相信不少国内朋友都有着一种相同的回忆：当翘首以盼的下课铃声终于响起，总有那么一两个大课间，你是不能出去玩耍的。

而是必须要老老实实地坐在座位上，伴随着全校广播系统的音乐响起，眼保健操正式开始......每到这个时候，学生会干部们会在开始在整个教学楼巡逻，站在讲台上检查你是否偷偷睁开了眼睛......

那些年一起偷偷睁开的眼睛，会目送检查小组离去

最近，关于国内孩子们做“眼保健操”的功效问题又被热切讨论起来。因为在很长一段时间里，中国青少年近视人数高居世界第一。这让很多人都感到费解，明明我们从小就注意保护眼睛，但近视人群却越来越广？

有些人认为，眼保健操只是一种国内特色，根本没有什么实际效果。更有甚者认为，正是眼保健操残害了中国学生的眼睛。但前两天，北京同仁医院眼科中心主任对此回应：“我想如果做对了，做准穴位了，做认真了，对缓解视疲劳，减少调节障碍绝对有用。”

面对如此极端的两种说法，究竟哪个比较有道理？如果是后者的话，那么为什么中国孩子从小就做保健操，却没有收获良好效果，近视人群不减反增？中国孩子保护心灵窗口的出路，到底在哪里？

先来看一些比较残忍的数据，根据世界卫生组织的调查，60年前，中国只有10%的人口患有近视。现在，我国近视患者达6亿之多，而青少年的近视人数，更是高居世界第一。其中高中生和大学生的近视率均已超过70%并逐年上升，小学生的近视率也超过了50%......

这并不是危言耸听，在很久很久以前，如果有小学生提早因近视戴上眼镜，甚至会被同学们嘲笑“四眼青蛙”。然而，随着国内学生近视率不断增加，如今，眼镜已经成为了人手一个的必需品。

有研究人员对广州4700名中小学生进行了观察，他们发现一年级大约7岁的孩子中有12%患有近视。并且这个数字会随着年级的增长而上升，到了七年级，也就是孩子们13岁左右的时候，这一比例上升到了67%。

放眼望去，全是眼镜

按道理讲，中国应该是世界上最注重保护孩子视力的国家，毕竟即使是刚开始上学，也必须要学会眼保健操。每天做两遍眼保健操，且学校规定有人监督，为什么多数孩子们的眼睛还是不顾一切地近视了？眼保健操，对保护眼睛真的有好处吗？

其他国际主流机构如国际视觉矫正协会等也发表了类似声明。到了2005年，新西兰眼科专家在分析43篇相关论文后总结，鉴于并无医学界主流研究能支撑眼保健操的功效，这种提高视力的做法是缺乏科学依据的，因此不宜采用。

而北京同仁医院在2016年也对眼保健操的功效做了追踪，研究中他们跟踪了201名初中儿童两年，其中98人做眼保健操，103人不做，最终的结果是做眼保健操既不能预防近视的发生，也不能阻止近视的加深。

这等于说，所有尝试证明眼保健操有效的研究，最终都以失败告终。而且本来眼保健操就是源于经络学说和气功，操作手法也很简单粗暴，就是穴位按摩，这些东西压根和科学沾不上边。如果实在想相信有用的话，也只能把它纳入玄学范畴来谈。

鉴于中国是全球唯一一个坚持做眼保健操的国度，那么不妨来了解一下，那么不用从小做眼保健操的孩子们，眼睛的健康程度又是怎样的。首先，有越来越多的证据表明，世界各地的近视人数都在增加。最近的一项研究估计，目前全世界平均有30%的人近视。

虽然世界上大多数国家人民的近视程度没有中国那么严重，但根据世界卫生组织的调查，整个人类的近视发病率都在有所增长。

同时，他们也预测，到2050年，全球将有48亿人患有近视。这将占到世界人口的49.8%，几乎就是一半了。同时，将有9.38亿人(9.8%)患有高度近视，近视使他们面临更严重的眼部问题，如青光眼、白内障、黄斑变性和视网膜脱离。

都柏林儿童大学医院专家说，近视是一种工业疾病

这将是一个多么可怕的未来，既然眼保健操是无用功，而我们也不能回到传统的生活方式，摆脱现实生活。想要有效预防近视，还是先了解目前国际已经确认的近视成因：1.遗传 2.近距离用眼。

近年来，专家已经鉴定出150多种易患近视的基因。单独一个近视基因可能不会导致这种情况，但同时携带好几个基因的人患近视风险就要高很多。既然遗传基因无法改变，或许我们可以从第二个成因下手。

近视会导致眼球把光线聚焦在视网膜前面

长时间的眼睛近距离聚焦，比如在阅读或盯着电脑、平板电脑和智能手机屏幕的时候会导致近视。所以，最直接能够预防近视的方法就是保持适当的距离。

除此之外，还有一种崭新的护眼方法。那就是生活在户外的时间越长，患近视的可能性就越小。

为了更好的视力，多晒太阳

2007年，俄亥俄州立大学的Donald Mutti和他的同事们报告了这样的意外发现。几年后，澳大利亚的另一项研究得出了同样的结果:外出时间少的孩子更容易患近视。

后来的国际研究也和这一结论吻合：生物学家将新加坡人和澳大利亚人进行了比较，他们发现29%的新加坡学生患有近视，而悉尼只有3%。主要的联系还是在户外度过的时间。《美国医学会眼科杂志》也曾发表过类似的研究，缺乏阳光直射可能会重塑人的眼睛，损害视力。

为什么会这样呢?有专家认为，阳光会刺激维生素D的产生，而维生素D负责健康的免疫系统和大脑，还可能调节眼睛的健康。还有一个原因，就是阳光可以触发眼睛内多巴胺的释放。近视是由眼球过度生长引起的，这使得晶状体更难将图像聚焦在视网膜上，但多巴胺可以起到抑制作用，使其保持健康的形状。

研究表明，每周在户外呆10至14小时会有预防效果，而每周呆3至6小时则没有任何效果。所以与其让孩子靠每天做几分钟的眼保健操保护眼睛，还不如让小朋友多出去晒晒太阳。

不过这对于国内的孩子而言，可能是件更奢侈的事。

新西兰移民干货精选

点击阅读原文，享受您专属的移民自测