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周国平强调，健脑对预防中风有积极的作用，日常生活中可以通过均衡饮食和增加大脑活动来达到预防效果。下面5个方面可以适当多做：

▍▏多吃蛋、鱼类食物

蛋、鱼类食物能提供OMEGA-3脂肪酸、多种氨基酸、卵磷脂等神经递质合成原料。神经递质充足，我们的大脑才能灵敏地处理各类信息。

相应的，含有大量反式脂肪酸的食物（甜点、油炸食品类）就尽量少吃为妙。

▍▏多补充健脑食物

杏仁、核桃、葵花子、粳米、荞麦等都是不错的健脑食物。杏仁补脑的功效甚佳，其次核桃中的磷脂，对脑神经也有很好的保健作用。

▍▏多听音乐

人的语言、计算、分析等功能，由大脑左半球负责，而音乐由大脑右半球主管。所以建议大家平常多听音乐，促进“开发”我们的右侧半脑。

▍▏适当运动

通过肢体运动，可以强化大脑控制肌肉的技巧，提升判断距离的能力和保持肢体平衡的能力。因此，运动时要尽量选择多种运动方式来锻炼大脑。

▍▏学习新技能

老人家一定要多学习新事物，跟上年轻人的“潮流”，这样真的能让人显得年轻哟！因为学习就是让大脑保持活力的最好方式。学习一门新技能会使大脑更多区域参与活动，头脑中的旧记忆也会在学习新技能的过程中发挥出积极的作用。

如果家里有人已经中风，康复过程中该怎么照顾和帮助恢复呢？周国平说，中风病人的康复，闯过5大关，就能达到比较好的效果了。那么，究竟是哪5关？来和小安一起看看吧～

▍▏第一关：防跌倒

对于中风康复病人来说，防跌倒是第一要注意的。医院的康复科常会对患者的跌倒风险进行评估，医生会提醒高风险患者增强防范意识，如呼叫器必须放在伸手可及的地方、上轮椅前要将轮子锁定、下床行走要用助行器、穿防滑鞋等。

▍▏第二关：恢复语言

周国平说，很多中风患者存在语言功能障碍，要么是失语，组织话语形成表达有困难；要么是发音有困难，说话含糊不清、口角歪斜、流口水，但他们可以理解别人说的话，读报纸、看电视、写字等也都没有问题。

这时，家人可以鼓励他们读报纸，把字念出来。后期再酌情增加训练难度，发出一些口头指令，让患者执行（比如翻书等）。

家人平时一定要注意多和患者交流、说话。如果患者有发音障碍，就要重点训练口、面、舌发音器官的肌肉运动，比如张口闭口、舌头上下左右运动、伸舌、卷舌、舌头转动、鼓腮吹气等。

▍▏第三关：血管康复

中风会对心脑血管造成一系列打击，患者很容易出现各类心肺功能障碍。中风后如果长期卧床或静坐，发生深静脉血栓的几率很高，这不仅会大大增加中风再发的风险，还可能引起心肺功能衰竭。周国平建议，血管康复越早开展越好。

患者晨起后应尽可能早下床，若肢体不能自主运动，可在康复治疗师帮助下活动肢体关节，慢慢重新“学走路”。步态走稳、走对后，患者最好每天自主步行一定距离（如50步/天）。不过，不主张患者进行大幅度运动，比如跑步等无氧运动。

▍▏第四关：保认知

周国平说，临床上约30%-40%的中风患者有认知障碍。医生会先评估患者的定向力、注意力、计算力、远期及近期记忆力等认知能力，然后有针对性地进行处理。

总的来说，存在认知功能障碍的患者，需要从最基础的认知开始练习。简单的算术题可以帮助恢复计算力；基础的看图识字可以增强认知能力；彩色积木块排列、物品分类、数字排列等可以帮助患者恢复定向力和视觉记忆能力。

一般来说，认知康复训练应每天至少6小时，每周至少6天，连续6个月进行。如果在训练过程中患者感觉疲劳，也不要过于坚持，可适当降低强度。

▍▏第五关：调情绪

据统计，40%-70%的中风患者会有焦虑、抑郁等问题。如果不去做力所能及的事情，患者会产生无用感，心态消极，人也变得懒惰、不爱说话、抑郁等。家人需要经常鼓励患者，给予包容和爱，帮助患者解决心理和情绪问题。

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冬季气温多变，小编提醒大家千万注意养护身体，无论是年轻人还是中老年朋友，都要做好中风的防治措施。如果家中已经有人中风，作为家人的你一定要非常耐心的帮助患者度过康复难关哦～