长寿秘诀是大家都想要知道的，但是，很多人因为在日常生活中不注意自己的习惯，导致身体受到了伤害，同时也就影响了自己身体的健康。

养成一个良好的生活习惯可以提高身体免疫力，大大降低疾病的发病率，这样就有助于延缓衰老，延年益寿。那么，一般长寿的人都有什么习惯呢？

长寿的人都有的好习惯：

第一，健康饮食，一日三餐也合理搭配，不要挑食，不要暴饮暴食。一般吃饭吃个八分饱就可以，不要给自己的胃增加负担。

第二，适当进行运动。古人不是常说，饭后走一走，活到九十九，适当进行运动是可以帮助身体进行新陈代谢，避免身体里面的有害物质对身体造成影响。

第三，要有积极向上的态度。乐观的心情会影响大脑激素分泌，对身体的很多器官都有一定影响。

第四，多喝水也是长寿的秘诀之一。及时补充身体内的水分，促进身体的新陈代谢，及时排除残留在身体里面的垃圾。有糖尿病的人，多喝水还可以帮助稀释血液里面的血糖。

第五，不吃凉的食物。因为我们的身体是比较喜欢温热一点的食物，如果经常性吃比较凉的食，对脾胃是很不健康的，特别是脾胃本身就虚寒的人，更加不能吃凉的食物了。

第六，不要抽烟喝酒，喝酒伤身，大家都是知道的。长时间抽烟和喝酒对我们的身体没有半点好处，甚至还有可能导致癌症的发生。所以说，如果想要健康长寿，抽烟喝酒绝对是要禁止的。

第七，积极帮助别人，喜欢帮助人的老人，会很开心，心态也是极好的，这样身体就会比较健康。有相关研究表明，喜欢参加一些志愿活动的老人，可以很好地缓解抑郁的情绪，还可以增强老人身体的抵抗力和免疫力。

第八，要合理的安排自己的睡眠时间。现在大多数人因为工作的原因，加班熬夜是常有的事情，这样就会导致我们一天的睡眠时间不充足，精神不是很好。再者，长时间的熬夜对我们的身体器官会造成很大危害，比如肝脏、肾脏等比较重要的人体器官，还有可能导致内分泌失调的情况出现，这样就没有办法及时把身体里面的毒素排出去。

其实，想要长寿，最起码要从我们生活中的一些小细节开始，让我们的身体处在比较健康的状态之下。而我们平时有3个日常习惯或是“慢性自杀”，要及时纠正哦！

第一，熬夜不睡觉，早晨不起床不吃早餐！这是上班族常有的。

平日上班因为生活节奏之快或者工作压力之大而加班赶工，经常熬夜，而在过年因过度放松，聚会而玩牌、看剧、打游戏、玩手机而熬夜，致使晚上不睡，早上不起，早餐不吃，打乱身体生物钟。久而久之，十分伤身。

第二，大鱼大肉，美味佳肴而暴饮暴食！节日病伤不起，在我国吃是最能表达我们心中感情的方式，所以过年拜亲访友离不开一个“吃”字。面对那一桌美食，再配点水果和小酒，很容易饭量较平时加大，不知不觉之间增加了胃肠道的负担，而出现胸腹部的胀满不适，胃部疼痛、恶心呕吐、急性胃肠炎以及牙龈肿痛、便秘等上火症状。所以说“每逢佳节胖三斤”，这可不是开玩笑的哦！

第三，喝喝喝，一醉解千愁，不醉不归！酒逢知己千杯少，这下大闸门可打开了，尽管敞开心的喝。殊不知在过酒瘾的时候，您的小肝脏早已对您心存不满。俗话说，劲酒虽好，可也不要贪杯。有研究报道90%-100%的饮酒患者的肝脏存在着脂肪变性，还有一部分已经出现脂肪性肝炎，另一少部分已经发展至酒精性肝硬化。所以为了您个人健康，切记要适度饮酒，美国膳食指南曾经指出过适度饮酒的标准，女性每天最多饮用14克，男性每天最多饮用28克。

健康其实就是“平常”，做到“平常”已经很不容易，千万不要让自己长期处于一种“慢性自杀”的氛围，我们应该时刻提醒自己以及周边的亲朋好友拥有健康的生活方，健康合理饮食、适当的户外运动、戒烟戒酒、怡情宜兴。