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保健品属于膳食补充剂，能调节人体的机能，但不是以治疗疾病为目的。保健品虽好，但是也不能盲目乱吃。根据自己的身体状况适当选用，对提高免疫力，增加抵抗力，远离疾病都是有所帮助的。切记不能把保健品当药吃，更不能为了急于求成达到好的效果当饭吃。正确的方法是，搞清楚自己缺什么，再确定补什么，怎么吃，吃多少合适。而且要选用好的保健品及纯天然的，既然是为了身体健康，就不要选择低等产品，贪图便宜，适得其反。

保健品本身成分好不好很重要，如何正确服用也很重要！正确的服用方法可以加强保健品本身的吸收程度。

国内很多保健品是饭前服用，但是澳洲保健品除了少数几种要求饭前服用外，（例如：叶绿素液体是饭前喝），其它几乎一半的保健品都是”during or immediately after a meal” 或者是”take with food”，就是“就餐时或饭后立刻服用”、“随餐服用”的意思。

很多人就问：什么算随餐？饭后的时间限制是多久？为什么要随餐服用？

◆随餐原因：澳洲保健品大多是脂溶性的，因为只有混合饭菜里的油脂，才能更好的溶解，有利于人体的吸收。一般随餐服用的药品大部分都是指脂溶性产品，不溶于水，需要胃肠中有一定的脂肪含量才可正常吸收，达到既定的浓度。

◆随餐时间：随餐服用就是药物跟饭同时吃，最好吃饭开始后药物就开始服用，这是为了增加脂溶性药物的吸收。

◆饭后时间：随餐服用是指午餐或晚餐吃完后即可服用，早餐一般不算，因为油水不多。时间没有特殊限定，最好在15分钟以内。

◆ 温水or冷水？胶囊产品最好冷水吞服，片剂或颗粒状的温水吞服。刚吃完药后，最好不要马上大量饮水，因为会降低胃肠中的脂肪浓度。

有人会问：我经常想不起来，早晨起来我就把一天的保健品都吃了，可以吗？会对身体不好吗？

答案是：不会影响身体健康，只是对吸收有影响，可能达不到应有的效果。

如果空腹服用，也不会有什么不良影响，只是对吸收程度有影响。但是买了澳洲这么好的保健品，当然要好好吸收啦！

常见的需要随餐服用的保健品：

深海鱼油

蜂胶

葡萄籽

复合维生素

锌片

月见草油

辅酶Q10

钙片

关节灵

骨胶原

西芹籽

卵磷脂

蔓越莓

常见的需要饭后立即服用的保健品：

胶原蛋白（液体/片剂）

护肝片

早餐前服用的保健品：

叶绿素液体

铁元

随时可以服用的保健品：

益生菌

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