已忘家。

何须魏帝一丸药，且尽卢仝七碗茶。

冬日里，一杯热茶，能驱走冬日的寒气，茶还能抗衰老。

诗词君要提醒大家的是，冬天里，宜喝红茶，暖胃促消化。

八、欣赏美景，放松心情

《呈蒋薛二友》

宋·赵师秀

中夜清寒入緼袍，

一杯山茗当香醪。

鸟飞竹叶霜初下，

人立梅花月正高。

无欲自然心似水，

有营何止事如毛。

春来拟约萧闲伴，

重上天台看海涛。

冬天，泡一杯热茶，赏一赏梅花，学会欣赏美景，保持心情愉快，就是最好的养生方法。

九、适量运动

《灌园》

宋·陆游

八十身犹健，生涯学灌园。

溪风吹短褐，村雨暗衡门。

眼正魔军怖，心安疾竖奔。

午窗无一事，梨枣弄诸孙。

生命在于运动，劳动可以提高人体新陈代谢，促使人延年益寿。

另外劳动还可活跃身心，但要注意不可劳动过度，避免造成身体疲劳损伤。

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