春季是孩子长高的好时节，家长们常常会问如何让孩子长高？孩子长高的方法有哪些？专业的营养师给您解答，期待每位家长的孩子都能茁壮成长！

一、春天吃什么让孩子长高？

1、蛋白质

要想孩子长高，营养是第一关键要素。补充蛋白质是必不可少的。

我们都知道人体对蛋白质的需求是很旺盛的。各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。

2、矿物质必不可少

钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼的最基础元素，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充，对骨骼的拉长非常重要。含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。

铁、锌等元素是调节孩子生长发育速度的元素，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品也是值得您考虑的。

3、适当补充脂肪酸

除非孩子体重已超标准体重25%且达到肥胖指标，否则不应严格限制孩子选择脂肪性食品。科学的选择天然的含脂肪酸高的食品是必要的，如鱼类、鸡蛋等。建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

4、维生素对孩子长高有用

维生素是大家津津乐道的时髦物质。确实，别看这个家族的成员个个很小，却对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓“维持生命的要素”就是这个道理。这个家族中维生素a、b、c等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。

二、睡眠和阳光是孩子长高的两大助力

1、充足睡眠

俗话说“春困秋乏”，其实人体在春天需要更多的睡眠时间，对长高非常有利，而许多孩子为了完成作业或参加各种学习班，根本不能按时睡眠，长期处在睡眠不足的状态，这种情况下人类生长的潜能会受到明显的影响。

2、多晒太阳

紫外线对于骨骼的生长发育同样有益，因为无论是食物中的维生素d，还是人体皮肤组织中的维生素d，只有经过紫外线的照射转化成维生素d3，才能被人体吸收，进而在肝肾内转化成具有生物活性的羟化维生素d，后者能促进胃肠道对钙、磷的吸收，减少它们经肾小管的排泌，为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。所以，充分的室外活动可以帮助孩子吸收足够的紫外线。