一个人在异国他乡奋斗很苦，

那种说不出的压力，

有很多时候无法转变成动力，

反而转成了抑郁。

有不甘心，有学不会，有痛苦，有挣扎。

Final时，谁还没“痛不欲生”过...

其实留学对我来说，最大的煎熬就是孤独感。

一个人去学校报到，一个人去医院看病，一个人吃不惯寄宿家庭的“黑暗料理”上街觅食。

一个人熬夜呆在图书馆，一个人面对考试Fail……

但心中一直不断告诉自己，一定要挺下去，但当我用挣到的第一笔钱为外婆买了80岁的礼物。

在我和母亲视频聊天的时候，我提起这件事，打算假期回国送给外婆。却没想到母亲泣不成声。

告诉我一个月前外婆去世的消息。我强忍着泪水安慰母亲，却在结束视频之后蒙着被子哭了整整一个晚上。

曾经的我，在国内的高中是名副其实的学霸。

同学们喜欢围在我的身边问问题，老师也经常夸奖我，父母以我为骄傲。

现在我只身一人在国外的课堂上奋斗，周边的同学一个个厉害的回答问题，可我有时甚至听不懂，我常常觉得自己是个弱智。

本以为我性格很好，愿意和人交流，但是和当地的学生交流还是有文化差异，没有办法做好朋友。

我在图书馆学到很晚，但是成绩仍旧考不过班上看似轻松的学霸，老师甚至叫不出我的名字...

我在房间里崩溃大哭，我觉得自己已经够努力了，但还是普普通通，我突然感到努力没有意义，学习没有意义，生活没有意义，做什么事情都没有意义....

我甚至拿起了刀...自残....

想到那些黑暗的岁月，我很后悔，如果妈妈知道了这些，该是多么的心痛。

CLEVER：我前六个月都处在一个特抑郁的状态。

刚到一个新环境，没人说话，过生日都是一个人。

不想和他人交流，做什么都没兴趣。害怕自己跟不上课程，考试时更是要崩溃...

后来找了心理咨询师，意识到可能是因为语言问题，所以融入不了当地社会。

逐渐的，现在好多了，认识了新朋友...

虽然，不会有以前的那种亲密的感觉，但是现在自己的心情好多了，感觉抑郁症应该得到缓解了...

综合抑郁症患者有个最典型的心理思维：

我难过，我悲伤，我忧郁，

却什么也做不了，

只剩下这怎么都不愿离开的思绪

——我活着一点意义都没有...

如果，你的思绪也出现了

类似的负面情绪，请不要回避它！

抑郁并不可怕，

求助才是一种勇敢！

要知道，全澳洲有300万人正生活在焦虑与抑郁之中，

你并不是孤立无援的，

社会上有很多人可以帮助我们解决精神/心理问题。

对于留学生而言，如果在学习生活上遇到了困境，

不妨去学校设立的心理咨询室，找咨询师聊一聊。

当然你还可以找一些非营利性的专业组织求助，

比如，Beyondblue（全国抑郁症协会）是由澳洲国家政府以及州政府两党共同发起的的组织。

有需要的朋友，可以登陆它们的官网 www.beyondblue.org.au。

如果您感到压力、焦虑、压抑，或是遇事手足无措，看全科医生是首选。

当然，你也可以通过GP来推荐专业的

心理医生、精神科医生、心理咨询师。