按着官宣的预产期推算，眼下梅根是随时会生宝宝的节奏。但是，不知道大家注意到没有，孕妇梅根的身材，那真是让人羡慕嫉妒恨呐~
不光身材好，身上背着各种家庭黑新闻的梅根还从不缺席王室活动，每次出现精神状态还倍儿棒！
这真是妥妥地让人感叹上天不公平啊！不过，若问秘诀故，竟然是瑜伽？！
《每日电讯报》：瑜伽是苏塞克斯公爵夫人怀孕身体（棒）的秘密吗?
英媒称，梅根崇拜健康生活方式早已不是什么秘密了，什么绿色果汁，营养膳食，跑步锻炼……这就是梅根的家常便饭。
但是，真正让梅根保持身材与精神状态佳的原因都要归功于瑜伽！
《The Cheat Sheet》：梅根瑜伽练习内幕，公爵夫人怀孕期间如何保持健康
英媒报道，瑜伽爱好者梅根深受母亲Doria Ragland的影响，后者是洛杉矶的一名瑜伽教练，梅根从七岁就开始跟着妈妈一起做瑜伽。
对梅根来说，瑜伽就是她日常生活的一部分，尤其是她对高温瑜伽的痴迷。
梅根本人可以说是‘快乐身体，快乐心灵’的坚定追随者，她曾透露，除了审美，管理照顾好自己的身体让她感觉更好、更强壮、更健康。
英媒称，在梅根怀孕的前三个月，她为了腾出时间做瑜伽，早上四点半就起床了！
梅根曾坦言，怀孕就像倒时差一样。而瑜伽在帮助她改善睡眠的同时，更起到镇静作用。
“瑜伽对治愈心灵非常有益。练习瑜伽有很多好处，可以增加灵活性和肌肉力量，更快乐，更专注，更有能力放松，减少焦虑和更好的睡眠。”
So, 瑜伽真的有那么神奇嘛？
孕期瑜伽专家Jane Wake称，“在怀孕期间，保持专注、放松和自信与锻炼身体一样重要。然而，身体素质仍然是产后恢复孕前身体的关键，这就是为什么瑜伽和意念练习如此之重要。
在孕期的最后三个月，你需要集中精力做更多开放、放松的运动，这有助于为分娩做准备。类似于分娩姿势的蹲姿、猫伸展和开臀弓步都是超好的。”
Triyoga首席瑜伽练习经理Genny Wilkinson Priest则表示：“瑜伽可以在很多方面提升你的幸福感，从显而易见的身体益处到不那么明显的益处，比如思维清晰、睡眠更好、消化更好。”
欧美圈里将瑜伽捧上天的还真不止梅根一个人，
比如，梅根的嫂子凯特王妃，
据了解，凯特王妃在怀孕期间就通过瑜伽来控制体重，并完善一种叫做“ujjay”的呼吸法，对失眠和焦虑都有好处。
小贝，
据悉，贝克汉姆通过高温瑜伽找到了放松和力量，而且为了获得更深层次的亲密和联系，他和妻子维多利亚·贝克汉姆一起练习情侣力量瑜伽~（这狗粮撒的）
Jennifer Aniston，
“老实说，瑜伽可以帮助你为一切做好准备。这就像冥想。它让你觉得即便是在一天结束时遇到的任何事情你都可以做。”
Lady Gaga，
在Gaga姐的眼里，瑜伽是随时都可以做的，即便是在治疗中！
Jessica Biel，
“瑜伽对我来说更像是一种拉长的运动。”
Russell Brand，
“你知道，我正致力于各种各样有趣的事情。冥想，瑜伽，这些都对旧精神有好处。”
Robert Downey Jr，
小罗伯特唐尼表示瑜伽是他控制过去有害嗜好的一种方式。
正解！原来我们与容光焕发，苗条身材仅差一个瑜伽~
以下转需。看完这些，才知道梅根为了保持状态，也是不容易。
01
Baddha Konasana有助于加强臀背
Wilkinson Priest称：“在座位下面放一条折叠的毯子可以帮助你抬起并拉长你的下背部。弯曲膝盖，两脚底并在一起。
如果你愿意，可以把枕头放在大腿外侧来支撑身体。放松你的下巴，把你的手放在你的肚子上，轻轻地吸气，呼气，做十次完整的呼吸。”
小贴士:
这个姿势可能有助于缓解坐骨神经痛。由于怀孕时臀部会变紧，这种姿势有助于为分娩做准备。
02
Cat Pose有助于脊椎的灵活性
“从四肢着地开始，双手和肩膀成一条直线，膝盖和臀部成一条直线。将脊柱的中部拱起，将头部和尾部尽可能收起来。保持两到三次呼吸，然后放松到你的尾骨部分(想象一只快乐的狗摇着尾巴的位置)。”
小贴士:
以这种方式流畅地移动可以帮助缓解下背部的疼痛。
03
Child’s Pose有助于放松和平静
“向后坐，膝盖张开，双臂向前伸展。如果你是在怀孕晚期，保持肘部向上，保持臀部在空中。
如果你的宝宝正处于背卧位，这是一个特别好的练习。慢慢地深呼吸十次，注意到一种放松的感觉。”
小贴士:
有些女性觉得在分娩过程中，发现这种放松姿势是很舒服的。
“在怀孕期间，呼吸练习是关键，因为胸腔会爆发，这会导致隔膜受到限制。保持隔膜运动的呼吸练习不仅对分娩准备很重要(正确的呼吸是一种有效的止痛药)，它们还能帮助你连接到你的深层核心肌肉，进而连接到你的子宫和宝宝。这种联系对于相信分娩过程和你身体生孩子的能力非常重要。”
“在开始做瑜伽之前，有一件很重要的事，那就是静一会儿。在练习前花几分钟时间，让自己活在当下，为体验做好准备。对于那些在家的人来说，结合舒缓的音乐和柔和的灯光可以帮助你加强放松体验。”
“平躺是不建议的，但你可以斜着躺着，背部和头靠在枕头上。这也会让你处于一个很好的位置，可以再次入睡。“
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— The End —
文/Jessie, 编辑/J,
文章参考 The Cheat Sheet, Telegraph,
YogiApproved.com, Marie Claire,
图片来自网络, 版权归原作者
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