这位23岁的姑娘

亲身“体验”了4个月的不规律饮食

不按时吃饭，只吃重口味的食物

喝酒，不怎么喝水

不吃水果和蔬菜

饮食非常不均衡

结果竟然是……

面色发黄，体重降低 

身体乏力，老想睡觉

呵呵，可没这么简单

跑到医院检查

健康的血液上层是澄清的

她的血液上层是乳白的

长时间乳糜血

可能出现心血管疾病

甚至发生心脏骤停和猝死

这一切的罪魁祸首就是

不规律饮食和不健康生活习惯

吃饭绝不按点

只看心情，想吃就吃

吃的爽就行

营养均衡？不存在

奶茶，饮料，酒，就已经够了

喝水？不存在

很多很多曾经我们以为

年轻人不会得的病

现在越来越多年轻人患上了

三十岁不到

高血脂高血压高血糖

非常常见

20多岁的年纪有着60岁的身体

年轻不是免死金牌

这个世界分分秒秒都在惩罚

生活不规律的人

还有更可怕的例子

患上厌食症

体重暴降40斤

还有一个27岁的姑娘

在几乎一年的时间里

只吃麻辣烫，水煮鱼

炸鸡等高热量高油脂食品

结果血浆变成了奶白色

正常人的血浆是这种淡黄色

进行了两次血浆置换

她身体各项指标才慢慢恢复正常

不好好吃饭会死

不好好喝水也会死

一位26岁的男生不喝水

渴了只喝饮料，每天至少三瓶

有一天胸闷气短，站都站不起来了

送到医院诊断为糖尿病酮症酸中毒

因为甜饮料喝太多了

和这位中国小伙一样

有一位国外小伙

每天至少喝2瓶可乐

持续了不知道多少年

30岁的时候，牙齿就这样了

一位富有实验精神的大叔

拿自己做实验

一个月用可乐来代替水

结果是，体重飙升16斤

身材严重走样

生活的细节你不在意

你的健康就会被一点点消耗

想成为一个健康的人

其实没那么难

每天晚上提前准备好半成品

第二天早起十分钟

就能让自己享受一顿

丰盛健康的早餐

每天都要锻炼身体

天气不好，身体不太舒服 

没时间

无论如何 

每天快走20分钟是运动的底线

适当喝水 少喝饮料

促进新陈代谢

饮食清淡七分饱

省钱又减肥，还能减轻肠胃负担

万事开头难

坚持一段时间的健康生活

你就会习惯，变得自然，甚至上瘾

更健康的身体

更好的精神状态

变成理想中的自己

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