带你远离血压高的“新欢”

各种Berries，尤其是蓝莓，富含天然抗氧化剂和类黄酮化合物，这些成分已被证实可减少高血压的发生，降低人体血压。

澳洲各大超市、生鲜市场都有销售，非常容易买到！

草莓、树莓、蓝莓都可作为零食食用，也可加在健康谷物早晨中混着吃，还能帮你改善情绪，基本没毛病！

最完美的早餐食品当属燕麦啦，不仅富含纤维，脂肪和钠含量却很低，搭配各种Berries，简直不要太美味哦~

既是让你一整天都精力充沛的最佳早餐，也是极棒的降血压食品！

不仅如此，燕麦片能让你长时间保持饱腹感，减少零食摄入，还可以帮你减肥呢~~~

说起Omega-3s，就不得不提澳洲的各类鱼肉了。

鱼肉内富含瘦肉蛋白和各类omega-3脂肪酸。富含脂肪的鱼肉中，例如鲑鱼（三文鱼）和鲭鱼，均含有大量omega-3脂肪酸，能够降低血压。此外，这些鱼肉还含有维生素D，澳洲食品中很少含有维生素D。可谓一举两得。

在澳洲，鱼肉制作十分简易。只需简单地放在烤箱内烘烤几分钟或晾在平底锅上煎一小会，鲑鱼片或鲭鱼肉就做好了。或者更好的吃法是，裹成寿司，这是最受澳洲人欢迎的食物之一。

接下来是我们该分手的旧爱。

这样几乎每个人都爱吃的食物含高钠和高脂肪，基于它所用的原料，这个结论并不奇怪。即使是一个最不起眼的披萨也富含咸奶酪、高脂面包和富含钠的番茄酱。

用一句话概括就是，几乎所有对你有害的东西都汇聚在披萨上。或许，这也是披萨如此美味的原因。

我们每隔一段时间都应吃一顿这种“自欺欺人”的大餐，但要记住，如果吃太多，这顿大餐会给你带来伤害哦!

不得不告诉你，降低血压，就得适当割爱爱吃红肉的习惯啦！

当然，少量红肉对你有好处，因为它能提供蛋白质。然而，要注意的是，红肉含有高水平饱和脂肪，可能会堵塞你的动脉。

当然，你也不用完全停 ，但最好控制在一周一顿哟~

怎么办，怎么解馋？别忘了，红肉的替代品可以是鱼肉、鸡肉，甚至是豆制品。

我并不是在劝说你成为素食主义者，但要知道你的动脉会因此而感谢你噢~\(≧▽≦)/~

全澳、全世界乃至全宇宙的学生都将面对一个令人失望的事实———— 我们赖以生存的方便面含有大量钠。好吧，量不至于死，不会致命，但1580毫克的钠含量足够引起注意了。

这已超过人体一天应摄入的量。因此，一顿泡面会严重影响你的健康。或许你是为了省钱才吃的泡面，或许你就是爱吃泡面，尽管你吃得很开心， 但它对健康带来的危害可能会让人很悲惨。