她

是两个孩子的妈妈

她

是南澳健美模特的亚军

她

是一位名副其实的“辣妈教练”

百变的她

就是Lucy

面容姣好的Lucy

不知是多少人的心中的那个模样

可对她的喜欢却不因

“南澳健美模特亚军”的称号

也不因

她如今是频频露脸的辣妈教练

只是因为

这个爱运动的女人

太让人着迷！

踏入工作后

为了更好的照顾老公和两个宝宝

一举移民澳洲

做起了一名全职妈妈

随着二宝的降临

Lucy面临着和所有宝妈一样的问题：

身！材! 走！样！

身材走样这个问题

对于爱美的她来说

是万万不能接受的！

于是

走样的身材的同时

心情和情绪

也走向了低谷

此时此刻

不少宝妈有同感吧！

拯救不开心的关键点就是

及时做出改变

一个偶然的机会

Lucy关注到

一个妈妈参加比基尼健美比赛的经历

这个“意外的关注”

让她备受鼓舞

下定决心挑战自己

虽然已是两个娃的妈妈

但是爱美的心

仍然火辣

既然下定决心

就要将健身进行到底！

2017年Lucy参加了南澳州健美模特比赛

在重重比拼中

取得了第二名的好成绩

Lucy在备赛的过程中

深切地体会到了

运动给自己和家人带来的积极改变

不仅心态阳光乐观积极向上、

心情也美腻了起来

主要是！

身材逐渐恢复的凹凸有型

平时不再总是带娃宅在家里

更是开启了

“一人参赛 全家运动”的模式

每一次训练Lucy教练

都会专业的示范动作

亲身与学员面对面讲解要领

并且会在课堂中

与大家一起互动

往往一节课下来

像是开了一场大party

大家不但收获了完美的身材

也交到了

许多爱运动的朋友

自18年3月在训练营教课以来

她的专业与热情

获得了学员们的一致好评!

继 “十周挑战”，

“十周塑形” 和 “十周泰拳”后

训练营为妈妈们

专门开设的 “辣妈产后瘦身课”

也提上日程啦！

针对产后恢复，减脂塑形

教学经验丰富的Chloe教练和

擅长产后恢复塑身的Lucy教练

为产后妈妈们打造了

独一无二的“辣妈产后瘦身课”

辣妈提问：什么时候适合做产后恢复呢？

教练解答：其实产后恢复从生完宝宝之后就正式开始了，其中分为了三个重要阶段：

• 第一阶段- 产后42天—6个月 (黄金期)

  很多妈妈产后急着恢复身材，建议在最初的6周，除了盆底肌肉的锻炼外不要做任何复原性锻炼。因为我们的身体有自然的恢复能力，例如说，腹肌会在产后的头两周自然收缩。自然生产6周（或剖腹产8-10周）之后，可以配合康复运动帮助身体更好更快的恢复。

  
  

• 第二阶段-产后6个月至18个月 （理想恢复期）

  
  

• 第三阶段- 产后18个月至36个月 （恢复末期）

  
  

  Lucy和Chloe教练建议产后妈妈们从产后的3个月起进行产后健身训练，训练内容以帮助恢复腹直肌、盆底肌收缩，增强力量，改善产后小肚子，减脂减重，紧实手臂、背部、大腿和臀部曲线，帮助妈妈们恢复产前身材，重拾自信。 

我们在这里

一同见证“宝妈→辣妈”的蜕变

快来和我们一起玩耍吧！ 

阿德莱德地区新课程 “辣妈产后瘦身" 2月18号开课

课程周期为5周，室内上课

上课时间为：

周一 & 周三 10:00-11:00am（2节课/每周）

课程收费：$280/每期

组团报名优惠活动

2人以上报名（并转发朋友圈）有惊喜哦~

详情请联系客服咨询

课程训练计划大纲：

第一周 week one

体测、布置课后作业

重力基础课（胸部、手臂、背部）

第二周 week two

腹部紧实训练

重力基础课（腿、臀）

第三周 week three

Barre 芭蕾形体课程

重力进阶课（胸部、手臂、背部）

第四周 week four

HIIT燃脂综合训练

重力进阶课（腿、臀）

第五周 week five

体测、弹力带抗阻力训练

kick-boxing搏击课

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另有“十周挑战”课也在招生中哦~

第20季 “十周挑战” 阿德莱德地区2月12日开课

课程周期为10周

上课时间为：

A班： 周二17:30-18:30pm 和 周六8:30-9:30am 

B班： 周二18:45-19:45pm 和 周六9:45-10:45am

课程收费：$549/每期 

(Early Bird 早鸟报名截止到2月5日)

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