四十岁正是男人的黄金年龄，肩负着家庭的重担，然而生活、工作的压力使得很多男人力不从心，这时候一顿精致又温馨的晚餐最能缓解一天的压力了。那么男人吃什么补肾又补精呢?下面为您介绍几款男人必吃的补肾补精食物。
一、补肾多吃以下食物
1、黄秋葵
黄秋葵又称补肾草，原产非洲，锦葵科，草本一年生植物。其幼苗、叶、芽、花、果、种子均可食用，成熟的种子可提取特殊的食药两用油，根可药用，可谓浑身是宝。黄秋葵含有特殊的具有药效的成分，能强肾补虚，是一种适宜的营养保健蔬菜。
2、韭菜
韭菜深受很多人的喜爱，其营养丰富，富含蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质及硫化物等，不仅味美，还是治病的一味良药。
韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，被称为“起阳草”，韭菜的叶、籽、根皆可入药。可用于治疗阳痿遗精、腰膝酸痛、腹冷痛、胃虚寒、噎膈反胃等症。韭菜籽有固精助阳、补肾、暖腰膝的作用，用于治疗阳痿、遗精、多尿等症。
3、枸杞子
枸杞子又名枸杞。含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分。
中医认为：枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药。可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽、老人消渴等症。
现代医药学研究发现，枸杞子有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、促进细胞新生、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗脏器及皮肤衰老等作用。常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益颜及提高性功能。
4、荔枝
中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。
现代医学研究发现，荔枝有改善人的消化功能，改善人体血液循环，故有润肌美容作用;可改善人的性功能，用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷诸症，并可改善机体的贫血状况，以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。
体瘦肤黑、阳痿早泄者，取荔枝干10个，五味子10克，金樱子15克，水煎服，每日一剂，久服，可强身健体，治疗疾病。但荔枝性温，不能多食。内热及肝火旺者不宜吃荔枝。
二、适合补肾的食疗方
1、枸杞猪腰粥
枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。
2、海参粥
海参粥：海参(切碎)50克，粳米100克。将海参泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净，切碎，加水煮烂。粳米淘洗干净，与海参一并放在沙锅内。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20-30分钟，以米熟烂为度。加少许葱姜食盐调味，早晨空腹食用。
有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。用治肾气虚弱，精血亏损，阳萎，早泄，遗精，尿频，面色无华，头晕耳鸣，腰膝酸软，疲倦乏力。
3、鹌鹑烩玉米
鹌鹑烩玉米：取鹌鹑3只，玉米仁150g，松子仁50g，熟猪肥膘50g，鸡蛋清1个，黄酒、精盐、味精、麻油、胡椒粉、鸡汤、淀粉、猪油、精制植物油各适量。
先将鹌鹑宰杀，去毛、内脏，洗净;将鹌鹑肉、猪肉切成玉米粒大小，盛入碗中，加入鸡蛋清、味精、黄酒、淀粉拌匀;松子仁下沸水锅煮熟捞出，沥干水分，锅中放生油，烧至五成热，将松子仁下锅内炸至金黄色捞出;将玉米仁倒出。
沥干水分，放鸡汤、味精、精盐、麻油、胡椒粉、湿淀粉调成芡汁待用;炒锅上火，放油烧至四成热，投入鹌鹑、猪肉粒，用勺划开，泡2分钟，捞出沥干油;原锅倒入玉米粒，并将鹌鹑、猪肉放入炒锅，烹入黄酒，倾入调匀的芡汤，烧开后加入猪油推匀。撒上松子仁即成。本品特点为色亮味美，补益五脏，壮阳补肾。
4、鲜虾烩韭菜
鲜虾烩韭菜：取鲜虾250g，鲜嫩韭菜lOOg，精制植物油、黄酒、酱油、生姜丝、醋各适量。先将鲜虾洗净，去壳取虾仁;韭菜拣好洗净，切成3era长的小段;炒锅上火，放油烧热，先煸炒虾仁，加入黄酒、酱油、醋、生姜丝等，稍烹即好;再将韭菜用植物油煸炒至嫩熟为度，烩入虾仁，炒匀起锅即成。此菜鲜嫩爽口，补肾壮阳。
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中国市面上很多前列腺产品都基于化学成分。通过化学刺激，来达到短时间的抑制、麻痹或者使其异常活跃的作用，并不能从根本上帮助，以及解决前列腺的问题。
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番茄红素是类胡萝卜素家族中抗氧化性最强的成员之一，能够迅速清除体内的氧自由基损害并减轻炎症、促进前列腺组织修复。
· 强力抗氧化
· 清除自由基
· 维护前列腺健康
· 改善男性功能，提高生育能力
新！硒元素
硒元素是人体必需的微量元素，和锌一样都是男性精液中的主要元素，对维持男性正常性功能和精子成熟有重要作用！
除此以外，硒对人体抗氧化系统、免疫系统和心血管系统也有十分重要的作用！
男性体内的硒有20%—40%集中在生殖系统，硒也因此被称为男人的“体内黄金”，它参与睾丸酮的合成和运载活动，帮助提高精子活力以及受精等，男性体内缺硒可致精子生成不足、精子活性变低、精子出现畸形等，直接影响受精的成功率。
然而，中国70%的土地为缺硒土壤，缺硒是中国人十分普遍的营养问题！
· 维护男性性功能和精子成熟
· 抗氧化系统和免疫系统必需元素
· 维护心血管系统健康
· 提高免疫预防恶性肿瘤
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锯叶棕的提取物对前列腺肥大症具有显著疗效。
· 改善膀胱机能
· 抗炎，抗水肿作用
· 直接破坏病原体DNA聚合酶，摧毁耐药菌株，绝杀病菌质粒
· 激活免疫系统
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· 抗菌、抗炎、抗氧化和抗微生物活性
· 帮助维持体内激素平衡，保持男性健康，对膀胱和尿道有保健作用
· 治疗各种膀胱、肾及前列腺失调，还对前列腺良性肿瘤及肥大具有良好的效果
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· 能促进精液分泌
· 降血压、抗病毒
· 具有补肾壮阳、抗衰老、抗肿瘤等功效
· 增强性腺功能
南瓜籽
研究表明：每天吃上 50克左右的南瓜子，可较为有效地防治前列腺疾病。
· 使前列腺保持良好功能。
· 可消除前列腺炎初期的肿胀，
· 对修复前列腺病变有积极作用
· 预防前列腺癌的作用
锌
科学研究表明，锌对保护前列腺和提高精子治疗都有非常重要的作用。而前列腺炎患者体内的锌仅为常人的十分之一。所以在进行前列腺炎的治疗中，一定要注意锌的补充。
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