Swisse睡眠片 

100粒

Swisse睡眠片100%纯天然草本成分，促进健康睡眠，无需担心服用常规助睡眠药品所带来的副作用，所含有的优质成分可以有效的缩短入睡时间，帮助缓解焦虑和释放压力，改善睡眠质量，减少失眠。如果人们若欠缺适量的睡眠，将有可能导致一些后遗症，如白天嗜睡、情绪不稳定、忧郁、压力、焦虑、失去应变能力、免疫力降低、记忆力减退、失却逻辑思考力、理解能力降低、工作效率下降等。

每一片包含：

镁6.4mg（乳清酸镁100mg）

提取物：

啤酒花（啤酒花200mg）

甘草根（茯苓子实体50mg）

标准化提取物相当于：

缬（缬草的根1.3克，缬草烯酸2.6mg）

甘草（甘草根和匍匐茎50mg，甘草酸2.5mg）

改善睡眠：帮助人体恢复生物钟节律、消除时差困扰

美白皮肤：有助于调节人体内分泌，帮助消除粉刺色斑

延缓衰老：加速自由基的清除，提高组织代谢力

成人每次1-2片，睡前半小时到一小时服用，或遵循医生的建议服用

1、不建议儿童、孕妇、哺乳期服用

2、请储存于阴凉处，避免阳光直射

3、请放在儿童接触不到的地方，避免儿童接触

 改善睡眠的误区 

 助眠小方法 

1、睡眠环境很重要

睡眠质量不好怎么办，首先可从睡眠环境动手，有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。

2、适当饮食助睡眠

晚上容易睡不好，可在平时多吃一些能平稳血清素和转换五羟色胺（具有镇静作用的一种氨基酸）的食物，如香蕉、土豆、全麦面包、燕麦粥、温牛奶等，也有助于入睡和提高睡眠质量。

3、严格遵守好习惯

很多人平时养成了好的睡眠习惯，结果一到周末或者放假，就完全打破了，这种做法不好。应该严格遵守好的睡眠习惯，晚上按时睡，早上按时醒，可视情况安排午睡。

4、睡前洗个热水脚

脚底有很多人体器官的反射区，上床前以40℃～50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻，能刺激脚底反射区，调整各脏器的功能，使之运行协调而有助人体生理作息规律的恢复。冬天更应该将脚部搓至温热，会使你全身感到放松舒适，有助于睡眠。

5、睡觉前洗个澡

 洗澡可以提高体温，使人困倦。水温以37℃—40℃为宜，超过40℃会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。时间以20-30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。

 快速入睡小贴士 

1. 睡前减慢呼吸节奏，令心境平静、容易入睡，静坐、听缓慢音乐可使身体恢复平静。

2. 关灯睡觉，因为生物钟靠外界的光源判断作息时间，不关灯会令生物钟以为尚在白天。

3. 睡前不进食，以免入睡后器官仍然维持运作。

4. 睡前浸脚，温度在40℃左右，时间则以15 - 30分钟为佳。

5. 午睡可以减低生活压力，帮助夜晚入睡，但不宜超过半小时。