正常人体的尿酸每天都是在生成，排泄，有序的工作。人体的尿酸大约有1200毫克，每天生成600毫克，排泄600毫克，处于平衡的状态。而据研究显示，我国高尿酸的患者已经超过1亿人，别成为“第四高”。
正常的尿酸值：男性420μmol/L，女性360μmol/L。
人体内的大部分尿酸都是通过肾脏排泄，肾脏的损伤会导致尿酸升高，反之，尿酸增多，增加肾脏的负担。
临床显示，尿酸高的人10%会引发痛风，而其中有1/3的人会导致肾脏的病变。
晨起上厕所有这4种迹象
说明尿酸已经结晶了
迹象一、尿频尿急
当人体的尿酸升高时，长期的会影响肾脏的功能，导致肾脏损伤，收缩的功能下降，出现排尿异常，增加排尿的次数，尤其是夜尿增加。
病情的不断发展，也会诱发尿路感染，发生尿道炎症，肾脏炎症等，从而导致排尿异常。
迹象二、尿路梗阻
尿酸升高时，在体内很容易形成结晶，形成尿酸石，而这些尿酸盐结晶也是通过肾脏排泄的，很容易导致肾小管，输尿管的堵塞。
一旦尿路梗阻，就出现少尿，无尿，尿痛等症状，不及时的治疗就会发展成为急性的肾功能衰竭，危害生命。
迹象三、尿色异常
肾脏主要的排毒的方式就是通过排尿，正常人的尿液是淡黄色的，而尿酸长期的升高，导致损伤。
尿液会出现血尿，像洗肉水，浓茶水一样，这是肾脏已经发生病变的表现。
迹象四、尿液有泡沫
尿中有泡沫，并且久不消失，这时诊断肾脏健康的有效的方法，这是肾脏的代谢，过滤的功能下降，尿中出现蛋白质等物质。
晨起排尿时，一定要注意观察自己的尿液，这也是给肾脏做个简单的小检查。
尿酸过高
逃不开“3个字”
第一个字：“吃”
1、肉
体内的嘌呤物质过多就会导致尿酸的升高，所以尽量少吃高嘌呤的物质吗，其中肉就是一类。
人们的生活条件好了，吃肉也随便了，但是一定要控制肉的大量摄入，不但引起嘌呤物质摄入过多，也会导致高尿酸，高血脂等疾病的发生。
2、海鲜
海鲜也是高嘌呤的代表性食物，研究发现，居住在海边的人患痛风的几率升高5-10倍，并且青岛等地也是我国患高尿酸最多的省份。
高的嘌呤物质代谢后生成尿酸，所以减少嘌呤物质的摄入。
第二个字：“喝”
1、酒
饮酒过量导致肝肾损伤，增加肝肾代谢的负担。加重肾脏的损伤，加快肾脏的病变，并且酒中还有大量的嘌呤物质，其中，每100毫升啤酒含有嘌呤物质约10毫克。
并且酒精的代谢，会抑制尿酸的排出，并且酒精促进尿酸的生成，增加尿酸堆积，形成结晶，诱发痛风，肾衰竭。
2、饮料
很多人把饮料当成是水，每天都要喝一些，而饮料中还有各种的食品添加剂，导致身体毒素增加，代谢减慢，损伤肾脏。
饮料中含有大量的糖分，增加肥胖，升高尿酸的水平，加速尿酸盐结晶的形成。
第三个字：“作”
1、长期憋尿
憋尿是最伤害生殖系统的行为，尿液的滞留，导致肾脏损伤，毒素的重吸收，诱发尿路感染，膀胱炎症，肾炎等问题出现。
憋尿也会导致尿酸无法正常的排泄，在体内存留，使尿酸值飙升，以尿酸盐的形式析出，沉积在肾脏，增加慢性肾衰的风险。
2、长期熬夜
熬夜的人，身体的阴阳失衡，生物钟紊乱，内分泌紊乱，消化和代谢的功能失调。
从而尿酸的代谢出现异常，导致尿酸升高，并且长期的艾叶也会导致肾脏的衰竭，造成恶性循环，加速肾衰竭，痛风，甚至是尿毒症的发生。
高尿酸者
要想预防肾衰竭，做好四件事
1、勤饮水
水可以稀释尿酸，增加尿酸的溶解度，可有效的降低尿酸值，防止结晶的出现。
喝水可以增加肾脏的排毒，有利于肾脏健康，也可以饮一些降尿酸的茶水。
2、不久坐
研究发现，几十种疾病和长期的久坐有一定的关系，久坐导致水肿，阻止尿酸的代谢。
久坐导致消化不良，免疫力下降，引发肥胖，而肥胖也是导致尿酸升高，增加肾脏的负担。
久坐增加尿酸盐形成结晶，想要降尿酸，必须迈开腿。
3、多碱少酸
尿酸在碱性的环境下会增加其溶解度，并且碱性的物质促进尿酸的溶解，防止痛风，肾结石的形成。
碱性的食品：葡萄、茶叶、海带、柑橘类、黄瓜、胡萝卜等。
碱性的药物：草碳酸氢钠是最常见的药物。
碱性的水：柠檬水，苏打水等。
4、常泡脚
尿酸升高大脚趾很容易形成痛风石，经常泡脚增加脚部的血液的循环和代谢，预防痛风石，关节炎的发生。
泡脚有助于身体各项机能的提升，可缓解肾脏压力，促进代谢，增加身体的修复。
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