摘要：一项发表在《营养学杂志》上的最新研究显示，不吃早餐的人患II 型糖尿病的风险会增加33%。想想都可怕的糖尿病，却因为不吃早餐，离我们越来越近。

【美国贝佳Club】医学专栏作家/Xiaoyu

德国糖尿病中心对约10万人进行了研究调查，探讨饮食对糖尿病的影响，结果显示，超重人群忽略早餐的可能性更大，因为他们错误地认为这样会减少热量的摄入。

往往忽略早餐的人，白天会吃更多零食，摄入更多热量。他们还会在午餐时吃很多。这会导致葡萄糖和胰岛素达到峰值，对新陈代谢不利，并增加患II型糖尿病的风险。

早餐是一天当中最为关键的一餐，同时也是最容易被忽略的一餐，尤其是上班族和学生，经常因为生活繁忙而无暇吃早餐。

早餐空缺会导致低血糖，很可能出现冒冷汗、手脚发抖、脾气暴躁等明显低血糖症状，糖友还会经常出现饥饿感，一旦这些现象发生，糖友们就会大量进食，造成热量过剩，这会让身体同时承担低血糖和高血糖两种反应，进一步加重病情。

研究也发现，不吃早餐的糖友，一般身体中的胰岛素水平会较高，这会让人感到严重的饥饿感，导致糖友容易在下一餐过量进食，对血糖造成严重影响。

以色列特拉维夫大学的一项新研究指出：在上午9:30之前吃早餐，能够避免肥胖和糖尿病。研究结果发表在《Diabetes Care》杂志上吃早餐的时间，会影响一种调节餐后血糖和胰岛素反应的“生物钟基因”，从而与肥胖、II型糖尿病、高血压和心血管疾病产生联系。

吃早餐三大原则：

1、必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面；

2、必须有碳水化合物，用以补充足够的能量；

3、必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高。

以下是一些可考虑的选项：

全谷物：燕麦片，没有添加糖的麦片，加入麸皮的小麦片，全麦/薄饼/面包，全麦小米制剂。全谷物碳水化合物（包括纤维），维生素和矿物质的良好来源。

乳制品：使用非脂肪或低脂牛奶代替全脂牛奶。如果你不喝牛奶，可以尝试非牛奶替代品，如大豆，杏仁，椰奶等。选择普通而不是甜味的乳液。

水果和蔬菜：新鲜水果是任何早餐的重要补充，因为它们提供纤维，维生素和矿物质。但是，限制果汁。蔬菜（如胡萝卜，辣椒，绿叶蔬菜等）可以添加到所有传统的早餐食品中。蛋白质包括低脂牛奶/豆腐/酸奶/芝士/奶酪，鸡蛋，豆腐等。

健康的脂肪：脂肪可以帮助你感觉饱腹，但明智的选择是很重要的。去小到中量的坚果，黄油，鳄梨等。

血糖波动会影响病人短期的生活，长期来说会引起多种并发症。因此保持血糖稳定是糖尿病人最重要的事，那么，控制血糖的方法有哪些呢？怎样把血糖降下来？

1、控制总热量

糖尿病的饮食中比较关键的是要控制摄取的食物总量，来维持患者的体重在一定的范围，不要出现营养不良的情况。一般来说老年人，每日摄人热量在1500～1800千卡，胖人宜减少到1200～1500千卡。其中碳水化物占总热量60%左右，相当于主食300～400克。

2、增加活动量

II型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如坚持每天步行20分钟，就可有效改善胰岛素抵抗和减轻体重。

3、自我放松与情绪调节

放松运动（如深呼吸、配合舒缓的音乐来松弛肌肉等）可帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。学会调节情绪，从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖控制。

4、必要时使用药物

一般情况下，如果能通过饮食和运动达到控制血糖，就不需要用药物。药的长期使用避免不了副作用产生。选择药物时，要根据自己身体情况选择。

5、认真测量，血糖试纸不要省

要控制好糖尿病，除了遵医嘱，自我管理同样重要。通过定期监测血糖，患者可掌握糖尿病的控制情况，同时还可以为调整用药提供科学依据。

6、积极保健，预防胜过治疗

美国特效产品【加强型糖尿净 GlucoBest】，有效降低血糖峰值10%，保护肾脏，养护眼睛，消除神经末梢麻木触电感，降低糖尿病并发症。

新一代【加强型糖尿净】是美、中医学家、营养学家针对II型糖尿病患者、边界型糖尿病患（葡萄糖耐量性异常）者精心研制的剂型：其成分匙羹藤（Gymnema）是来自印度的"糖分杀手"，可媲美Tobutamide口服降糖药；铬减轻胰岛素抵抗；钒促进细胞代谢，改善细胞能量供应；锌提高人体免疫力；Alpha-LipoicAcid改善神经功能，消除神经麻木、触电感，减低糖尿病足风险；山桑子改进视力降低及微循环障碍，预防视网膜病变，此外还有松树皮提取物，及张仲景治疗糖尿病（消渴症）的主方：五味子、山药、熟地、黄耆、葛根、乌梅、玉米须等等。

【加强型糖尿净】有两大作用：

(1)下降血糖峰值10%，减轻胰岛素抵抗，克服"三多一少"，降低糖尿病足及其并发症风险，预防视网膜病变，预防肾病变及性功能减退，维护心脑健康，消除神经末稍麻木、触电感；

(2)补充糖尿病患者经常容易缺乏的各种必需营养素，如钒改善细胞能量供应，锌提高人体免疫力。

• 结合锻炼，注意饮食，【加强型糖尿净】降血糖有效。美国圣地亚哥曾先生（见证电话619-718-xxxx）罹患轻度糖尿病，平常检测，三个月血糖A1C(糖化血红蛋白)均保持在6.3，因一段时间缺少锻炼，饮食不注意，年检发现A1C已升至7.0，家庭医生要他马上开始服用降血糖药二甲双胍（Metformin 500mg），早一粒，晚一粒。经朋友推荐服用美国特效产品【加强型糖尿净】，每天两次，一次两粒，晚餐不吃主食，但可食用少量土豆泥，饭后走路半小时，改为早上仅吃一粒二甲双胍，晚上一粒不吃，结果，空腹血糖回复为95-108正常值。曾先生非常高兴地说，【加强型糖尿净】降血糖真的有效，愿意亲身见证，并且他认为，该产品对糖友具有全面营养、预防并发症的功效，也是他喜欢长期服用的原因。

  
  

• 温州医科大学副主任于医师来信说：“感谢贝佳药业潜心研制的【加强型糖尿净】，解除了我妈妈四十五年糖尿病并发症的困扰。其中神经炎、眼底黄斑病变、肾初期器质性病变，妈妈服用贵公司的【加强型糖尿净】二瓶，随后服用一疗程就初见成效；闪电式的疼痛轻了，次数也少了，眼睛视物清了，眼皮也不浮肿了，肾的胀痛减轻了，相信继续服用【加强型糖尿净】定收奇效。”

  
  

• "我的血糖真的下降了，不用找医生了！"这是日前张伯伯的感言。来自台湾的老移民张伯伯今年80岁，多年来深受血糖忽高忽低的困扰。女儿张女士（见证电话650-210-98xx）孝心为老爸寻找降糖保健品，寻遍台湾、美国各大保健品公司，半年前，父女来到美国贝佳天然药业，只试用了3瓶【加强型糖尿净】，每次饭后2粒，血糖就降至正常值。张女士说，这真是太神奇了，只要有【加强型糖尿净】在手，今后吃饭不用担心进食饭量与淀粉类食品多少了

  
  

• 洛杉矶万先生被家庭医生告知是糖尿病初期，先不吃西药，但要严格控制血糖，少吃米饭，多运动，降血压药也要加到一粒半（糖尿病人血压要求比常人更严格）。万先生听朋友介绍，吃【加强型糖尿净】并作试验：11月19日晚血糖161，没吃【加强型糖尿净】，次日早上测得空腹血糖118，11月20日晚血糖164，服用【加强型糖尿净】两颗，次日早上测得空腹血糖106，属正常范围（美国标准小于<108mg/dl算正常），服用【加强型糖尿净】下降血糖峰值9%，连测几天都这样，如果中午服两粒也会降低血糖10%左右，一天里降低血糖总量达20%，他特别高兴，特致电贝佳药业致谢，还说除了降血糖外，我最中意你们产品预防糖尿病并发症和增加必需营养！（见证电话909-396-27xx）

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