血管就像一个橡皮水管，每到天冷时，橡胶就会变脆，如果水压增大，就容易裂开，血管也是如此。

尤其是中老年人，血管弹性本身就比年轻人差，所以出现脑出血等意外的几率更高。

对策：吃点血管“清道夫”。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。

心脏就像人体的发电机，到了冬天，为给身体提供足够的能量，它更得加倍努力工作，增加了心脏的负荷。

更严重的时候，冠脉痉挛还会引发粥样硬化斑块破裂、血管堵塞，造成心绞痛或心肌梗死的发生。

对策：保暖！尤其要护好头部、手部、脚部，睡前用热水泡泡脚。老人们要特别注意的是，洗澡时先放热水，等水温合适后再脱衣服。

冬季寒冷、干燥的空气，都要经过“肺”这个气体交换站进入体内。

此时不加以保护，不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病，还非常容易落下病根，导致来年复发。

对策：从呼吸道“摄取”水分。比如，将热水倒入杯中，用鼻子从杯口缓缓深吸水蒸气，每次可做10分钟左右，早晚各一次。

冬季正是脾胃病的高发期。天气变冷，胃本身也会有些倦怠，如果食用过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外的负担。

对策：尽量做到少食多餐、睡前3小时内不吃东西，让胃可以劳逸结合。

冬天鼻黏膜直接接触冷空气，其黏液分泌减少，导致有病菌的空气直接进入肺内，增加了呼吸道感染的几率。

对策：用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。晨起、晚睡前各一次，增加鼻部血液循环，提高耐寒能力。

耳朵处于神经末梢，血流量少，且除了耳垂部分有脂肪组织能保温外，其余部分只有较薄的皮肤包着软骨，所以最为“怕冷”。

冬天如果耳朵暴露在外，甚至会有“冻得头疼”的感觉。因此，给耳朵做好防冻工作也格外重要。

对策：外出时带上耳罩，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。

前列腺是男性的“娇嫩”器官，受凉会引起交感神经兴奋，导致腺体收缩，局部血液循环不畅，造成慢性充血。

对策：注意小腹部及后腰部的保暖。吃一些对前列腺有益处的食物，比如白瓜子、西红柿、苹果等。