本周日，即3月10日开始切换到夏时制，别忘拨快1小时。2019年夏时制将在3月10日(星期日)凌晨2点我们开始切换到夏时制，周六晚上睡觉之前记得把你的时钟调快一个小时，以免隔天早上误事。同时检查家中烟雾警报电池和一氧化碳探测器电池。根据修订后的法案，每年的夏时制从3月的第二个周日至11月的第一个周日，以便人们能更多的利用日光节省能源。

目前，全球共有70多个国家采用夏时制，但其一直是一个备受争议的问题。

采取夏时制的优点在于，节约能源、保护环境、有利于人体合成维生素D 以及对患有夜盲症的人大有好处等等。

但是，夏时制的弊端也很明显，主要在于对人们睡眠和生物钟的影响。研究显示，“无端地”突然少了一个小时的睡眠，容易造成人体生物钟的混乱，严重者甚至导致荷尔蒙失调，并会影响到人们的心理、情绪乃至工作效率。这对一些“弱势群体”，比如老人、儿童、孕妇以及慢性病患者等的潜在影响就更大。数据显示，夏令时对健康产生的“冲击”(主要是睡眠不足的影响)大约会持续20天左右，部分重大疾病的发病率会在实施后的几天里明显增加，比如癌症增加25%，心脏病的发病率增加10%等等。

如何愉快地过渡到夏令时：

1、尽量减少咖啡因和酒精的摄入

2、白天小睡15~20分钟，但不宜睡得过久

3、把晚饭时间提前，让食物能早点消化

4、提前15~30分钟上床休息，睡前少玩手机

5、早起拉开窗帘，让阳光帮你调节生物钟

最后，2019年夏令时结束时间为当地时间11月3日凌晨2点，届时钟向后调整1小时变为凌晨1点，开始冬令时。