人在子时 （夜里11点之前）前入眠，胆才能完成代谢。子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。但是常常这个时间内不能入睡者，气色青白，眼眶昏黑。

如果丑时（凌晨1点之前）不睡觉还在用脑子或工作的人，就是在消耗肝脏，无法完成新陈代谢。丑时一定要熟睡，要不然就养不起肝血。“肝藏血、肝主筋”，人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢都是在肝经最旺的丑时完成（凌晨1点 - 3点完成）。

也就是说，时常丑时不睡觉的人，面色青灰，时常感觉疲劳，很容易生肝病。

肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色 红润，精力充沛。寅时（凌晨3点-5点之间），有肺病者反映最为强烈最容易因为剧烈咳嗽或哮喘发作，或是发烧。

因为经脉排毒已经走到肺。不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。这个时间最应该处于深度睡眠状态。

当肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入高速蠕动频率， 完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。早晨5点到7点之间大肠开始排毒，是排便最自然的时间，这个时间起床的人，喝一杯温水，能帮助排便顺畅。

早晨7点到9点之间是人阳气最旺的时候，是最适合吃早餐的时间，容易消化，吸收营养也最好。

对于疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前， 习惯不吃早餐的人应该改变，晚吃都比不吃好。怕胖的人可以早餐多吃点，晚餐不饿，可以不吃。

此时人的阳气很旺，食用过于燥热的食物，更容易上火；经常吃太冰凉的食物或饮料，容易造成胃寒，造成体内失衡，脸上容易长痘子。

脾是消化、吸收、排泄的主帅，又是血液的统领。脾是把胃消化后的食物所变成的气血调出分配到人体的肉当中，脾又掌管着全身的肌肉，脾出了问题，会造成肌肉松驰，全身无力。

脾脏发达的人，头脑会很灵活，关联性会很强，如果一个人思考过度，会伤了脾脏，思伤脾。

心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时（11点到下午1点之间）小睡片段，对于养心大有好处，也能使下午到晚上都精力充沛。 

白天学习和工作紧张的人，通过短暂的休息，可以借此机会放松大脑，减轻压力。可恢复精神，调节免疫力。对年纪较大的人来说，更能减缓心律保护心脏。

建议午休时间最好别超过40分钟。时间过长会觉得头晕、不清醒。

小肠主吸收，下午1点到3点间，小肠开始活跃，小肠把胃腐熟的食物的精华通过吸收之后分配各个脏 器，所以中饭要吃多吃好，营养和口味要相对较高才可以！

这个时间，小肠会对一天的营养进行调涨，把水液分送到膀胱，没有营养的食物残余送入大肠，精华输送进脾脏。午餐应吃优质蛋白质（植物和肉类）的食物。

膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。下午3点到5点适当的活动有助于体内津液循环，这个时候也是一天中记忆力最好，工作效率最高的时候！

肾在下午5点到7点进入贮藏精华的阶段， 此时不适合太强的运动量，也不适宜大量喝水。 

这个时间是补肾的最佳时间，最好的补肾食方为黑豆+黑米粥。

心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经在7点 -9点时最兴旺，可清除对心脏不好的物质，使心脏处于完好状态。

这个时间一定要保持心情舒畅，放松心情，释放压力，最适合娱乐和社交活动。

三焦是六腑中最大的腑，晚上9点 - 11点的时候三焦能通百脉。

人如果在这个时间睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。

百岁老人有个共同特点，就是在亥时睡觉。