对于大多数毕业参加工作的人

身体的轨迹是这样的

刚毕业：身体脂肪含量10%-13%

毕业２年：身体脂肪含量14%-18%

毕业４年：身体脂肪含量19%-22%

毕业８年：身体脂肪含量23%-26%

毕业10年：身体脂肪含量28%-32%

而毕业10年以上

身体的脂肪量超过30%后

你的身体也就开始走下坡路了

一胖生百病，你的噩梦就开始了

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许多人把这归结于压力大，工作忙，甚至把身材的改变看做理所当然，然后总会说等我有时间了，就能运动了。等我赚够钱了，就能孝敬父母了。等我有空了，就能陪你了。等我发达了，就能行善了。

其实等到我们有钱了，健康已经没了。等到我们赚够钱了，父母已经等不及了。等到我们真正有空了，爱人已经离开了。等到发达了，心态已经变了。健身、孝老、陪伴、行善，任何时候都可以！不必等！

巴尔扎克说

有规律的生活，才是健康与长寿的秘诀。

坚持一天没什么，但长久的坚持下去，

就会发现你和别人是完全不一样的人生。

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运动 vs 不运动的人

在每天

看来没有任何区别；

在每月

看来差异也是微乎其微；

在每年

看来差距虽然明显，

好像也没什么了不起的；

但在每5年来看的时候，

那就是身体和精神状态的

巨大分野；

等到了10年再看的时候，

也许就是一种人生

对另一种人生不可企及的鸿沟；

10年后，

同龄人身体素质下降时，

我们却神采奕奕；

20年后，

同龄人开始受到健康困扰，

开始成为医院常客的时候，

我们依然健壮如初；

30年后，

当部分同龄人必须

有人照顾的时候，

我们却可以爬山，游泳，

享受生活；

40年后，

部分同龄人病入膏肓，

我们还可以晨跑冬泳，

告诉孩子们：“我还行”；

而人生的最后10年

还能享受天伦之乐。

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哪怕你工作再忙，生活压力再大，

别忘了抽出2%的时间

去健身，去锻炼。

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往期十周挑战冠军